Зарядка для глаз за компьютером
1. Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-то приятном, что сможет поднять вам настроение и почувствовать счастье.
2. Откройте глаза и сделайте ими круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. Повторите 3 раза.
3. Смотрите влево, вправо, затем вверх и вниз. Повторите 5 раз.
4. Интенсивно моргайте секунд 20, чтобы прочувствовать все напряжение в глазах и избавиться от него.
5. Делайте диагональные движения: посмотрите в сторону своего левого плеча и сосредоточьте взгляд в этой точке. Через 5 секунд переведите взгляд на правое плечо.
6. Смотрите в верхний левый угол, затем в верхний правый.
7. Закройте глаза ладошками, сосредоточьтесь на темноте. Посидите так некоторое время, чтобы глаза отдохнули.
8. Быстро моргайте 100 раз, но без напряжения.
9. Приставьте указательный палец к кончику носа, а затем посмотрите обеими глазами на него. Нескольких секунд будет достаточно.
10. Подойдите к окну и посмотрите на какую-нибудь вещь вблизи. Листок дерева за окном, муха на стекле, можно приклеить смайлик или стикер. Сфокусируйтесь на этом предмете, а затем посмотрите вдаль – на противоположный дом, горизонт, здание в другом районе города. Выбирайте самую дальнюю точку, которую сможете рассмотреть. Повторите это упражнение 5 раз.
1. Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-то приятном, что сможет поднять вам настроение и почувствовать счастье.
2. Откройте глаза и сделайте ими круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. Повторите 3 раза.
3. Смотрите влево, вправо, затем вверх и вниз. Повторите 5 раз.
4. Интенсивно моргайте секунд 20, чтобы прочувствовать все напряжение в глазах и избавиться от него.
5. Делайте диагональные движения: посмотрите в сторону своего левого плеча и сосредоточьте взгляд в этой точке. Через 5 секунд переведите взгляд на правое плечо.
6. Смотрите в верхний левый угол, затем в верхний правый.
7. Закройте глаза ладошками, сосредоточьтесь на темноте. Посидите так некоторое время, чтобы глаза отдохнули.
8. Быстро моргайте 100 раз, но без напряжения.
9. Приставьте указательный палец к кончику носа, а затем посмотрите обеими глазами на него. Нескольких секунд будет достаточно.
10. Подойдите к окну и посмотрите на какую-нибудь вещь вблизи. Листок дерева за окном, муха на стекле, можно приклеить смайлик или стикер. Сфокусируйтесь на этом предмете, а затем посмотрите вдаль – на противоположный дом, горизонт, здание в другом районе города. Выбирайте самую дальнюю точку, которую сможете рассмотреть. Повторите это упражнение 5 раз.
Последнее редактирование:
