Милорад
Джедай
- 17 Янв 2016
- 827
- 2.981
Гимнастика Стрельниковой
Ирина Созонова
ПРОГРАММА КУРСА:
1 урок
Введение. 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
▷ Введение в курс. Основные правила и задачи коучинг а.
▷ Значение парадоксального вдоха.
▷ 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
▷ Особенности и техника их выполнения.
▷ Обзор домашнего задания к 1-у уроку.
2 урок
Аутогенная тренировка. Работа с мышцами лица.
▷ Аутогенная тренировка. Что это и для чего необходимо её применять?
▷ Необходимые условия для проведения аутогенной тренировки.
▷ Положение тела.
▷ 6 стадий аутогенной тренировки.
▷ Упражнение на визуализацию.
▷ Работа с мышцами лица. Значение.
▷ Работа с масками лица.
▷ Обзор домашнего задания к 2-у уроку.
Помимо звонкого и красивого голоса, гимнастика способна обеспечить Вас крепким и здоровым сном, высоким уровнем энергии в течении всего дня, хорошим самочувствием и способностью управлять своими эмоциями. Кроме того, Вы научитесь по особому ощущать своё тело: почувствуете и осознаете свои границы, слабые и сильные зоны, обретёте пластичность и грацию.
Продажник:
Ирина Созонова
ПРОГРАММА КУРСА:
1 урок
Введение. 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
▷ Введение в курс. Основные правила и задачи коучинг а.
▷ Значение парадоксального вдоха.
▷ 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
▷ Особенности и техника их выполнения.
▷ Обзор домашнего задания к 1-у уроку.
2 урок
Аутогенная тренировка. Работа с мышцами лица.
▷ Аутогенная тренировка. Что это и для чего необходимо её применять?
▷ Необходимые условия для проведения аутогенной тренировки.
▷ Положение тела.
▷ 6 стадий аутогенной тренировки.
▷ Упражнение на визуализацию.
▷ Работа с мышцами лица. Значение.
▷ Работа с масками лица.
▷ Обзор домашнего задания к 2-у уроку.
3 урок
Активная мышечная релаксация всего тела.
▷ Активная мышечная релаксация всего тела.
▷ Принципы активной мышечной релаксации.
▷ Моментальные техники избавления от напряжения и улучшения самочувствия.
▷ Работа с 14 основными группами мышц.
▷ Избавление от тревоги и напряжения.
▷ Обзор домашнего задания к 3-у уроку.
4 урок
Пассивная мышечная релаксация всего тела.
▷ Основные приемы.
▷ Расслабление мышц головы, шеи и плеч, рук, груди и живота, ног.
▷ Пассивная мышечная релаксация всего тела.
▷ Обзор домашнего задания к 4-у уроку.
5 урок
Идеомоторная тренировка и методика М. Фельденкрайза.
▷ Идеомоторная тренировка. Для чего она нужна? Методики, техника и основные правила.
▷ Имитационная фаза идеомоторной тренировки.
▷ Фаза практической тренировки.
▷ Методика М. Фельденкрайза. Основные правила использования.
▷ Расслабление мышц шеи-плеч по методике Фельденкрайза.
▷ Обзор домашнего задания к 5-у уроку.
6 урок
Исследование и улучшение дыхания.
▷ Расслабление мышц грудной клетки по методике М.Фельденкрайза.
▷ Исследование и улучшение дыхания.
▷ Профилактика заболеваний органов дыхания, остеохондроза, сколиоза.
▷ Расслабление мышц грудной клетки.
▷ Исследование и улучшение дыхания.
▷ Обзор домашнего задания к 6-у уроку.
7 урок
Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза.
▷ Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза. Профилактика гинекологических и андрологических проблем.
▷ Обзор домашнего задания к 7-у уроку.
8 урок
Расслабление и удлинение мышц тела, безопасное вращение.
▷ Расслабление и удлинение мышц тела.
▷ Безопасное вращение туловища и суставов.
▷ Профилактика бытового и спорт ивного травматизма
▷ Обзор домашнего задания к 8-у уроку.
Активная мышечная релаксация всего тела.
▷ Активная мышечная релаксация всего тела.
▷ Принципы активной мышечной релаксации.
▷ Моментальные техники избавления от напряжения и улучшения самочувствия.
▷ Работа с 14 основными группами мышц.
▷ Избавление от тревоги и напряжения.
▷ Обзор домашнего задания к 3-у уроку.
4 урок
Пассивная мышечная релаксация всего тела.
▷ Основные приемы.
▷ Расслабление мышц головы, шеи и плеч, рук, груди и живота, ног.
▷ Пассивная мышечная релаксация всего тела.
▷ Обзор домашнего задания к 4-у уроку.
5 урок
Идеомоторная тренировка и методика М. Фельденкрайза.
▷ Идеомоторная тренировка. Для чего она нужна? Методики, техника и основные правила.
▷ Имитационная фаза идеомоторной тренировки.
▷ Фаза практической тренировки.
▷ Методика М. Фельденкрайза. Основные правила использования.
▷ Расслабление мышц шеи-плеч по методике Фельденкрайза.
▷ Обзор домашнего задания к 5-у уроку.
6 урок
Исследование и улучшение дыхания.
▷ Расслабление мышц грудной клетки по методике М.Фельденкрайза.
▷ Исследование и улучшение дыхания.
▷ Профилактика заболеваний органов дыхания, остеохондроза, сколиоза.
▷ Расслабление мышц грудной клетки.
▷ Исследование и улучшение дыхания.
▷ Обзор домашнего задания к 6-у уроку.
7 урок
Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза.
▷ Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза. Профилактика гинекологических и андрологических проблем.
▷ Обзор домашнего задания к 7-у уроку.
8 урок
Расслабление и удлинение мышц тела, безопасное вращение.
▷ Расслабление и удлинение мышц тела.
▷ Безопасное вращение туловища и суставов.
▷ Профилактика бытового и спорт ивного травматизма
▷ Обзор домашнего задания к 8-у уроку.
Помимо звонкого и красивого голоса, гимнастика способна обеспечить Вас крепким и здоровым сном, высоким уровнем энергии в течении всего дня, хорошим самочувствием и способностью управлять своими эмоциями. Кроме того, Вы научитесь по особому ощущать своё тело: почувствуете и осознаете свои границы, слабые и сильные зоны, обретёте пластичность и грацию.
Продажник:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
