Рецепт питательной размягчающей «маски» для стоп от Ольги Сеймур
Сварить овсяную кашу на воде/молоке с добавлением сливочного масла, можно с семенем льна, или добавить 4-5 столовых ложек масла (льняного, оливкового, подсолнечного) в случае наличия грибка или трещинок на коже стоп, то необходимо добавить куркумы на кончике чайной ложки.
Полученную массу разделить на две части. Взять одноразовый мешок выложить туда одну часть теплой смеси и поставить в неё ногу, затем завязать, чтобы смесь не вылезала, и одеть носочки.
Выдержать смесь на ногах 1-2,5 часа. Затем снять размягченный ороговевший слой пемзой. Намазать стопы кремом.
Ночной крем для стоп
Для этих целей понадобится один тюбик мази календулы (двадцать грамм) и одна ампула жидкого витамина А (десять миллилитров) смешиваем и перекладываем в чистую баночку. Мазь календулы и витамин А продаются в аптеке.
Хранить в холодильнике.
Такая витаминная мазь хорошо смягчает кожу на пятках и делает ее гладкой. А еще она эффективно заживляет трещины и улучшает вид ногтей.
Мазь календулы с витамином А наносят на вымытые ноги, слегка обработа нные пемзой. Затем надевают хлопчатобумажные носки. В лечебных целях применять на протяжении трех недель два раза в день. Далее по мере необходимости.
Источник:
Массаж стоп (занимает буквально 5-10 минут) (этот массаж был приятным бонусом в курсе Скачать - Соболь - Японский массаж лица шиацу за 1 минуту в день (2013)):
1. По очереди разминаем пальцы стопы. Одной рукой держим большой палец, другой – второй и начинаем двигать вперед назад, затем раздвинуть в стороны, переходим к следующему пальцу.
2. Вращаем поочередно каждый палец стопы вокруг своей оси в одну сторону, затем в другую, затем потянуть (оттянуть) вперед.
3. Вставляем пальцы руки между пальцами стопы, производим движения вперед-назад, затем вращательные движения в одну сторону, затем в другую.
4. Большими пальцами рук разминаем стопу начиная с пальцев. Шероховатости или затверделости на стопе массировать тщательнее.
5. Располагаем стопу между ладонями и растираем (разогреваем) стопу начиная с пальцев.
6. Простучать кулачком стопу несколько раз.
7. Проводим руками несколько раз от щиколотки к коленке
8. Делаем скручивающие движения руками от щиколотки к коленке.
9. Располагаем пальцы рук на щиколотке по центру икроножной мышцы и надавливая пальцами 10. на мышцу, поднимаем их к коленям по центральной линии икроножной мышцы.
11. При проблемах в женских органах необходимо нажать на точку на внутренней стороне ноги, которая расположена на расстоянии трех пальцев от косточки на внутренней стороне щиколотки. 12. При регулярном нажатии во время массажа болезненные ощущения в данной точке проходят.
13. Снова разгоняем кровь, проводя руками кверху по ноге от щиколотке к колени, затем от колена к бедру
14. Растираем у основания бедра спереди рукой, затем растираем заднюю часть бедра
Очень хорошие упражнения от Натальи Ливановой для стоп.
5 упражнений Голтиса для Стопы
Комплекс упражнений выполняется по правилам Исцеляющего импульса в режиме самосопротивления, на сокращении выдох. Каждое упражнение делается по 12 раз. Дыхание синхронно движениям, выдох энергичный через стиснутые зубы. Упражнения выполняются через день.
1. Загружаем пальчики стоп сверху. Разместить стопу таки образом, чтобы пятка была на твердой поверхности (стул) остальная часть стопы свисала. Пальцами рук надавливаем на внешнюю стороны пальцев стопы стопа прогибается внутрь Вдох, возвращаем пальцы стопы в исходное положение, продолжая надавливать пальцами рук Выдох.
2. Загружаем пальчики стоп снизу. Пальцы рук кладем на внутреннюю сторону пальцев стоп (загружаем пальцы стоп снизу) поднимаем пальцами рук пальцы стоп наверх Вдох, при возвращении пальцев стоп вниз Выдох.
3. Загружаем всю стопу сверху. Работает голеностоп и камбалавидная мышца. Пальцы рук на основание пальцев стоп, давим на стопу Вдох, поднимаем стопу при сопротивлении рук Выдок.
4. Загружаем стопу изнутри. Рукой оттягиваем в сторону Вдох и возвращаем в исходную позицию Выдох.
5. Загружаем стопу снаружи. Захватываем рукой с внешней стороны стопы и движем стопу внутрь Вдох, возвращаем в исходную позицию Выдох.
Повторить упражнения для второй стопы.
Упражнение "Цапля"
Ежедневно стоять по 3 минуты на 1 ноге поочередно. При этом вес переносить на внешнюю часть стопы и на плюсну, т.е. разгружаем пятку и загружаем свод стопы.
Слишком просто? Попробуйте. Результатами делитесь.
Когда вы стоите на 1 ноге (в упражнении под кодовым названием «Цапля»), не проворачивайтесь тазом вокруг ноги. Стойте так, будто бы вы стоите на 2 ногах и стопы параллельно. Нерабочую ногу достаточно немного приподнять. Руки свободно вдоль тела.
Старайтесь стоять за счет стопы, а не за счет икроножной мышцы (или за счет бровей J). Т.е., если вы чувствуете сильное напряжение в икроножной, то не «слушайте» как она продолжает напрягаться все больше и больше, а намеренно переводите внимание на стопу. Где внимание – там и работа!!!
Рабочую ногу в колене не выталкивайте назад! Обратите внимание – нога в колене должна быть легкой при сгибании.
Если проблема в том, что стопу по жизни заваливаете на внешнюю часть, то в упражнении вес тела следует перенести на внутреннюю часть стопы.
Т.е., упражнение в том и заключается, что нужно переносить вес тела на противоположную сторону от завала стопы (более частое явление – это перегруженность пятки и смещение веса на внутреннюю часть).
Если вы уверены, что перекосов со стопой нет, то в целях тренировки 3 минуты надо стоять, равномерно распределяя вес по всей площади стопы.
Если 3 минуты выстоять не получается, не беда. Стойте сколько можете, но не более 3 минут.
И напоминаю, что при ходьбе необходимо намеренно ставить стопы параллельно. А в тот момент, когда вы стоите, равномерно распределяйте свой вес по всей ширине стопы. Учите тело правильно стоять и правильно двигаться: тело запоминает!
Параллельность определяется по центру стоп. Это линия от центра пяточки до точки между вторым и третьим пальцем.
И напоминаю, что при ходьбе необходимо намеренно ставить стопы параллельно. А в тот момент, когда вы стоите, равномерно распределяйте свой вес по всей ширине стопы. Учите тело правильно стоять и правильно двигаться: тело запоминает!
Мой личный опыт (Натальи Ливановой). Сейчас уже не помню, через какое время точно, приблизительно через полгода после начала занятий по ИИ, я заметила, что обувь уже не стаптываю. А стопы при ходьбе стали сами вставать параллельно.
Никаких чудес. Мои стопы "вернулись на место", потому что укрепились во время упражнений на голень и в приседаниях. А также при выполнении этих упражнений за счет усиленного кровообращения восстанавливается обмен веществ, кровоток и лимфоток.
Упражнение "Хаотика"
В полном напряжении выполнять доступные хаотичные движения. Выполнять с улыбкой на лице, напрягаются только стопы.
Сварить овсяную кашу на воде/молоке с добавлением сливочного масла, можно с семенем льна, или добавить 4-5 столовых ложек масла (льняного, оливкового, подсолнечного) в случае наличия грибка или трещинок на коже стоп, то необходимо добавить куркумы на кончике чайной ложки.
Полученную массу разделить на две части. Взять одноразовый мешок выложить туда одну часть теплой смеси и поставить в неё ногу, затем завязать, чтобы смесь не вылезала, и одеть носочки.
Выдержать смесь на ногах 1-2,5 часа. Затем снять размягченный ороговевший слой пемзой. Намазать стопы кремом.
Ночной крем для стоп
Для этих целей понадобится один тюбик мази календулы (двадцать грамм) и одна ампула жидкого витамина А (десять миллилитров) смешиваем и перекладываем в чистую баночку. Мазь календулы и витамин А продаются в аптеке.
Хранить в холодильнике.
Такая витаминная мазь хорошо смягчает кожу на пятках и делает ее гладкой. А еще она эффективно заживляет трещины и улучшает вид ногтей.
Мазь календулы с витамином А наносят на вымытые ноги, слегка обработа нные пемзой. Затем надевают хлопчатобумажные носки. В лечебных целях применять на протяжении трех недель два раза в день. Далее по мере необходимости.
Источник:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Массаж стоп (занимает буквально 5-10 минут) (этот массаж был приятным бонусом в курсе Скачать - Соболь - Японский массаж лица шиацу за 1 минуту в день (2013)):
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
1. По очереди разминаем пальцы стопы. Одной рукой держим большой палец, другой – второй и начинаем двигать вперед назад, затем раздвинуть в стороны, переходим к следующему пальцу.
2. Вращаем поочередно каждый палец стопы вокруг своей оси в одну сторону, затем в другую, затем потянуть (оттянуть) вперед.
3. Вставляем пальцы руки между пальцами стопы, производим движения вперед-назад, затем вращательные движения в одну сторону, затем в другую.
4. Большими пальцами рук разминаем стопу начиная с пальцев. Шероховатости или затверделости на стопе массировать тщательнее.
5. Располагаем стопу между ладонями и растираем (разогреваем) стопу начиная с пальцев.
6. Простучать кулачком стопу несколько раз.
7. Проводим руками несколько раз от щиколотки к коленке
8. Делаем скручивающие движения руками от щиколотки к коленке.
9. Располагаем пальцы рук на щиколотке по центру икроножной мышцы и надавливая пальцами 10. на мышцу, поднимаем их к коленям по центральной линии икроножной мышцы.
11. При проблемах в женских органах необходимо нажать на точку на внутренней стороне ноги, которая расположена на расстоянии трех пальцев от косточки на внутренней стороне щиколотки. 12. При регулярном нажатии во время массажа болезненные ощущения в данной точке проходят.
13. Снова разгоняем кровь, проводя руками кверху по ноге от щиколотке к колени, затем от колена к бедру
14. Растираем у основания бедра спереди рукой, затем растираем заднюю часть бедра
Очень хорошие упражнения от Натальи Ливановой для стоп.
5 упражнений Голтиса для Стопы
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Комплекс упражнений выполняется по правилам Исцеляющего импульса в режиме самосопротивления, на сокращении выдох. Каждое упражнение делается по 12 раз. Дыхание синхронно движениям, выдох энергичный через стиснутые зубы. Упражнения выполняются через день.
1. Загружаем пальчики стоп сверху. Разместить стопу таки образом, чтобы пятка была на твердой поверхности (стул) остальная часть стопы свисала. Пальцами рук надавливаем на внешнюю стороны пальцев стопы стопа прогибается внутрь Вдох, возвращаем пальцы стопы в исходное положение, продолжая надавливать пальцами рук Выдох.
2. Загружаем пальчики стоп снизу. Пальцы рук кладем на внутреннюю сторону пальцев стоп (загружаем пальцы стоп снизу) поднимаем пальцами рук пальцы стоп наверх Вдох, при возвращении пальцев стоп вниз Выдох.
3. Загружаем всю стопу сверху. Работает голеностоп и камбалавидная мышца. Пальцы рук на основание пальцев стоп, давим на стопу Вдох, поднимаем стопу при сопротивлении рук Выдок.
4. Загружаем стопу изнутри. Рукой оттягиваем в сторону Вдох и возвращаем в исходную позицию Выдох.
5. Загружаем стопу снаружи. Захватываем рукой с внешней стороны стопы и движем стопу внутрь Вдох, возвращаем в исходную позицию Выдох.
Повторить упражнения для второй стопы.
Упражнение "Цапля"
Слишком просто? Попробуйте. Результатами делитесь.
Когда вы стоите на 1 ноге (в упражнении под кодовым названием «Цапля»), не проворачивайтесь тазом вокруг ноги. Стойте так, будто бы вы стоите на 2 ногах и стопы параллельно. Нерабочую ногу достаточно немного приподнять. Руки свободно вдоль тела.
Старайтесь стоять за счет стопы, а не за счет икроножной мышцы (или за счет бровей J). Т.е., если вы чувствуете сильное напряжение в икроножной, то не «слушайте» как она продолжает напрягаться все больше и больше, а намеренно переводите внимание на стопу. Где внимание – там и работа!!!
Рабочую ногу в колене не выталкивайте назад! Обратите внимание – нога в колене должна быть легкой при сгибании.
Если проблема в том, что стопу по жизни заваливаете на внешнюю часть, то в упражнении вес тела следует перенести на внутреннюю часть стопы.
Т.е., упражнение в том и заключается, что нужно переносить вес тела на противоположную сторону от завала стопы (более частое явление – это перегруженность пятки и смещение веса на внутреннюю часть).
Если вы уверены, что перекосов со стопой нет, то в целях тренировки 3 минуты надо стоять, равномерно распределяя вес по всей площади стопы.
Если 3 минуты выстоять не получается, не беда. Стойте сколько можете, но не более 3 минут.
И напоминаю, что при ходьбе необходимо намеренно ставить стопы параллельно. А в тот момент, когда вы стоите, равномерно распределяйте свой вес по всей ширине стопы. Учите тело правильно стоять и правильно двигаться: тело запоминает!
Параллельность определяется по центру стоп. Это линия от центра пяточки до точки между вторым и третьим пальцем.
И напоминаю, что при ходьбе необходимо намеренно ставить стопы параллельно. А в тот момент, когда вы стоите, равномерно распределяйте свой вес по всей ширине стопы. Учите тело правильно стоять и правильно двигаться: тело запоминает!
Мой личный опыт (Натальи Ливановой). Сейчас уже не помню, через какое время точно, приблизительно через полгода после начала занятий по ИИ, я заметила, что обувь уже не стаптываю. А стопы при ходьбе стали сами вставать параллельно.
Никаких чудес. Мои стопы "вернулись на место", потому что укрепились во время упражнений на голень и в приседаниях. А также при выполнении этих упражнений за счет усиленного кровообращения восстанавливается обмен веществ, кровоток и лимфоток.
Упражнение "Хаотика"
Последнее редактирование:
