Скачать Бонина - 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021)

[Маринуля]

5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам​

Автор: Александра Бонина

Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых
суставах вместе с Александрой Бониной

Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений,
которые помогают:

· Улучшить объем движения плечевых суставов
· Дать больше свободы и комфорта движению в плечах
· Разгрузить плечевые суставы и дать им активный отдых

1 День.Учимся выполнять правильную разминку и подключаем
первые статические упражнения для плечевых суставов
Цель: вы расслабляете мышцы плечевых суставов

2 День.Учимся правильно выполнять пассивные упражнения
для плечевых суставов
Цель: вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме

3 День.Разбираем заминку: прием самомассаж а для лучшего
расслабления мышц плече-лопаточной зоны
Цель: вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы

4 День.Собираем все упражнения в тренировку по одному
повторению
Цель: вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии

5 День.Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным
количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[MargM]

Обновите ссылку, пожалуйста

 

[Sanys]

Здравствуйте! Обновите, пожалуйста, ссылку.