Скачать Сивец - Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине (2013)

[Jomala]

ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ) «ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО»
Автор: Сивец Сергей

Подходит для занятий на улице, дома или в спорт ивном зале!
Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:
Увеличение максимального количества подтягиваний;
Развитие мышц спины и бицепсов;
Оздоровительное укрепление мышц спины;
УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ!

Новичкам, которые подтягиваются всего несколько раз, эта программа поможет быстро дойти до 10 подтягиваний и развивать ся дальше.
Те, кто может подтянуться около 10 раз, смогут по этой методике быстро продвинуться к 20 подтягиваниям.
Если вы подтягиваетесь около 20 раз, то вы научитесь подтягиваться 30 раз и более!
Программа состоит из четырех уровней, и на каждом этапе подготовки свой особый план тренировок.

Начинайте со своего уровня, выполняйте задание и вы будете продвигать ся вперед!

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Атум]

Продающий сайт?

 

[Dragon]

Даже по этой теме есть курс ,в свое время учились во дворах без курсов и все получалось. Сейчас для этого есть специальные амортизационные резинки для подтягиваний

 

[AspirineOne]

Даже по этой теме есть курс ,в свое время учились во дворах без курсов и все получалось. Сейчас для этого есть специальные амортизационные резинки для подтягиваний Посмотреть вложение 1093

ну для новичков, которые не могут подтянуться ни разу, эта штука будет полезно, но лишь на первое время. а так полностью с тобой солидарен, если приложить старания, то курсы вроде этого не будут иметь никакого значения.

 

[claus6oil]

Админ, все кто выкладывает материал, впиши в обязанности, чтоб указывали ссылку на продажник, а то все больше и больше воды. А на этом форуме где ветка для VIP? если действительно ценная инфа, купил статус не думая))\

 

[pertyuje]

по большому счёту количество подтягиваний вобще не важно, главное правильная проработка определённых груп мышц со своим весом или утяжелением

 

[Павел Д]

Кто пробовал эту методику, скажите, для 12 летнего пацана её можно использовать? Хочу сыну показать...

 

[Атум]

Кто пробовал эту методику, скажите, для 12 летнего пацана её можно использовать? Хочу сыну показать...

Некоторые и с пяти лет начинают детей тренировать.
Вот пример:

 

[Tixter]

1. Делаем негативы: запрыгиваем в верхнюю точку и стараемся замедлить опускание. Довести до 6-8 раз.
2. Делаем частичные подтягивания только с нижней точки до половины амплитуды, и в отдельных подходах с половины до верхней точки.
3. После этого вы уже можете подтягиваться 1-4 раза. Начинайте просто приучать к этому мышцы, подтягиваясь по 4-5 подходов за день (с большими промежутками) на столько раз, сколько возможно.

Это на вебинаре было у кого-то. И объяснял там автор "что и зачем" вполне вменяемо и полно.