Вставай якобы в 5 утра и будешь успешным! Ну вот встают люди и не знают что делать! Нет, там конечно в курсах и советах дается целый алгоритм: бег, почитать умную книг, контрастный душ и.т.д. Но вот нужно ли это человеку. вопрос? 
Да и самое смешное в другом...Эти коучи и советчики приводят в пример "великих" людей: политиков, деятелей искусства, актеров! 
Дак вот...большинство люди встают в 5 утра не из - за того, что это модно и надо...Для них - это уже на уровне МИССИИ! 
Т.е какой -то политик или человек с большой идеей и мотивацией уже жаждет просыпаться в это время, у него на это огромное количество ЭНЕРГИИ! Можно сказать, что такой человек НАХОДИТСЯ НА СВОЕМ МЕСТЕ, эта работа дает ему ВДОХНОВЕНИЕ! Вот и всё!
А я вот и встаю в 4 -5 утра, и именно бег, зарядка, контрастный душ, в моем случае это ледяная ванна ))) и т.д. И вопросов что делать тоже не возникает ))). Хочу сказать, да-действительно заряжает, это не выдумки. И да - болеть перестала вообще. Просто к этому немного тяжело привыкнуть сначала, а потом тело просит. Правда и ложусь я не позже 22.00. Оптимальное время работы гормонов именно в этот промежуток. Хотя соглашусь и с gam -могу и днем вздремнуть если хочется, и с wagamata - каждому свое время. Нужно чувствовать сколько тебе надоВот очень интересный материал на эту тему!
СКАЧАТЬ - Полуэктов - Как спать, чтобы высыпаться (2015)
Ещё вот что бы хотелось кратко добавить. Насчет того, что нужно вставать в 4-5-6 утра! Сейчас много об этом говорят!
Но тут вот что интересно! Я кстати об этом где - то на Инфобите писал!
Вот представьте вы хотите стать переводчиком и любите путешествовать! Вам надо встать завтра в 5 утра, чтобы вылететь вместе с клиентом в Индонезию, где ваш ожидает недельная работа, где вас ожидает много всего интересного и.т.д. Или, вам надо завтра встать в 5 утра по совету коуча...ведь он так сказал, а уже в 8 вы выходите на должность менеджера на нелюбимую работу! Дак вот - энергии это вам вряд - ли прибавит!
Почему я этому уделил особое внимание? Да, потому что на Ютубе что -то таких видео стало довольно много! И названия у них такие многообещающие, в стиле: "Я начал вставать в 4 утра и вот что произошло!"
Ну а насчет того, сколько спать! Это думаю все знают! 7 - 8 часов ! И лучше как говорят ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время!
Да уж...Это точно не каждому подойдет!
Я бы на такое точно не решился, тем более с утра! А вообще может бы и попробовал и то под руководством специалистов, а так это довольно "сомнительное развлечение"! Тут думаю нужна довольно долгая подготовка...Или может это я так уж представил это: Утро.. ванна, наполненная холодной водой и лед плавает..
Романтика...))) В первый раз было действительно нечто ))).Окунувушись (а погружаешься с головой) и выпрыгнув, я как будто забыла как дышать, вдохнула - и не могла выдохнуть, все тело прокололо маленькими иголками и как будто пробило разрядом тока. Мне кажется, я прямо прочувствовала как кровь забурлила по телу. Но ощущения были потрясающие )))). Сейчас уже такого эффекта нет ). Да, правда людям, страдающим какими либо сердечными заболеваниями или в воспалительных процессах такого не рекомендуется.Да уж...Это точно не каждому подойдет!
А можно ссылки на источники?
Я вот сова - и я такая с детства, встать рано утром могу, но ничего не соображаю до 12 дня вообще.
))))) Да бред это все. Для примера возьмем Арни, который был спикером на Синергии и толкал речь о том, что для достижения успеха нужно меньше спать. Шварц в ранних своих книжках и интервью утверждал, что для восстановления организма спит по 10 часов в сутки. В те времена он занимался бодибилдингом и активно снимался в фильмах. Сейчас на мусорных лекциях непонятных организаций несет бред про 5 часовой сон. Но чет во времена, когда он спал по 10 часов, его карьера чувствовала себя явно лучше, чем сейчас.Вот очень интересный материал на эту тему!
СКАЧАТЬ - Полуэктов - Как спать, чтобы высыпаться (2015)
Ещё вот что бы хотелось кратко добавить. Насчет того, что нужно вставать в 4-5-6 утра! Сейчас много об этом говорят!
Но тут вот что интересно! Я кстати об этом где - то на Инфобите писал!
Вот представьте вы хотите стать переводчиком и любите путешествовать! Вам надо встать завтра в 5 утра, чтобы вылететь вместе с клиентом в Индонезию, где ваш ожидает недельная работа, где вас ожидает много всего интересного и.т.д. Или, вам надо завтра встать в 5 утра по совету коуча...ведь он так сказал, а уже в 8 вы выходите на должность менеджера на нелюбимую работу! Дак вот - энергии это вам вряд - ли прибавит!
Почему я этому уделил особое внимание? Да, потому что на Ютубе что -то таких видео стало довольно много! И названия у них такие многообещающие, в стиле: "Я начал вставать в 4 утра и вот что произошло!"
Ну а насчет того, сколько спать! Это думаю все знают! 7 - 8 часов ! И лучше как говорят ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время!
Ключевое здесь: "в те времена"!
Разные времена - разный Арни со своими убеждениями и стилем жизни!
Бэтмен в комиксах спал по 2-3 часа в день, 6-10 раз в сутки периодами по 20 минут. Это позволило ему выучить 14 языков, получить полдюжины престижных вышек и прокачать ICQ до 1,5к баллов(неточно, Лютер и Джокер его не раз переигрывали). Естественно, сейчас о сне знают больше, чем в 50-70ых годах, когда подобное было в моде. Рекомендую материал Беловешкина, у него был цикл лекций о физиологии сна.
