Скачать Ши - Крепкий орешек (2016)

[SweetyMama]

Крепкий орешек
Лана Ши

Что входит в программу:

• 10-ти недельная программа тренировок в зале по 3-5 тренировок в неделю, по типу фигуры и уровню подготовки.
• рекомендации по питанию и примеры меню для вашего типа фигуры.
• материалы марафона будут добавляться по мере прохождения марафона – раз в 1-2 недели будет добавляться новый материал.

Программа тренировок будет включать также 2 тренировки на верх, помимо самых эффективных тренировок на ягодицы.
Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.
Из инвентаря для домашних тренировок вам потребуются:

Для начинающих:

• Гантели от 1 до 5 кг. – для упражнений на руки.
• Гантели 5-6 кг. для упражнений на ноги.
• Бодибар или разборная штанга с весом 10-15 кг.
• Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

Для продвинутых:

• Гантели от 3 до 8 кг. – для упражнений на руки.
• Гантели 7-10 кг. для упражнений на ноги.
• Бодибар или разборная штанга с весом 15-25 кг.
• Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Кали-Ма]

404

 

[Новая Я]

ссылку пожалуйста

 

[Новая Я]

обновите пожалуйста