Считается, что ресурс человеческого сердца составляет 3 миллиарда сокращений. Если у человека оно бьется с частотой 60 ударов в минуту, то расчетная продолжительность жизни - 100 лет.
Известно, что чем учащенней бьется сердце, тем быстрее оно истощается и тем короче продолжительность жизни человека. Например, жизнь у маленькой птички колибри, а также у мышей 5 лет. У них частота сердечных сокращений достигает почти 240 ударов в минуту. Самый низкий пульс у черепах - 6 сокращений в минуту, поэтому они и живут дольше всех - до 170 лет.
Снижение частоты сердцебиения позволяет увеличить продолжительность жизни
Как известно, сердце не прекращает свою работу на протяжении всей жизни человека, но вот что касается частоты сердцебиения, то она изменяется каждую минуту в зависимости от огромного количества самых разнообразных факторов. Находится ли человек в спокойном состоянии или же волнуется по какому-то поводу, стоит на месте, лежит в кровати или бежит за автобусом – все эти моменты оказывают самое непосредственное влияние на скорость сердечных сокращений. Физическая активность и уменьшение стресса помогают снизить частоту сердцебиения, что, в свою очередь, позволяет человеку продлить срок его жизни. По крайне мере, так утверждают эксперты в области кардиологии.
Результаты исследований, проведенных еще 60 лет назад, доказали наличие прямой взаимосвязи между быстрым сердцебиением в покое и артериальной гипертонией. Несколько позже удалось установить, что высокая частота сердцебиения в покое также связана с атеросклерозом, риском внезапной смерти и риском смерти от сердечнососудистых заболеваний.
Секрет такой зависимости объясняется следующим образом: каждое сердечное сокращение сопровождается увеличением давления, которое оказывает кровь на стенки кровеносных сосудов. Отсюда вытекает вполне закономерный вывод – чем чаще происходят сердечные сокращении, тем более высоким оказывается это давление. Более того, частые сердечные сокращения приводят к тому, что у коронарных артерий, питающих само сердце, остается все меньше времени для заполнения кровью, что в конечном итоге может привести к несоответствию между потребностью клеток сердца в кислороде и возможностью его поступления. Не стоит также забывать и том, что частота сердцебиения в покое является важнейшим показателем, «предсказывающим» развитие сердечнососудистых заболеваний.
Так что же делать, если у вас частота сердцебиения в покое является повышенной? В первую очередь – не расстраиваться и понять, что вы сами можете оказывать на нее воздействие посредством физической активности и снижения уровня стресса, которые великолепно помогают замедлить сердцебиение. Не смотря на то обстоятельство, что во время упражнений, как и на протяжении короткого периода времени после них, сердце бьется быстрее, регулярные нагрузки постепенно позволяют снизить частоту сердцебиения в покое. Кроме того, стоит обратить свое внимание на всевозможные техники релаксации (медитация и иже с ними), которые также позволяют замедлять ритм сердечных сокращений.
Продолжительность жизни зависит от пульса?
Скорость сердцебиения непостоянна. Об этом знали древние врачи, которые по пульсу могли поставить диагноз и назначить лечение. Пульс зависит от физической нагрузки, например, в положении лежа количество ударов в минуту будет меньше, чем в положении стоя. Не менее существенное влияние на пульс оказывает душевное состояние человека. При волнении частота сердечных сокращений (ЧСС) значительно возрастает. Научно доказано, что постоянные занятия физкультурой и спокойная, размеренная жизнь обеспечивают снижение средней частоты пульса человека. Что же может дать нам это снижение? По мнению специалистов, снижение средних показателей пульса в итоге способно привести к удлинению жизни.
О чем ты бьешься, сердце?
Еще в 50-х годах ученые установили зависимость между частым сердцебиением в покое и артериальной гипертонией. Следует пояснить, что такое сердцебиение в покое. Под этим термином подразумевают стабильное сердцебиение во время отдых а — сидя или лежа. Чем ниже частота пульса в покое, тем эффективнее работа сердца.
Так вот, чем быстрее пульс в состоянии покоя, тем выше риск артериальной гипертонии. Более того, высокое сердцебиение связано и с атеросклерозом, и с риском внезапной смерти от инсульта и инфаркта.
Чем это объяснить?
Дело в том, что каждый раз при сжатии сердца усиливается давление крови на стенки сосудов. Чем быстрее сердцебиение, тем чаще происходит это усиление, и тем выше вероятность разрыва сосуда. Кроме того, при частых сокращениях ухудшается заполнение кровью коронарных артерий. Из-за этого нарушается снабжение сердца кровью, и возможно отмирание части сердечной ткани — инфаркт.
Таким образом, частота сердечных сокращений является одним из самых важных показателей состояния сердечно-сосудистой системы. Но это также означает, что, добившись уменьшения частоты сердцебиения, мы можем существенно улучшить это состояние, а значит, и продлить жизнь.
Как притормозить?
Основным средством для снижения частоты сердечного ритма служат регулярные умеренные физические нагрузки. Сердце — это, по сути, мышца. Как любая другая мышца, под влиянием тренировок, сердце способно укрепляться и выдерживать все большие нагрузки.
Кто-то может возразить, но ведь сердце бьется чаще при физических нагрузках, а значит, и нагрузка на сосуды увеличивается! Да, во время физических упражнений частота сердцебиения возрастает, и остается повышенной некоторое время после окончания тренировки. Но для нас показателем является средняя частота сердцебиения, а она определяется, в основном, количеством ударов сердца в покое.
Еще одним средством для спасения от заболеваний сердца и сосудов служит избавление от стрессов. Конечно, полностью от стрессов не уйдешь. Опасность заключается в чрезмерных стрессах, и бездействии человека при них.
Что такое стресс? Изначально стресс предназначался для мобилизации всех ресурсов человека в случае опасности. Есть опасность — надо действовать: бежать или принять бой. И то, и другое дает физическую нагрузку. А что делает современный офисный работник при стрессе? Переживает... и сидит. Именно такой стресс и приводит к ухудшению здоровья.
Помочь здесь могут успокоительные средства, изменения отношения к проблемам и, опять же, физические нагрузки. Общеизвестно, что при расслаблении после физической нагрузки происходит и душевное расслабление. Все это может замедлить биение нашего сердца, а значит продлить жизнь.
Так что укрепление сердца, контроль сердцебиения позволяют избежать многих заболеваний, улучшить качество жизни и сделать ее продолжительной.
