- 30 Апр 2015
- 283
- 1.152
Программа тренировок для девушек «Спорт тайм»
Автор: Сергей Сивец
Описание:
Длительность: 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
«Спорт Тайм» – это построение красивого спорт ивного телосложения.
Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.
Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов!
Продажник:
Автор: Сергей Сивец
Описание:
Длительность: 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
«Спорт Тайм» – это построение красивого спорт ивного телосложения.
Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.
Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов!
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:
1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф
2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
3. Укрепление сердечно сосудистой системы
4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.
2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
3. Укрепление сердечно сосудистой системы
4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.
МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки.
2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом.
Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
Новичкам следует начать с более легкой программы.
Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз
Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
Новичкам следует начать с более легкой программы.
Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз
Продажник:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
