- 22 Ноя 2015
- 309
- 1.716
Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес»
Автор: Сергей Сивец
Фитнес программа для укрепления здоровья и построения красивого, стройного тела
Длительность программы 8 недель.
Рекомендовано 3-4 тренировки в неделю, минимально допустимо 2 тренировки.
1. Эта программа делает мышцы выносливыми, подтянутыми и придает им красивую форму.
2. Вы будете избавляться от лишних жиров и подчеркнете изящные линии вашего тела.
Через 8 недель тренировок вы получите отличные и заметные результаты.
«Леди фитнес» – Ваш личный фитнес тренер.
Скачать:
Автор: Сергей Сивец
Фитнес программа для укрепления здоровья и построения красивого, стройного тела
Длительность программы 8 недель.
Рекомендовано 3-4 тренировки в неделю, минимально допустимо 2 тренировки.
1. Эта программа делает мышцы выносливыми, подтянутыми и придает им красивую форму.
2. Вы будете избавляться от лишних жиров и подчеркнете изящные линии вашего тела.
Через 8 недель тренировок вы получите отличные и заметные результаты.
«Леди фитнес» – Ваш личный фитнес тренер.
- Программа содержит все необходимые, понятные инструкции
- Подробные планы на каждую тренировку и техника упражнений
- Специально для женщин – программа учитывает особенности женского тела
- Включены ценные рекомендации по питанию
- Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
1. Общее укрепление мышц, придание им красивой, подтянутой формы
2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
3. Формирование правильной осанки
4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца
2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
3. Формирование правильной осанки
4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца
1. Беговая дорожка или велотренажер
2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
4. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: Стойки для тренировки пресса, жим от груди,
сведение рук перед грудью, гиперэкстензия (скамья для разгибаний туловища).
Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена упражнений.
2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
4. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: Стойки для тренировки пресса, жим от груди,
сведение рук перед грудью, гиперэкстензия (скамья для разгибаний туловища).
Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена упражнений.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
Для опытных спорт сменок включены рекомендации по увеличению нагрузок.
Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
Если ваши мышцы пока сильно ослаблены, если вы имеете очень большой лишний вес,
если даже при очень легком беге вы всего через несколько минут сильно устаете…
Значит нужно подготовить ваш организм, поднять выносливость и оживить мышцы.
Для этого пройдите курс тренировок по программе начального уровня «Афродита».
Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
Для опытных спорт сменок включены рекомендации по увеличению нагрузок.
Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
Если ваши мышцы пока сильно ослаблены, если вы имеете очень большой лишний вес,
если даже при очень легком беге вы всего через несколько минут сильно устаете…
Значит нужно подготовить ваш организм, поднять выносливость и оживить мышцы.
Для этого пройдите курс тренировок по программе начального уровня «Афродита».
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
