Чтиво Дыхательная техника 4-7-8

Выполнение техники начинается с глубокого выдоха через рот. Затем нужно спокойно вдохнуть через нос на четыре счета и задержать дыхание, считая до семи. После этого необходимо на восемь счетов выдохнуть через рот. Автор методики советует повторить предложенный цикл еще три раза. «Обратите внимание, что выдох должен производиться со свистом», — отмечает Вейл. Он пояснил, что разработа нная дыхательная техника повышает эффективность насыщения легких кислородом, а также оказывает влияние на парасимпатическую нервную систему.
--------------------------------------------------------------------------------------
По мнению автора методики, для того, чтобы побороть бессонницу и засыпать за 60 секунд, необходимо выполнять технику «4-7-8» два раза в день в течение шести-восьми недель. «Дыхательная техника позволит вам почувствовать связь с телом, а также отвлечься от повседневных мыслей, которые мешают заснуть»,

 

[64sio]

а чего так мало то написал
надо было шире взять - статистика по миру, по стране - что это проблема, зачем и почему и тд и тп
.....
Разработана Andrew Weil — доктором медицины из Гарварда, экспертом по вопросам здравоохранения, сторонником дыхательных практик для борьбы со стрессом, тревогой и нарушениями сна.

 

[SmileWolf]

а чего так мало то написал
надо было шире взять - статистика по миру, по стране - что это проблема, зачем и почему и тд и тп
.....
Разработана Andrew Weil — доктором медицины из Гарварда, экспертом по вопросам здравоохранения, сторонником дыхательных практик для борьбы со стрессом, тревогой и нарушениями сна.

Да что-то как-то не подумал, ухватился за нее руками и ногами. Такая реклама. Типо уснуть можно за минуту, а к тебе как знающему позволь обратиться. Считается ли это медитацией, или медитация это не только дыхание?

 

[64sio]

Да что-то как-то не подумал, ухватился за нее руками и ногами. Такая реклама. Типо уснуть можно за минуту, а к тебе как знающему позволь обратиться. Считается ли это медитацией, или медитация это не только дыхание?

медитацией можно назвать все - даже поедание пирожных под тяжелый рок - если тебе это помогает

медитация - я думаю - состояние души -

 

[Виталий116]

Да что-то как-то не подумал, ухватился за нее руками и ногами. Такая реклама. Типо уснуть можно за минуту, а к тебе как знающему позволь обратиться. Считается ли это медитацией, или медитация это не только дыхание?

Да не уснешь ты никогда за минуту с помощью этой техники! Это всё искусственно и непонятно для чего?! Насчет связи с телом автор загнул. Причем здесь это - неясно! Если у человека полно зажимов в теле, подавленных эмоций, то тут хоть в дудку труби целый день или с бубном пляши перед сном - не поможет! Тут мы кстати на форуме много где говорили о проблемах со сном! Для хорошего сна нужен целый комплекс мер, начиная от правильного режима дня - заканчивая психоэмоциональным состоянием!

 

[Мастер игры]

Да не уснешь ты никогда за минуту с помощью этой техники! Это всё искусственно и непонятно для чего?! Насчет связи с телом автор загнул. Причем здесь это - неясно! Если у человека полно зажимов в теле, подавленных эмоций, то тут хоть в дудку труби целый день или с бубном пляши перед сном - не поможет! Тут мы кстати на форуме много где говорили о проблемах со сном! Для хороший сна нужен целый комплекс мер, начиная от правильного режима дня - заканчивая психоэмоциональным состоянием!

Почему? Если дудеть в дудку целый день,задолбешься и наверняка уснешь