Скачать Полуэктов - Как спать, чтобы высыпаться (2015)

[Nellin]

Как спать, чтобы высыпаться
Автор: Михаил Полуэктов

Из серии: Лекции по сомнологии #1
Длительность: 1 ч. 37 мин. 23 сек.
Жанр: Психотерапия и консультирование, Самосовершенствование

Спойлер: описание книги

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Джанго]

Лекции по сомнологии

гигиена сна

Национального общества по детскому сну

Я и не знал что наука так далеко зашла...

 

[Единство]

Очень познавательно а главное по существу написано, эта книга помогла мне осознать многие нюансы, которые я не замечала в себе, по своему опыту зомби, который не спал и не бодрствовал из за скрытых причин в личностных отношениях, о которых даже и не подозреваешь, пока не прочла об этом в книге, так бы и не додумалась сама в чем проблема бессонницы...

Это аудио-книга - лекция и прочитать её не представляется возможным, только слушать )) На будущее, если не знакомы с материалом - не пишите бесполезные комментарии, буду удалять, как минимум в своих разделах! На данном форуме собрались люди, которые обмениваются полезными продуктами, отзывами, мыслями и комментариями, будьте добры уважайте их время и своё понапрасну не тратьте.

 

[shamsed]

Это аудио-книга - лекция и прочитать её не представляется возможным, только слушать )) На будущее, если не знакомы с материалом - не пишите бесполезные комментарии, буду удалять, как минимум в своих разделах! На данном форуме собрались люди, которые обмениваются полезными продуктами, отзывами, мыслями и комментариями, будьте добры уважайте их время и своё понапрасну не тратьте.

Вы уж не обижайтесь, комент удалила, очень нужны эти симпатии что бы хоть что то скачать с этого форума ))

 

[Малена]

очень нужны эти симпатии что бы хоть что то скачать с этого форума ))

Симпатии получить очень просто: пишите качественные отзывы, создавайте уникальные раздачи, обновляйте ссылки и наберете симпатий сколько захотите .
[faq=23][/faq]

 

[Владимир Этруск]

Полагаю, что если просыпаться на стадии окончания "фазы быстрого сна" (фазы быстрого движения глаз), то пробуждение будет протекать гораздо легче. Полный цикл сна - примерно 1,5 часа с момента засыпания.
Качественному сну также способствует соблюдение режима, применение "умного будильника", а также практика осознанных сновидений (из личного опыта).
Если пробуждение протекает тяжело - разотрите себе пульсовую зону на запястьях, а также голени.
Исследования сна - крайне интересная тема. Надеюсь набрать достаточно симпатий, чтобы получить доступ к этой лекции.

 

[Nellin]

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[ПаханЗона]

Выдает ошибку 404 можете исправить?

 

[eduardm8]

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.