Будах
Джедай
- 13 Май 2019
- 1.776
- 12.652
Программа фитнес тренировок для мужчин «Олимпиец»
Автор : С.Сивец
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю).
Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно,
но и с интересом. Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями.
Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела !
Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.
ДЛЯ КОГО Я РАЗРАБОТАЛ ЭТУ ПРОГРАММУ:
1. Штанга (прямой гриф, изогнутый гриф) и гантели – стандартный набор отягощений
2. Беговая дорожка или велотренажер
3. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок)
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спорт ом.
Фитнес программа «Олимпиец» разработа на для активных людей, которые любят тренировки «с железом».
Для новичков предусмотрены облегченные «вводные» недели, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ
Скачать:
Автор : С.Сивец
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю).
Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно,
но и с интересом. Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями.
Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела !
Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.
ДЛЯ КОГО Я РАЗРАБОТАЛ ЭТУ ПРОГРАММУ:
- Для тех, кто хочет укрепить мышцы всего тела и придать им красивую форму, уменьшить количество жира,
повысить выносливость и главное быть подвижным и здоровым - Для тех, кто хочет заниматься физической культурой, чтобы иметь рельефные, крепкие мышцы и поддерживать
тело в здоровом состоянии - Эта программа полезна для людей, которые ведут сидячий образ жизни, для водителей и офисных сотрудников
- Программа «Олимпиец» по своей структуре приближена к профессиональным программа м для развития рельефа
и массы мышц. Поэтому, мужчины могут использовать ее не только в целях фитнеса, но и как подготовку
перед более тяжелыми силовыми программами
- Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
- Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
- Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
- Улучшение кровообращения и обмена веществ
1. Штанга (прямой гриф, изогнутый гриф) и гантели – стандартный набор отягощений
2. Беговая дорожка или велотренажер
3. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок)
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спорт ом.
Фитнес программа «Олимпиец» разработа на для активных людей, которые любят тренировки «с железом».
Для новичков предусмотрены облегченные «вводные» недели, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ
- Подробные инструкции и планы на каждую тренировку
- Техника упражнений
- Рекомендации по разминке и подбору тренировочного веса
- Инструкции по рациональному питанию для достижения максимального результата
- Просто выполняйте задание, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь успехов
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
