Silentiuм
Магистр
- 13 Авг 2014
- 12.921
- 84.879
Заговоры на набор. Обряды на похудение
Автор: Денис Юровских
О книге
Научно обоснованно
Вся информация, каждый совет и рекомендация в книге опирается на свежие медицинские и спорт ивные исследования. Общее число которых более 550.
Инструкции
К концу книги вы будете иметь реальное понимание того, как грамотно и максимально эффективно достигнуть вашей поставленной цели, будь то набор мышечной массы, развитие силы или потеря лишнего веса.
Детали
Разбор всех составляющих тренировочных программ и отдельных элементов тренировок, гормонов и энергетических систем организма.
Индивидуально
Вы узнаете как подстроить тренировочный процесс под себя и свои задачи. Поймете где, как и что нужно скорректировать. Никаких шаблон ов и стандартов, каждый из нас уникален.
Реально
Все, что вы узнаете из книги работа ет как на людях которые никогда не касались спортивных добавок и фармакологии, так и на людях, которые прибегают к их применению.
Разрушение мифов
Только правда и ничего кроме правды. Развеяно более 50 мифов, связанных с тренировочным процессом.
Основные моменты, разбираемые в книге
Тренировки
•Прогрессивная перегрузка и её настройка
•Что заставляет мышцы расти?
•Рост силы
•Мышечный отказ
•Диапазоны повторений
•Число подходов
•Суперсеты
•Частичные и полные повторения
•Скорость выполнения упражнений
•Как часто нужно тренироваться?
•Все о кардио и их разновидности
•Адаптация
•Отдых во время тренировок
•Отдых от тренировок
Организм
•Соматотипы
•Типы мышечных волокон
•Энергетические системы организма
•Гормоны
•Анатомия
•Как быстро растут мышцы?
•Как много можно набрать мышечной массы?
•Как быстро теряются мышцы?
•Мышечная память
•Локальное похудение
•Нервная системы и тренировки
•Мышечная болезненность
•Стресс
•Мозг и мышцы
Инструкции
•Периодизация
•Манипулирование тренировочными стимулами
•Методы увеличения силы и гипертрофии
•Научные техники отслеживания результата
•Авторегуляция
•Программирование тренировочного процесса
•Шкала ощущаемых нагрузок RPE
•Вычисление индекса массы тела
•Техника и эффективность
•Разминка
•Дыхание
•Аксессуары для тренировок
Скачать:
Автор: Денис Юровских
О книге
Научно обоснованно
Вся информация, каждый совет и рекомендация в книге опирается на свежие медицинские и спорт ивные исследования. Общее число которых более 550.
Инструкции
К концу книги вы будете иметь реальное понимание того, как грамотно и максимально эффективно достигнуть вашей поставленной цели, будь то набор мышечной массы, развитие силы или потеря лишнего веса.
Детали
Разбор всех составляющих тренировочных программ и отдельных элементов тренировок, гормонов и энергетических систем организма.
Индивидуально
Вы узнаете как подстроить тренировочный процесс под себя и свои задачи. Поймете где, как и что нужно скорректировать. Никаких шаблон ов и стандартов, каждый из нас уникален.
Реально
Все, что вы узнаете из книги работа ет как на людях которые никогда не касались спортивных добавок и фармакологии, так и на людях, которые прибегают к их применению.
Разрушение мифов
Только правда и ничего кроме правды. Развеяно более 50 мифов, связанных с тренировочным процессом.
Основные моменты, разбираемые в книге
Тренировки
•Прогрессивная перегрузка и её настройка
•Что заставляет мышцы расти?
•Рост силы
•Мышечный отказ
•Диапазоны повторений
•Число подходов
•Суперсеты
•Частичные и полные повторения
•Скорость выполнения упражнений
•Как часто нужно тренироваться?
•Все о кардио и их разновидности
•Адаптация
•Отдых во время тренировок
•Отдых от тренировок
Организм
•Соматотипы
•Типы мышечных волокон
•Энергетические системы организма
•Гормоны
•Анатомия
•Как быстро растут мышцы?
•Как много можно набрать мышечной массы?
•Как быстро теряются мышцы?
•Мышечная память
•Локальное похудение
•Нервная системы и тренировки
•Мышечная болезненность
•Стресс
•Мозг и мышцы
Инструкции
•Периодизация
•Манипулирование тренировочными стимулами
•Методы увеличения силы и гипертрофии
•Научные техники отслеживания результата
•Авторегуляция
•Программирование тренировочного процесса
•Шкала ощущаемых нагрузок RPE
•Вычисление индекса массы тела
•Техника и эффективность
•Разминка
•Дыхание
•Аксессуары для тренировок
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
