Посоветуйте расслабляющие вечерние медитации

[AnnaPiv]

Всем доброго дня!

Посоветуйте, пожалуйста, вечерние медитации для расслабления после напряженного трудового дня.

Желательно для мужчин или без указания пола.
Лучше, если в формате mp3 с голосом, который просит расслабить тело постепенно: от кончиков пальцев ног до головы.

В идеале на русском языке.

Заранее благодарю!

 

[Voicebeautiful!]

https://bitforum.one/threads/dispen...-novuju-sudbu-chast-2-2018.40528/#post-208176

Если понравится , потом можешь и отзыв оставить .

 

[AnnaPiv]

https://bitforum.one/threads/dispen...-novuju-sudbu-chast-2-2018.40528/#post-208176

Если понравится , потом можешь и отзыв оставить .

Благодарю! А они расслабляют и настраивают на сон? Важно, чтобы от них не было возбуждающего эффекта.

 

[Voicebeautiful!]

Не напрягают это точно , мне понравилось необычностью ощущений и держания такого состояния .
Возбуждения от них у меня не было , умиротворённое состояние .