Скачать Яновский - 4 кита - система управления жизнью (2013)

[Fairytale]

4 кита - система управления жизнью
Автор: Яновский Алекс

Система 4-х сфер жизни, прокачав которые обретаешь счастье.

Что Вы получаете:
- Каждое занятие – практический тренинг по управлению бизнес ом.
- Вы получаете наставника в лице миллионера – практика Алекса Яновского.
- Идеальный формат обучения, занятия проходят в онлайн-формате видео конференций.
- Узнавайте и применяйте результативные технологии в бизнесе.
- Уверенно запускайте свой стартап.
Обучение сразу позволит в кратчайшие сроки научиться эффективно управлять бизнесом, увидеть новые возможности, отойти от оперативного управления и переключиться на стратегическое развитие , либо управлять бизнесом на расстоянии.


Продажник:

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Voicebeautiful!]

Спойлер: Как научиться рано вставать?

Автор: Алекс Яновский

В этой статье я на личном примере покажу, как найти время, когда времени не хватает. Несколько лет назад я эту проблему решил путем эффективной организации режима сна.

Занимаясь тайм-менеджментом, я заметил, что чем раньше встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю.

Тогда возник вполне резонный вопрос: как научиться рано вставать?

Вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. Я привык ложиться, когда мне хочется, и вставать в 7-8 утра. В выходные дни я, вполне естественно, позже ложился и позже вставал.

Однажды я решил попробовать в течение месяца вставать ежедневно в 5 утра и понял, что это

• полезнее
  
  
• здоровее
  
  
• и продуктивнее

Конечно, очень трудно вставать так рано, если не знаешь, как правильно это делать. Во всем нужна грамотная стратегия.

Есть два основных подхода в вопросе сна.

• Первый подход заключается в том, чтобы засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время.

• Сторонники второго подхода полагают, что следует прислушиваться к своему организму и ложиться и просыпаться, когда хочется. Они уверены, что наш организм сам знает, сколько ему необходимо времени для сна.

Путем проб и ошибок я пришел к выводу, что оба эти подхода не являются для меня на 100% оптимальными. Как мы уже неоднократно говорили, выбор подхода зависит от цели.

Моя цель – это максимальная продуктивность в течение дня, ощущение гармонии, баланса и счастья.

Если ложиться в одно и то же время, то часто придется идти спать даже тогда, когда совершенно этого не хочется. Каждый наш день абсолютно не похож на другие дни, а значит, и потребности во сне и отдыхе совершенно разные.

Поэтому совсем необязательно настраивать себя на то, что сон должен длиться всегда одно и то же время. Мне кажется, что если не удается заснуть в течение первых 5 минут, то это сигнал: ложиться спать еще рано.

Если следовать второму подходу («сколько хочу, столько и сплю»), то почти наверняка Вы будете спать от 8 до 10 часов, а это является абсолютно напрасной тратой драгоценного времени. Хотя, если в жизни отсутствует большая цель, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни человека смысла, тем больше времени он спит.

Это, скорее всего, потому, что настоящая жизнь происходит в момент бодрствования. Если человек не видит смысла в том, чтобы ощущать себя бодрым и целенаправленным, тогда сон для него приобретает больший смысл.

Для себя я нашел, как мне кажется, оптимальное решение – объединить эти два подхода:

• я ложусь спать только когда очень хочу,
  
  
• а встаю все 7 дней в неделю в одно и то же время.
  
  
• организм сам чувствует, когда ему пора отдыхать, при этом я просыпаюсь не позднее 5 утра.

Вечером я больше доверяю своему организму, чем разуму, а утром все происходит наоборот – разум берет верх над организмом.

Ночью организм отключается от всего человеческого и погружается в животное бессознательное состояние, поэтому, когда в 5 утра звонит будильник, я не слушаю свое тело, так как не доверяю ему.

Зато вечером, когда я нахожусь полностью в сознании и организм требует сна, я отношусь к нему с уважением и делаю то, что он просит. Иногда я иду спать в 21:30, иногда продуктивно работаю до 24:00, но в среднем я ложусь спать в 22:30. Обычно я засыпаю во время чтения книги – глаза просто сами закрываются.

Будильник я ставлю подальше от кровати, тогда нужно обязательно встать, чтобы его выключить. Обычно в первые 5 минут после сна внутри меня происходит борьба между разумом и телом, которое хочет вернуться назад в бессознательное состояние полной расслабленности и неги.

Затем сонливость проходит и появляется гордость за свою первую победу в новом дне. Очень часто сразу после пробуждения я в течение 5-10 минут читаю что-то положительное и вдохновляющее – это позволяет мне эффективно настроиться на позитив.

Сейчас я сплю приблизитель но на 1,5 часа меньше, чем спал раньше, и чувствую себя при этом гораздо лучше, бодрее, живее и энергичнее. Если предположить, что рабочая неделя в среднем длится 40 часов, то 1,5 часа каждый день – это дополнительные 14 рабочих недель в году!

С другой стороны, если предположить, что человек бодрствует 18 часов в сутки, мы получаем дополнительный месяц в год! А если взять 10-летнюю перспективу, то получается практически целый год жизни!

В этом курсе Алекс Яновский рекомендует рано вставать его статья выше ,
и рекомендует прочесть книгу Чудо Ph Роберта Янга / The Ph Miracle by Robert Young .

 

[Исмаил]

Вообще у автора очень хорошо развито системное мышление,автор молодец! Нашел курс 4 кита - система управления жизнью Плюсанул

 

[Voicebeautiful!]

Досмотрет курс до конца , рекомендую .

Алекс Яновский рекомендует Наполеон Хилл "Думай и богатей" , журнал форбс , финансовые издания , предпринимательский миф майкл гербер ( лучшая книга о предпринимательстве ) , от хорошего к великому джим коллинс ( лучшая книга по построению крупной компании ) ,

Книги по отношениям , мужчины с марса женщины с венеры джон грей ,

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

, есть и аудиокнига , но в отзывах написано что она вроде не вся , и музыкальное сопровождение не всем нравится .

Как научиться рано вставать можно изобразить схемой в виде пружины упирающейся в преграду - утро 5 утра ( когда просыпаемся ) постоянная величина , а низ пружины будет переменной длинны , ложимся когда посчитаем нужным , скажем от 21 00 до 24 00 .

Пружина упирается в утро

 

[olejgik]

Вообще мне нравится Яновский, он понятно все объясняет. Причём иногда говорит о таких вещах, которые человеку очень важно знать. Например, про вставание утром, про разумный эгоизм, про то, что надо давать больше, чем ожидают - тогда люди будут тебя уважать сильнее + больше любить.
В общем, как по мне, так Алекс - умудренный жизнью мужик, который знает толк в эффективности =).
Единственное, что мне не нравится в нем - любовь рассасывать материал, то есть, он что-то объясняет так, что даже даун поймет, а поскольку все не тупые, то это немного напрягает.

 

[Исмаил]

Вообще мне нравится Яновский, он понятно все объясняет. Причём иногда говорит о таких вещах, которые человеку очень важно знать. Например, про вставание утром, про разумный эгоизм, про то, что надо давать больше, чем ожидают - тогда люди будут тебя уважать сильнее + больше любить.
В общем, как по мне, так Алекс - умудренный жизнью мужик, который знает толк в эффективности =).
Единственное, что мне не нравится в нем - любовь рассасывать материал, то есть, он что-то объясняет так, что даже даун поймет, а поскольку все не тупые, то это немного напрягает.

да он через чур масштабно раскрывает суть темы и для тех которые имеют проблемы со временем сидеть и часами слушать его очень тяжело

 

[olejgik]

Исмаил, это да. Единственное, что спасает в таких случаях - просмотр с ускоренной прокруткой. Я обычно ставлю x1,6.

 

[Исмаил]

Исмаил, это да. Единственное, что спасает в таких случаях - просмотр с ускоренной прокруткой. Я обычно ставлю x1,6.

у меня с этим проблемы,лучше потеряю час или два но выучу то что прослушал (качественно чем количественно) есть так же книги которые стоит не читать а изучать (если не ошибаюсь это сам же Алекс говорил)

 

[светабука]

он в этом курсе обобщил "колесо жизни",о котором многие инфобизнесмены говорят(у меня в этом плане все гармонично-почти по нулям).для меня все это очевидные вещи,если бы я ,как обычный обыватель,просто мимо проходила,меня бы это видео,в лучшем случае,сподвигло бы только книги почитать.рассказ про вызывателя дождя больше мотивирует.

мужчины с марса женщины с венеры

классная книга,очень помогает понять противоположный пол.да и себя тоже.я давно ее рекомендую всем,кто жалуется на отношения

 

[Мейкана]

Отзыв:

1.Выбрала, чтобы сравнить с другими авторами тренингов.
2. Качество видео отличное
3. Плюсы: как всегда для меня важно, что коротко и ясно. Все по полочкам. Охватывает самые важные сферы жизни.
4. Минусов нет... хотя вставать в 5 утра пока для меня минус)))
5. Мой день теперь проходит по новому, уделяю внимание всем сферам жизни
6. Однозначно тренинг оправдал ожидания
7. 10 баллов

 

[tigerchester]

Отличный тренинг, для развития осознанности, начальная точка для построения жизни 10 из 10-ти. В голосе Алекса чувствуется вера в то что он говорит. Рекомендую.

 

[mScraTch]

Отзыв:

1. Качество видео отличное. Все прекрасно видно и слышно. Яновский хорошо подает материал - слушать интересно.
2. Автор дает конкретные задания по внедрению системы "4 кита" в свою жизнь. Выполнить их не составит большого труда, было бы желание. Также Алекс советуют несколько книг для каждой сферы жизни, которые следуют прочитать. Для меня это тренинг показалось крайне интересным. Час прошел, как минута.
3. Минусов мною не замечено.
4. Загрузил на свой телефон все книги, которые советуют Алекс. Пару произведений из этого списка я уже когда-то читал, но перечитать их еще раз будет полезно. Также начал читать журнал "Форбс". Думаю, что это повлияет положительно на мою жизнь. Оценил все сферы своей жизни и поставил цели и задачи по каждой из них. Проанализировал свое окружение.
5. Тренинг сподвиг меня к работе над своими сферами жизни. Я ощущаю, что у меня нет никакого баланса. Моя жизнь односторонняя. И мне требуется срочно что-то с этим делать!
Советую этот курс всем, кто чувствует отсутствие гармонии в своей жизни и кто желает непосредственно ее сформировать.
Моя оценка: 9/10

 

[metafizik]

Обновите ссылку пожалуйста

 

[Fairytale]

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[fomlana]

Обновите ссылку, пожалуйста