Nellin
Магистр
- 12 Ноя 2016
- 1.771
- 25.086
Упражнения для растяжки
Часть 2
Автор: Лариса Подхалюзина
Книга подробно представляет 95 упражнений на растяжку плечевого пояса и рук, туловища и шеи: дельтовидная, трехглавая и двуглавая плеча, грудные, трапециевидная и ромбовидная, широчайшая, разгибатели позвоночника, прямая и косые живота, квадратная мышца поясницы.
Дополнительно описаны комбинированные стретчинг упражнения для растягивания сразу нескольких мышечных групп, включая мышцы позвоночника. Их хорошо давать подготовленным людям для экономии времени на занятии. Показаны разные исходные положения стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине, лежа на боку.
Показана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования.
Кроме основных растягиваемых мышц перечисляются и второстепенные, которые растягиваются одновременно с ними.
Скачать:
Часть 2
Автор: Лариса Подхалюзина
Книга подробно представляет 95 упражнений на растяжку плечевого пояса и рук, туловища и шеи: дельтовидная, трехглавая и двуглавая плеча, грудные, трапециевидная и ромбовидная, широчайшая, разгибатели позвоночника, прямая и косые живота, квадратная мышца поясницы.
Дополнительно описаны комбинированные стретчинг упражнения для растягивания сразу нескольких мышечных групп, включая мышцы позвоночника. Их хорошо давать подготовленным людям для экономии времени на занятии. Показаны разные исходные положения стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине, лежа на боку.
Показана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования.
Кроме основных растягиваемых мышц перечисляются и второстепенные, которые растягиваются одновременно с ними.
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
