Скачать Берковская, Гурова - Курс на снижение (2020)

[Аквамениус]

Курс на снижение
Автор: Марина Берковская, Олеся Гурова

Прошлые попытки не удались?

• Стараетесь есть меньше, но ничего не меняется
• Удавалось скинуть, но вес возвращался
• Сначала удается держаться на диете, потом срываетесь
• Кажется, что ничего не получится, "в семье все полные"
• Заедаете проблемы в семье и сложности на работе
• Не удается снижать вес потому что дома все едят "вредную" еду
• Не удается увеличить физическую активность

Из подвига в привычку

Когда битва за каждый грамм по ожесточенности похожа на оборону Брестской крепости, сложно радоваться жизни.
Если вы пробовали снижать вес, то знаете, что диеты почти всегда заканчиваются срывами. Что ограничения не работа ют. Что если все вокруг едят обычную еду, питаться "правильно" невозможно. Что заставлять себя заниматься спорт ом получается ненадолго.
Нужен другой подход. Имеющий научную базу. Проверенный практикой. Свободный от жестких ограничений и приспособленный к реальной жизни. Тот, который легко сделать частью себя.
Тогда не будет постоянного насилия. Тогда вы сможете контролировать свой вес в комфортном режиме. Тогда будет стабильный результат. Звучит неплохо?
Как осуществить это на практике, расскажут эндокринологи Марина Берковская и Олеся Гурова

Что это даст?
Вы получите методику, превращающую похудение из подвига в привычку за счет формирования правильного пищевого поведения.

• Без жестких пищевых ограничений.
• Без привязки к конкретным продуктам .
• Обоснованное разрешение не убиваться в спортзале.
• Гарантированный иммунитет против недобросовестных диетологов, некомпетентных фитнес-тренеров и громких обещаний необразованных блогеров.
• Избавитесь от необходимости постоянно целенаправленно худеть

Точно сработает?
На этой методике основан клинический курс снижения массы тела, который прошли более ста человек. Фундамент - современные представления о физиологии и психологии человека, доказанные исследованиями.

Из чего состоит система

• Изменение пищевого поведения — вы будете есть меньше не за счет усилия воли, а за счет более внимательного отношения к себе. Эмоции перестанут влиять на количество и качество съеденного
• Баланс питания — вы руководствуетесь не ограничением калорий, а тем, чтобы получить необходимую энергию и компоненты без перекосов и дефицита. Рацион не привязан к конкретным продуктам, учитывает ваши предпочтения и возможности
• Понимание вашей физиологии — вы знаете, как работает ваш организм, что и как влияете на ваш вес — без слухов, домыслов, предрассудков. Все ваши действия основаны на достоверной информации
• Страховка от срывов — даже если срыв случится, вы продолжите снижать вес, а не наберете его заново
• Правильный настрой — вы научитесь отчетливо видеть свои результаты, вдохновляться ими и за счет этого.
• Тонкая настройка — вы адаптируете систему к своим физиологическим особенностям, привычкам, психологическому состоянию, физической активности
• Пошаговое внедрение — вы действуете по понятному и естественному плану: «Проверка баланса — Изменение — Закрепление».
• Итог — вы не переедаете, питаетесь сбалансировано, лишний вес уходит. Вы учли свои предпочтения и убрали жесткие ограничения, поэтому риск срыва минимален. Вы поменяли свое отношение к еде, поэтому результат навсегда останется при вас.

О чем будем говорить на вебинаре?

• Правильное пищевое поведение - что это такое, как его сформировать
• Еда - как отказаться от постоянного подсчета калорий - что важно вместо этого
• Почему первый шаг к снижению веса - увеличить рацион
• Учитываем ваши индивидуальные особенности - физиологию, психологическое состояние, привычки, предпочтения в еде
• Психологическая подготовка - настраиваем голову чтобы похудение не превратилось в повинность
• Формируем план снижения веса, который получится выполнить, результаты которого будут вдохновлять
• Готовим страховку - как после срыва продолжить худеть , а не набрать заново
• Внешние факторы - определяем, что мешает, обращаем на свою сторону
• Стабильный результат - вы перестанете "худеть к лету", отпуску, с понедельника, вы управляете весом, а не он вами

Кто ведет вебинар

Эндокринолог, диетолог,
к.м.н. Марина Берковская
10 лет ведет очный прием пациентов с заболеваниями эндокринной системы
Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Автор книги «ГОРМоничное тело» и блога о здоровье

Эндокринолог, к.м.н.
Олеся Гурова
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры Эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Специалист в области лечения ожирения и сахарного диабета с 15 летним стажем

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.