Скачать Рудницкая - Лечебная гимнастика для позвоночника (2017)

[Silentiuм]

Лечебная гимнастика для позвоночника
Людмила Рудницкая

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника – уникальную лечебную гимнастику. Она позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение.
Здоровый позвоночник – залог долгой жизни!

Продажник

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Александр_Я]

Годная! Есть еще книга "Соло для позвоночника", автора не помню.

 

[Anpi_Yappie]

Действитель, книга - кладезь упражнений и комплексов в одном месте! Для профилактики и особенно людей со скалиозом - must have!

 

[Rainsqueen]

Отзыв:

Раздача представляет собой книгу, с картинками как выполнять упражнения ЛФК, подробным рассказом об устройстве позвоночника, есть глава посвященная техникам массажа.
1. книга, в которой рассказывается как укрепить позвоночник
2. Мне книга понравилась, хотя и пропустила некоторые главы (об этом ниже). Некоторое время назад я сходила на занятия здоровая спина-там было много упражнений из данной раздачи, поэтому для меня книга появилась очень своевременно, т.к. запомнить все упражнения с часового занятия не просто для повторения дома.
Плюсом могу отметить то, что автор в упражнениях уточняет когда делать вдох и выдох.
3 Раздел посвященный массажу пролистала, т.к. там просто описаны техники(щипание, поглаживание и т.п.) и честно говоря не знаю кому это будет полезно. Также в начале книги описывается как правильно стоять и держать осанку и есть техника т.н. подвеса от пупка(не совсем ее поняла, если кто-то прочел и разобрался-поясните пожалуйста, мне чтобы ее выполнить приходится наклонять корпус-не думаю, что это правильно для позвоночника)-и как раз на эту технику картинки автор не дала(.
4. Я делаю часть упражнений из этой книги, но пока не самостоятельно а на занятиях ЛФК. Пару раз были странные ощущения в голове, но думаю это можно объяснить притоком крови,а значит результат есть(у меня пониженной давление).
5. Книгу рекомендую, ее стоит все время держать под рукой, потому что упражнений много и думаю, каждый выберет для себя то, что ему подходит. Также в конце книги есть раздел посвященный правильному дыханию, что явилось для меня приятным бонусом.

 

[InfoManiac]

обновите, пжлста

 

[Silentiuм]

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.