Невозможно преувеличить важность умения отпускать. Это то, что нужно научиться делать в первую очередь, если Вы хотите изменить свою жизнь. Пока Вы держитесь за свои убеждения, за свои ценности, за свои ограничения и т.д., никакие практики не дадут эффекта.
Чтобы изменить – нужно сначала отпустить старое, а потом построить новое.
Какие 4 способа проще всего использовать для отпускания:
Чаще всего люди пытаются получить для себя в жизни только «хорошее», всячески избегая «плохого». Но при такой попытке оно обычно выскальзывает из рук. Если Вы хотите подумать о чем-то хорошем (с Вашей точки зрения), то вряд ли Вам удастся думать только позитивно.
А если сделать наоборот, попробовать избежать плохого и держаться от него подальше? Наверное, Вы замечали, что чем больше Вы противитесь плохому, чем больше с ним боретесь, тем сильнее оно становится. Получается, что то, что Вы хотите оттолкнуть – Вы притягиваете. А то, что хотите притянуть – отталкиваете. Т.е. результат прямо противоположен цели – желаемое отталкивается, а проблемы увеличиваются.
Что можно сделать в данной ситуации?
Если свести два полюса вместе, то они нейтрализуют друг друга, а Вы почувствуете свободу; начнете видеть решения, а не проблемы.
Как это сделать?
Вы начинаете фокусировать Ваше внимание то на одном полюсе, то на другом. Давайте возьмем для примера состояние счастья. Ощущение какой-то степени счастья или несчастья – это нормальное для человека состояние. Но Вы замечаете только одну крайность.
Давайте сделаем вместе одно упражнение.
Почувствуйте себя таким несчастным, каким только возможно, как будто в Вашей жизни случилось самое страшное. А теперь, почувствуйте себя настолько счастливым, каким человек бывает может быть несколько раз в жизни. Затем снова ощутите себя ужасно несчастным. А дальше снова самым счастливым. И так попеременно несколько раз. Теперь обратите внимание на свои ощущения.
Это и есть освобождение.
Каждый раз, когда Вам нужно освободиться от какого-то состояния, переключайтесь по очереди от одной полярности к другой. Постепенно, таким образом, можно проработа ть все полярности. При этом упражнении они растворяют друг друга. И Вы чувствуете все больше свободы и присутствия.
Как Вы понимаете, это упражнение очень универсальное. Его можно применять в очень разных ситуациях. Как только Вы углубились в какое-то состояние и уцепились за него, проделайте это упражнение с полярностями, и Вы почувствуете себя совсем иначе.
Чтобы изменить – нужно сначала отпустить старое, а потом построить новое.
Какие 4 способа проще всего использовать для отпускания:
- Когда Вы осознанно отпускаете все свои зацепки. Понимаете, что они у Вас есть, определяете какие именно и сознательно их отпускаете.
- Когда Вы начинаете с того, что принимаете все, что имеете на данный момент.Просто понимаете, что это Ваш результат, который Вы имеете сейчас. Что Вы получили то, что создали за свою жизнь.
- Когда Вы берете и сознательно погружаетесь в то чувство, которое у Вас сейчас есть. Если Вы окунетесь в него, то скорее всего обнаружите, что оно либо пустое внутри, либо на самом деле оно наполнено добром. И в нем нет никакой тьмы, которую Вы ожидали увидеть.
- Четвертый способ – это осознать, что все в этом мире дуально. Не бывает тьмы без света, не бывает зла без добра.
Чаще всего люди пытаются получить для себя в жизни только «хорошее», всячески избегая «плохого». Но при такой попытке оно обычно выскальзывает из рук. Если Вы хотите подумать о чем-то хорошем (с Вашей точки зрения), то вряд ли Вам удастся думать только позитивно.
А если сделать наоборот, попробовать избежать плохого и держаться от него подальше? Наверное, Вы замечали, что чем больше Вы противитесь плохому, чем больше с ним боретесь, тем сильнее оно становится. Получается, что то, что Вы хотите оттолкнуть – Вы притягиваете. А то, что хотите притянуть – отталкиваете. Т.е. результат прямо противоположен цели – желаемое отталкивается, а проблемы увеличиваются.
Что можно сделать в данной ситуации?
Если свести два полюса вместе, то они нейтрализуют друг друга, а Вы почувствуете свободу; начнете видеть решения, а не проблемы.
Как это сделать?
Вы начинаете фокусировать Ваше внимание то на одном полюсе, то на другом. Давайте возьмем для примера состояние счастья. Ощущение какой-то степени счастья или несчастья – это нормальное для человека состояние. Но Вы замечаете только одну крайность.
Давайте сделаем вместе одно упражнение.
Почувствуйте себя таким несчастным, каким только возможно, как будто в Вашей жизни случилось самое страшное. А теперь, почувствуйте себя настолько счастливым, каким человек бывает может быть несколько раз в жизни. Затем снова ощутите себя ужасно несчастным. А дальше снова самым счастливым. И так попеременно несколько раз. Теперь обратите внимание на свои ощущения.
Это и есть освобождение.
Каждый раз, когда Вам нужно освободиться от какого-то состояния, переключайтесь по очереди от одной полярности к другой. Постепенно, таким образом, можно проработа ть все полярности. При этом упражнении они растворяют друг друга. И Вы чувствуете все больше свободы и присутствия.
Как Вы понимаете, это упражнение очень универсальное. Его можно применять в очень разных ситуациях. Как только Вы углубились в какое-то состояние и уцепились за него, проделайте это упражнение с полярностями, и Вы почувствуете себя совсем иначе.
