Своей необычностью слово «Прокрастинация» пугает даже людей, которые не знают, что оно означает. А тех, кто знает и имеет с этим
, заставляет вздрагиваться. Давайте разберемся с этим явлением и поищем способы, как от него избавиться.
Случалось ли вам обнаруживать себя в такой ситуации: в доме бардак, в почтовом ящике триста с лишним писем, половина из которых требуют ответа еще позавчера, голодный ребенок третий час подряд смотрит мультики, а вы с увлечением и полной самоотдачей читаете какую-то случайную рассылку? Или, скажем, в такой: вы точно знаете, что завтра сдавать годовой отчет, а вместо этого наводите порядок в архиве, куда не заглядывали уже месяца три (и с гарантией не заглянули бы еще столько же)?
"Синдром завтра": что такое прокрастинация
Если да, то добро пожаловать в общество анонимных прокрастинаторов. Меня зовут Света, и эту статью я пытаюсь написать с прошлого августа.
О прокрастинации, или говоря без выпендрежа, откладывании на потом, я знаю не понаслышке.
В этой статье хочу поделиться необычным взглядом на проблему, кое-какими собственными идеями, а также хитростями и советами, подсмотренными у других и опробованными на себе.
Но сначала - немного вводных слов о том, как распознать врага в лицо.
Вы думаете, что прокрастинация - это когда вы сутками сидите на новостных сайт ах, каждые пять минут обновляете страницу с френдлентой или раскладываете пасьянс "Косынка" вместо выполнения полезных и нужных дел? Ха!
Если бы все было так примитивно, проблема лечилась бы походом к консультанту по профориентации или заведением увлекательного хобби.
Однако даже те из нас, кому уже повезло найти любимое дело, подвержены этому недугу.
Прокрастинация бесконечно многогранна и многолика. Вот лишь краткий перечень возможных симптомов:
- Вы твердо решили, что будете с трех до четырех вечера выполнять Очень Важное Дело. Подходит срок, а вы вместо этого делаете что-то другое. Тоже полезное, но далеко не первое в списке приоритетов.
- Вы в целом ощущаете себя довольно эффективным, успеваете переделать кучу дел за день и вообще бодро двигаетесь вперед. Но некоторые дела переползают с одной страницы ежедневника на другую месяцами, а то и годами.
- Вы ищете материал для статьи или инструкцию для создания сайта... Тоже нужный и важный этап, кто бы спорил! Только вот делаете вы это уже не первую неделю. Пора бы переходить к созданию шедевра... а никак. Все кажется, что в общей картине не хватает самого главного компонента, и буквально на следующей странице Википедии вы его обнаружите.
- Перед каждым серьезным делом вам необходимо сосредоточиться, покурить и выпить чаю.
- Большая часть задач в вашем списке требует "особых условий" или "особого настроения".
- Значительную часть дня вы тратите на решение задач коллег вместо своих собственных.
Знакомо? Еще бы!
Во многих случаях прокрастинация маскируется под нехватку времени. И
действительно улетучивается со скоростью воды с горячей сковородки, но чаще всего это не причина, а следствие откладывания на потом.
На тему прокрастинации написаны сотни статей, книг и научных монографий. Ею занимаются менеджеры, коучи, тренеры, психологи и консультанты по тайм-менеджменту. Я не претендую на новизну информации, просто предлагаю взглянуть на проблему несколько с необычной точки зрения.
Однажды, размышляя о том, почему же я целую неделю не могу приступить к очередному делу, внезапно осознала удивительную вещь: я откладываю дело (важное и нужное!), потому что меня гложет чувство, что я могла бы потратить это время на что-то другое, еще более важное и нужное.
Т.е. не имея
потратить время "идеальным образом", я трачу его на что-попало.
Всплыли слова - "упущенная выгода" - что-то полузабытое из курса экономики, и эта мимолетная идея неожиданно вылилась в стройную концепцию:
Прокрастинация в своей основе имеет тот же механизм, что и жаба, которая душит, когда нам нужно принять решение о трате существенной суммы денег.
Непонятно? Сейчас поясню.
Каждый раз, когда мы приступаем к выполнению какого-то дела, мы вкладываем в него свои ресурсы: время, деньги, силы и т.д.
И мы ожидаем от этого дела получить какой-то результат. То есть мы как бы "покупаем" результат.
Если ожидаемая выгода адекватна количеству необходимых ресурсов, мы выполняем дело легко и естественно (не обязательно с удовольствием, но без напряжения).
Если же ресурсов необходимо значительно больше, чем ожидаемый результат, - иными словами, если цена кажется нам слишком высокой, - нас "душит жаба".
Вообще говоря, возможны всего три вида соотношений затрат к результату:
1) Затраты = Результат: Выполняем дело легко и в гармонии с собой
2) Затраты < Результат: Подсознательно начинаем искать подвох и "набивать цену"
(или обесценивать результат)
3) Затраты > Результат: Нас "душит жаба", и мы начинаем бесконечно откладывать дело,
чтобы не тратить на него ценный ресурс.
Второй вариант - когда дело нам кажется слишком халявным и в дело вступает механизм обесценивания - результат убеждений, взрощенных в нас родителями: "Без труда не вытащишь и рыбку из пруда", "В жизни все достается потом и кровью" и т.д.
В общем, в жизни всегда есть место подвигу и комсомольцы не ищут легких путей. Но к этой интереснейшей теме мы вернемся как-нибудь потом.
А в этой статье я хочу рассмотреть сопротивление, которое возникает в случае:
ЗАТРАТЫ > РЕЗУЛЬТАТ
Просто - почти как дважды два. Чтобы дело выполнялось легко и естественно, нужно неравенство сделать равенством.
И любой, кто хоть краем уха слушал учителя математики в начальной школе, понимает, что добиться этого можно либо уменьшением количества затрачиваемых ресурсов, либо повышением субъективной ценности ожидаемого результата.
К сожалению, на этом простота кончается. Потому что и затрачиваемые ресурсы, и ожидаемая выгода - это не ценники в магазине, а сложные психические конструкты, и чаще всего с первого взгляда не определишь, сколько нужно ресурсов и какой ожидается результат.
Давайте рассмотрим ситуацию поближе.
Что у нас в левой части неравенства?
ЗАТРАТЫ (стоимость, усилия, ресурсы):
- деньги
- физические силы и здоровье
- эмоциональный ресурс ("душевные силы")
- время.
И если необходимое количество денег еще можно посчитать, время тоже можно прикинуть, то вычислить необходимое количество физических, а тем более душевных сил - задачка куда менее тривиальная.
(Непонятно даже, в каких единицах считать. "Душевных ньютонов" или, скажем, "эмоциональных джоулей" еще пока не придумали.)
А в правой?
РЕЗУЛЬТАТ (ценность).
Здесь все еще сложнее.
Результат чаще всего предстает в виде некоего материального или условно-материального воплощения (написанная статья, подписанный договор или хотя бы устная договоренность, полученные деньги и т.д.).
Но ценность, которую мы НА САМОМ ДЕЛЕ надеемся получить, приступая к делу, обычно нематериальна: гармония в отношения х, подтверждение собственной ценности, нужности и полезности, ощущение чистоты/порядка/гармонии в окружающем пространстве, признание, дополнительные возможности и свобода выбора и т.д.
Сложности начинаются уже на том этапе, когда вы пытаетесь понять, чего же именно вы хотите от, скажем, статьи: профессионального признания? новых возможностей? чтобы вас почесали за ушком?
Но даже если вы, пристально вглядевшись в себя, поняли, что хотите признания, совершенно неясно, как измерять адекватность ожидаемого признания затраченным силам.
Пример:
Допустим, наша героиня - рукодельница, и она уже запланировала себе свалять симпатичного зайца. Из предыдущего опыта она знает, что на зайца такого размера уйдет материалов на 100 рублей и 5 часов работы. А продать игрушку она сможет в лучшем случае рублей за 300.
Ей такой расклад кажется обидным, и она будет откладывать работу, даже если, на первый взгляд, решение о зайце уже принято.
Это самый простой, чисто экономический пример. А теперь добавим психологии.
Предположим, наша мастерица страшно довольна оригинальной идеей зайца. Ей очень хочется похвастаться в сообществе рукодельниц и получить дозу профессионального признания.
Ах да, и главное - ей нравится валять, она получает удовольствие от процесса.
Все это увеличивает ожидаемую ценность результата, и значит (при тех же экономических показателях), субъективная "стоимость" дела падает, приступить к нему становится значительно легче.
Но с другой стороны, принадлежности для валяния могут быть закопаны глубоко под кроватью, а там пыльно, противно и муж сверху спит.
Это увеличивает затраты ресурсов на выполнение задачи, а значит, "стоимость" ее растет, вступает в дело "жаба", и наша мастерица снова откладывает своего зайца.
Автор:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Случалось ли вам обнаруживать себя в такой ситуации: в доме бардак, в почтовом ящике триста с лишним писем, половина из которых требуют ответа еще позавчера, голодный ребенок третий час подряд смотрит мультики, а вы с увлечением и полной самоотдачей читаете какую-то случайную рассылку? Или, скажем, в такой: вы точно знаете, что завтра сдавать годовой отчет, а вместо этого наводите порядок в архиве, куда не заглядывали уже месяца три (и с гарантией не заглянули бы еще столько же)?
"Синдром завтра": что такое прокрастинация
Если да, то добро пожаловать в общество анонимных прокрастинаторов. Меня зовут Света, и эту статью я пытаюсь написать с прошлого августа.
О прокрастинации, или говоря без выпендрежа, откладывании на потом, я знаю не понаслышке.
В этой статье хочу поделиться необычным взглядом на проблему, кое-какими собственными идеями, а также хитростями и советами, подсмотренными у других и опробованными на себе.
Но сначала - немного вводных слов о том, как распознать врага в лицо.
Вы думаете, что прокрастинация - это когда вы сутками сидите на новостных сайт ах, каждые пять минут обновляете страницу с френдлентой или раскладываете пасьянс "Косынка" вместо выполнения полезных и нужных дел? Ха!
Если бы все было так примитивно, проблема лечилась бы походом к консультанту по профориентации или заведением увлекательного хобби.
Однако даже те из нас, кому уже повезло найти любимое дело, подвержены этому недугу.
Прокрастинация бесконечно многогранна и многолика. Вот лишь краткий перечень возможных симптомов:
- Вы твердо решили, что будете с трех до четырех вечера выполнять Очень Важное Дело. Подходит срок, а вы вместо этого делаете что-то другое. Тоже полезное, но далеко не первое в списке приоритетов.
- Вы в целом ощущаете себя довольно эффективным, успеваете переделать кучу дел за день и вообще бодро двигаетесь вперед. Но некоторые дела переползают с одной страницы ежедневника на другую месяцами, а то и годами.
- Вы ищете материал для статьи или инструкцию для создания сайта... Тоже нужный и важный этап, кто бы спорил! Только вот делаете вы это уже не первую неделю. Пора бы переходить к созданию шедевра... а никак. Все кажется, что в общей картине не хватает самого главного компонента, и буквально на следующей странице Википедии вы его обнаружите.
- Перед каждым серьезным делом вам необходимо сосредоточиться, покурить и выпить чаю.
- Большая часть задач в вашем списке требует "особых условий" или "особого настроения".
- Значительную часть дня вы тратите на решение задач коллег вместо своих собственных.
Знакомо? Еще бы!
Во многих случаях прокрастинация маскируется под нехватку времени. И
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
На тему прокрастинации написаны сотни статей, книг и научных монографий. Ею занимаются менеджеры, коучи, тренеры, психологи и консультанты по тайм-менеджменту. Я не претендую на новизну информации, просто предлагаю взглянуть на проблему несколько с необычной точки зрения.
Однажды, размышляя о том, почему же я целую неделю не могу приступить к очередному делу, внезапно осознала удивительную вещь: я откладываю дело (важное и нужное!), потому что меня гложет чувство, что я могла бы потратить это время на что-то другое, еще более важное и нужное.
Т.е. не имея
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Всплыли слова - "упущенная выгода" - что-то полузабытое из курса экономики, и эта мимолетная идея неожиданно вылилась в стройную концепцию:
Прокрастинация в своей основе имеет тот же механизм, что и жаба, которая душит, когда нам нужно принять решение о трате существенной суммы денег.
Непонятно? Сейчас поясню.
Каждый раз, когда мы приступаем к выполнению какого-то дела, мы вкладываем в него свои ресурсы: время, деньги, силы и т.д.
И мы ожидаем от этого дела получить какой-то результат. То есть мы как бы "покупаем" результат.
Если ожидаемая выгода адекватна количеству необходимых ресурсов, мы выполняем дело легко и естественно (не обязательно с удовольствием, но без напряжения).
Если же ресурсов необходимо значительно больше, чем ожидаемый результат, - иными словами, если цена кажется нам слишком высокой, - нас "душит жаба".
Вообще говоря, возможны всего три вида соотношений затрат к результату:
1) Затраты = Результат: Выполняем дело легко и в гармонии с собой
2) Затраты < Результат: Подсознательно начинаем искать подвох и "набивать цену"
(или обесценивать результат)
3) Затраты > Результат: Нас "душит жаба", и мы начинаем бесконечно откладывать дело,
чтобы не тратить на него ценный ресурс.
Второй вариант - когда дело нам кажется слишком халявным и в дело вступает механизм обесценивания - результат убеждений, взрощенных в нас родителями: "Без труда не вытащишь и рыбку из пруда", "В жизни все достается потом и кровью" и т.д.
В общем, в жизни всегда есть место подвигу и комсомольцы не ищут легких путей. Но к этой интереснейшей теме мы вернемся как-нибудь потом.
А в этой статье я хочу рассмотреть сопротивление, которое возникает в случае:
ЗАТРАТЫ > РЕЗУЛЬТАТ
Просто - почти как дважды два. Чтобы дело выполнялось легко и естественно, нужно неравенство сделать равенством.
И любой, кто хоть краем уха слушал учителя математики в начальной школе, понимает, что добиться этого можно либо уменьшением количества затрачиваемых ресурсов, либо повышением субъективной ценности ожидаемого результата.
К сожалению, на этом простота кончается. Потому что и затрачиваемые ресурсы, и ожидаемая выгода - это не ценники в магазине, а сложные психические конструкты, и чаще всего с первого взгляда не определишь, сколько нужно ресурсов и какой ожидается результат.
Давайте рассмотрим ситуацию поближе.
Что у нас в левой части неравенства?
ЗАТРАТЫ (стоимость, усилия, ресурсы):
- деньги
- физические силы и здоровье
- эмоциональный ресурс ("душевные силы")
- время.
И если необходимое количество денег еще можно посчитать, время тоже можно прикинуть, то вычислить необходимое количество физических, а тем более душевных сил - задачка куда менее тривиальная.
(Непонятно даже, в каких единицах считать. "Душевных ньютонов" или, скажем, "эмоциональных джоулей" еще пока не придумали.)
А в правой?
РЕЗУЛЬТАТ (ценность).
Здесь все еще сложнее.
Результат чаще всего предстает в виде некоего материального или условно-материального воплощения (написанная статья, подписанный договор или хотя бы устная договоренность, полученные деньги и т.д.).
Но ценность, которую мы НА САМОМ ДЕЛЕ надеемся получить, приступая к делу, обычно нематериальна: гармония в отношения х, подтверждение собственной ценности, нужности и полезности, ощущение чистоты/порядка/гармонии в окружающем пространстве, признание, дополнительные возможности и свобода выбора и т.д.
Сложности начинаются уже на том этапе, когда вы пытаетесь понять, чего же именно вы хотите от, скажем, статьи: профессионального признания? новых возможностей? чтобы вас почесали за ушком?
Но даже если вы, пристально вглядевшись в себя, поняли, что хотите признания, совершенно неясно, как измерять адекватность ожидаемого признания затраченным силам.
Пример:
Допустим, наша героиня - рукодельница, и она уже запланировала себе свалять симпатичного зайца. Из предыдущего опыта она знает, что на зайца такого размера уйдет материалов на 100 рублей и 5 часов работы. А продать игрушку она сможет в лучшем случае рублей за 300.
Ей такой расклад кажется обидным, и она будет откладывать работу, даже если, на первый взгляд, решение о зайце уже принято.
Это самый простой, чисто экономический пример. А теперь добавим психологии.
Предположим, наша мастерица страшно довольна оригинальной идеей зайца. Ей очень хочется похвастаться в сообществе рукодельниц и получить дозу профессионального признания.
Ах да, и главное - ей нравится валять, она получает удовольствие от процесса.
Все это увеличивает ожидаемую ценность результата, и значит (при тех же экономических показателях), субъективная "стоимость" дела падает, приступить к нему становится значительно легче.
Но с другой стороны, принадлежности для валяния могут быть закопаны глубоко под кроватью, а там пыльно, противно и муж сверху спит.
Это увеличивает затраты ресурсов на выполнение задачи, а значит, "стоимость" ее растет, вступает в дело "жаба", и наша мастерица снова откладывает своего зайца.
Автор:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
