Был у меня такой период в жизни, когда то ли я выпала из жизни, то ли жизнь выпала из меня. О том, почему это произошло, отдельная история и сейчас я не об этом.
Вот только, когда я начала выбираться, откуда ни возьмись, стали проявляться страхи. Маленькие, большие (которые иногда называют паническими атаками), они были на каждом шагу, ну или почти на каждом. Каждый выход из дома, был подвигом. А еще, жизнь как будто разделилась на «до» и «после». Нужно было учиться жить заново и приручить свои страхи.
Очень часто можно услышать советы: иди навстречу своему страху, переступи через страх, не думай о страхе – думай о хорошем и т.п. Когда спрашиваешь, «как это сделать?», ответы, чаще всего, также как и советы, похожи на лозунги и красивые общие фразы. А еще, некоторые «доброжелатели», говорят что страх – это плохо и с ним нужно бороться. И если ты не борешься со своими страхами (здесь еще добавляют лень т.п.), то ты просто не хочешь изменить ситуацию, а страхами прикрываешь свою лень и безответственность и т.д. и т.п.
Благо, я всегда была любознательной, любила читать, хотела узнать, как все устроено в этом мире, мне были интересны люди. Интернет в помощь, я начала искать простые способы решения своих проблем, на сложные не было сил и времени.
Пробовала, подстраивала под себя, что-то убирая, что-то добавляя из других источников.
Одно из упражнений, которое мне помогало в то время, во-первых, отдохнуть и набраться сил, во-вторых, остановить внутренний треп, в третьих, разобраться со страхами, в четвертых, убрать мышечные зажимы… Оно довольно простое, но у меня на него уходило час-полтора. Я ложилась на спину (можно с подушкой, можно без, не важно), закрывала глаза, стараясь разглядеть то, что появляется и, позволяя телу совершать любые движения (чаще всего это были подергивания, напряжение, расслабление). Главное, не думать о теле, не пытаться контролировать и сдерживать движения. Появляется легкое трансовое состояние, перед глазами возникают какие-то образы (их тоже не нужно контролировать, просто наблюдать). Выход из этого упражнения происходит сам собой, это как будто вы спали, выспались и проснулись отдохнувшим.
Делала записи, как потом выяснила, это называется метод экспессивного письма. Но тогда я не знала и просто описывала ситуацию, свои ощущения, чувства, мысли и т.д. Облегчение после письма наступало сразу, это нравилось.
Много разных техник, упражнений было, но все это не решало проблему в целом, это как пластырь, на время.
Однажды мне попалось видео «о психосоматике», автора я не знала и никогда других его видео мне не попадалось. (Это была 2-ая лекция А.В.Капранова из семинара «33») Просмотрев 3-х часовую лекцию, мне захотелось найти другие части. У меня было чувство, что это то, что мне надо, внутренняя радость - «ура, я нашла!». Поиски увенчались успехом и оправдали все мои ожидания.
Осознание, что страх – это всего лишь, сигнал опасности организма, это не хорошо, не плохо, это нормально. Организм предупреждает, впереди опасность, нужно подготовиться. Что лень – это подсознательный просчет, сколько я затрачу сил и сколько получу удовольствия от результата. Если удовольствия мало, а сил затрачено много, то нам лень. Упражнения, помогающие разобраться и наладить жизнь. Все это постепенно начало встраиваться в мою жизнь, появилось больше сил, энергии, страхи как-то начали сами собой легко устранять (не сразу, постепенно).
Сначала было трудно работа ть со списками, трудно конкретизировать, обозвать словами, «что же не так?», особенно писать. Сейчас, иногда, получается проделать это по ходу ситуации, хотя не всегда, эмоции, бывает, захлестывают, ну тогда после. Сложно было докопаться до некоторых страхов, которые фоново есть, а назвать, описать их не можешь. Вот вроде, чувствуешь дискомфорт, а от чего, понять не можешь.
Говорят, что в теле застревает только неосознанное. Да, проверено, после разбора и осознания, что конкретно, мышечные зажимы исчезают и не только зажимы. Зрение в даль стало лучше (почти 100%, нижняя строчка не так четко видна, но видна, а раньше видела только 4 сверху строку), хотя не ставила себе такую цель. Когда проверяла у окулиста, была приятно удивлена.
Действительно очень трудно принять свое бессилие в какой-то ситуации, страшно не справиться, услышать обвинения в свой адрес по этому поводу: «все могут, а ты нет?», много с чем пришлось и приходится сейчас разбираться. Сложно, но результат того стоит!
Работу со списками, упражнения на роли и маски, либидо-мортидо, другие упражнения, просматривание лекций продолжаю и сейчас. Самое интересное, каждый раз открываю что-то новое, наступает новое понимание, новый взгляд, меняется система восприятия. Не знаю, как описать словами ощущение внутренней свободы. Когда понимаешь, что может не получиться, могут не принять, могут обвинять, все может пойти совсем не так как планировал, а внутри спокойствие и как-то все легче получается.
Вот и участвовать в конкурсе хотелось, но было страшно решиться. Что я могу такого написать, чего другие не знают? А вот сегодня села и как-то быстро написалось. Полезно ли это для других? Надеюсь, да.
Огромная благодарность А.Капранову и всем, кто помогал мне познакомиться с его лекциями, семинарами и тренингами!
Автор: gam
Вот только, когда я начала выбираться, откуда ни возьмись, стали проявляться страхи. Маленькие, большие (которые иногда называют паническими атаками), они были на каждом шагу, ну или почти на каждом. Каждый выход из дома, был подвигом. А еще, жизнь как будто разделилась на «до» и «после». Нужно было учиться жить заново и приручить свои страхи.
Очень часто можно услышать советы: иди навстречу своему страху, переступи через страх, не думай о страхе – думай о хорошем и т.п. Когда спрашиваешь, «как это сделать?», ответы, чаще всего, также как и советы, похожи на лозунги и красивые общие фразы. А еще, некоторые «доброжелатели», говорят что страх – это плохо и с ним нужно бороться. И если ты не борешься со своими страхами (здесь еще добавляют лень т.п.), то ты просто не хочешь изменить ситуацию, а страхами прикрываешь свою лень и безответственность и т.д. и т.п.
Благо, я всегда была любознательной, любила читать, хотела узнать, как все устроено в этом мире, мне были интересны люди. Интернет в помощь, я начала искать простые способы решения своих проблем, на сложные не было сил и времени.
Пробовала, подстраивала под себя, что-то убирая, что-то добавляя из других источников.
Одно из упражнений, которое мне помогало в то время, во-первых, отдохнуть и набраться сил, во-вторых, остановить внутренний треп, в третьих, разобраться со страхами, в четвертых, убрать мышечные зажимы… Оно довольно простое, но у меня на него уходило час-полтора. Я ложилась на спину (можно с подушкой, можно без, не важно), закрывала глаза, стараясь разглядеть то, что появляется и, позволяя телу совершать любые движения (чаще всего это были подергивания, напряжение, расслабление). Главное, не думать о теле, не пытаться контролировать и сдерживать движения. Появляется легкое трансовое состояние, перед глазами возникают какие-то образы (их тоже не нужно контролировать, просто наблюдать). Выход из этого упражнения происходит сам собой, это как будто вы спали, выспались и проснулись отдохнувшим.
Делала записи, как потом выяснила, это называется метод экспессивного письма. Но тогда я не знала и просто описывала ситуацию, свои ощущения, чувства, мысли и т.д. Облегчение после письма наступало сразу, это нравилось.
Много разных техник, упражнений было, но все это не решало проблему в целом, это как пластырь, на время.
Однажды мне попалось видео «о психосоматике», автора я не знала и никогда других его видео мне не попадалось. (Это была 2-ая лекция А.В.Капранова из семинара «33») Просмотрев 3-х часовую лекцию, мне захотелось найти другие части. У меня было чувство, что это то, что мне надо, внутренняя радость - «ура, я нашла!». Поиски увенчались успехом и оправдали все мои ожидания.
Осознание, что страх – это всего лишь, сигнал опасности организма, это не хорошо, не плохо, это нормально. Организм предупреждает, впереди опасность, нужно подготовиться. Что лень – это подсознательный просчет, сколько я затрачу сил и сколько получу удовольствия от результата. Если удовольствия мало, а сил затрачено много, то нам лень. Упражнения, помогающие разобраться и наладить жизнь. Все это постепенно начало встраиваться в мою жизнь, появилось больше сил, энергии, страхи как-то начали сами собой легко устранять (не сразу, постепенно).
Сначала было трудно работа ть со списками, трудно конкретизировать, обозвать словами, «что же не так?», особенно писать. Сейчас, иногда, получается проделать это по ходу ситуации, хотя не всегда, эмоции, бывает, захлестывают, ну тогда после. Сложно было докопаться до некоторых страхов, которые фоново есть, а назвать, описать их не можешь. Вот вроде, чувствуешь дискомфорт, а от чего, понять не можешь.
Говорят, что в теле застревает только неосознанное. Да, проверено, после разбора и осознания, что конкретно, мышечные зажимы исчезают и не только зажимы. Зрение в даль стало лучше (почти 100%, нижняя строчка не так четко видна, но видна, а раньше видела только 4 сверху строку), хотя не ставила себе такую цель. Когда проверяла у окулиста, была приятно удивлена.
Действительно очень трудно принять свое бессилие в какой-то ситуации, страшно не справиться, услышать обвинения в свой адрес по этому поводу: «все могут, а ты нет?», много с чем пришлось и приходится сейчас разбираться. Сложно, но результат того стоит!
Работу со списками, упражнения на роли и маски, либидо-мортидо, другие упражнения, просматривание лекций продолжаю и сейчас. Самое интересное, каждый раз открываю что-то новое, наступает новое понимание, новый взгляд, меняется система восприятия. Не знаю, как описать словами ощущение внутренней свободы. Когда понимаешь, что может не получиться, могут не принять, могут обвинять, все может пойти совсем не так как планировал, а внутри спокойствие и как-то все легче получается.
Вот и участвовать в конкурсе хотелось, но было страшно решиться. Что я могу такого написать, чего другие не знают? А вот сегодня села и как-то быстро написалось. Полезно ли это для других? Надеюсь, да.
Огромная благодарность А.Капранову и всем, кто помогал мне познакомиться с его лекциями, семинарами и тренингами!
Автор: gam
