Я очень люблю спорт , сколько себя помню, всегда чем то занималась. В школе любимые предметы математика и физкультура, всевозможные спортивные секции мои, выступала за сборную школы по волейболу, баскетболу и лёгкой атлетике. В университете мне каким то чудом дали спецгруппу, и я занималась в своё удовольствие чем захочется - в период учёбы ходила на всевозможные аэробики с бассейном, а на каникулах бегала дома в деревне с собакой в лес. На работу полюбила ездить на велосипеде. Смешно сказать, затрачивала я при этом на дорогу те же самые сорок минут, но мне не нужно было подстраиваться под расписание общественного транспорта и толкаться в духоте...
Даже во время беременности я до пятого месяца ездила на своём двухколёсном друге, пока не стало очень жарко.
Первый год после родов было не до спорта... Чуть позже я бы могла устроить себе полноценную тренировку, например, пока дочуня спит, но как потом привести себя в порядок? Принять душ спокойно не получится, синдром повышенной тревожности у меня кажется так и не прошёл, постоянно когда моюсь кажется, что ребёнок проснулся и плачет. А тут я наткнулась на интересную статью, что-то вроде фитнес между делом, и заинтересовалась. Стала пробовать, придумывать своё, и вот что получилось...
Все упражнения делаются что называется "как вспомню" и количество повторений "сколько смогу" или "сколько успею", без фанатизма.
Пока дочь не научилась засыпать самостоятельно, мы естественно много времени проводили на руках. Ей понравилось, как я резко приседаю вниз, медленно вверх (в верхнем положении сжимаем ягодицы). Есть ещё вариант делать выпады, но это кому как нравится, я их и в обычной жизни не люблю, поэтому не делала. Когда руки освободились, делаю просто прыжки на месте руки ноги в стороны - ребенок повторяет за мной как может и смеётся.
Играем на полу, доча ползает - мама отжимается и даёт бусю
Ещё вариант нагрузки на руки - мама лёжа на спине ребенок вверх-вниз, сейчас уже не практикуем, тяжеловата гантелька да и сопротивляется 
Опять же лёжа на спине ребёнка держим на согнутых ногах, тянемся даём бусю (качаем пресс)
Это упражнение любит, даже сама на меня иногда залезает.
Стали приучаться к горшку, выработа ли новую привычку - пока дочь делает свои дела мама стоит рядом в планке... Если пробую в другое время, сразу пытается залезть сверху, тяжеловато.
Смотрим Фиксиков и Машу, когда они поют песни дочь уже сама зовёт меня танцевать, кричит "с мамой потанцуем"
Гуляем на улице - мама на скамейке в телефоне не сидит. В песочнице лепим куличики - сели встали, с горки катаемся - поймали и ещё вверх подкинули, мелками рисуем - опять сели встали, догонялки и домой на руках преодолевая сопротивление (редко сама попросится)
Дома ещё имеется спортивный инвентарь. Обруч могу крутить только если ребенок в кроватке, а долго она там не выдерживает. Со скакалкой тоже особо не разгонишься, хотя я с ней дружу, в своё время поставила рекорд школы (угадайте, сколько прыжков в минуту). Хорошая вещь фитбол, на нем можно и просто сидеть, и ребенка укачивать, но места занимает много, отвезли в деревню. На диске здоровья мы крутимся по очереди, тренируем вестибулярный аппарат.
За результатами я сильно не следила, беспокоил не столько вес, сколько формы... Муж заметил первый, говорит попа подтянулась
На достигнутом не останавливаемся!
Автор: Лилёныш
Даже во время беременности я до пятого месяца ездила на своём двухколёсном друге, пока не стало очень жарко.
Первый год после родов было не до спорта... Чуть позже я бы могла устроить себе полноценную тренировку, например, пока дочуня спит, но как потом привести себя в порядок? Принять душ спокойно не получится, синдром повышенной тревожности у меня кажется так и не прошёл, постоянно когда моюсь кажется, что ребёнок проснулся и плачет. А тут я наткнулась на интересную статью, что-то вроде фитнес между делом, и заинтересовалась. Стала пробовать, придумывать своё, и вот что получилось...
Все упражнения делаются что называется "как вспомню" и количество повторений "сколько смогу" или "сколько успею", без фанатизма.
Пока дочь не научилась засыпать самостоятельно, мы естественно много времени проводили на руках. Ей понравилось, как я резко приседаю вниз, медленно вверх (в верхнем положении сжимаем ягодицы). Есть ещё вариант делать выпады, но это кому как нравится, я их и в обычной жизни не люблю, поэтому не делала. Когда руки освободились, делаю просто прыжки на месте руки ноги в стороны - ребенок повторяет за мной как может и смеётся.
Играем на полу, доча ползает - мама отжимается и даёт бусю
Ещё вариант нагрузки на руки - мама лёжа на спине ребенок вверх-вниз, сейчас уже не практикуем, тяжеловата гантелька да и сопротивляется Опять же лёжа на спине ребёнка держим на согнутых ногах, тянемся даём бусю (качаем пресс)
Это упражнение любит, даже сама на меня иногда залезает.
Стали приучаться к горшку, выработа ли новую привычку - пока дочь делает свои дела мама стоит рядом в планке... Если пробую в другое время, сразу пытается залезть сверху, тяжеловато.
Смотрим Фиксиков и Машу, когда они поют песни дочь уже сама зовёт меня танцевать, кричит "с мамой потанцуем"
Гуляем на улице - мама на скамейке в телефоне не сидит. В песочнице лепим куличики - сели встали, с горки катаемся - поймали и ещё вверх подкинули, мелками рисуем - опять сели встали, догонялки и домой на руках преодолевая сопротивление (редко сама попросится)
Дома ещё имеется спортивный инвентарь. Обруч могу крутить только если ребенок в кроватке, а долго она там не выдерживает. Со скакалкой тоже особо не разгонишься, хотя я с ней дружу, в своё время поставила рекорд школы (угадайте, сколько прыжков в минуту). Хорошая вещь фитбол, на нем можно и просто сидеть, и ребенка укачивать, но места занимает много, отвезли в деревню. На диске здоровья мы крутимся по очереди, тренируем вестибулярный аппарат.
За результатами я сильно не следила, беспокоил не столько вес, сколько формы... Муж заметил первый, говорит попа подтянулась
На достигнутом не останавливаемся!
Автор: Лилёныш
Последнее редактирование:
, но и много не могу писать - у меня тут ограниченное кол-во слов в сообщениях по статусу 
ждем новых 
