Скачать Суперпресс & Плоский животик в домашних условиях 2.0

[Anngy]

Суперпресс & Плоский животик в домашних условиях 2.0

Вот, что вы узнаете из данного пособия...
ИСТОРИЯ / ПИТАНИЕ:

• Как люди "качают" пресс и почему у них ничего не выходит;
• Нерабочие схемы (методики) накачки мышц пресса / разводы и т.п.;
• Из чего состоят мышцы живота и что на нем можно накачать (анатомия по-человечески);
• Почему правильное питание (диета) это первостепенная составляющая, без которой невозможно приобрести плоский животик / "кубики" пресса;
• Как правильно питаться, чтобы быстро уходил живот (и не только живот, т.к. т.н. локальное жиросжигание
  У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
  (в конкретном месте) - невозможно);
• Какие продукты кушать на диете и в каких количествах ВАМ (именно вам);
• Как проводить перестройку с вредных продуктов, на правильные, чтобы не сорваться.
• Как правильно распределять продукты в течение дня;
• Как правильно употреблять продукты в течение дня;
• Как узнать дневную калорийность питания (от которой и начинается сжигание жира);
• Что делать после того, как известна дневная калорийность (как правильно сжигать жир);
• Как проводить коррекцию жиросжигания;
• и многое-многое другое...

В конце: пошаговая инструкция о том, как сжигать жир на теле, чтобы появился пресс.
ТРЕНИНГ:

• Как тренировать пресс МУЖЧИНАМ, чтобы появлялись "кубики";
• Как тренировать пресс ДЕВУШКАМ / ЖЕНЩИНАМ (если их цель не кубики, а плоский, сексуальных, рельефный животик);
• В чем РАЗНИЦА тренинга пресса у МУЖЧИН и ЖЕНЩИН;
• Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для накачки мышц пресса;
• Как научиться правильно их выполнять (техника выполнения, с подробным объяснением);
• В какой последовательности выполнять эти упражнения, чтобы оказать максимальный эффект;
• Когда тренировать пресс (в какое время суток, через сколько после еды, в какой последовательности и многие другие вопросы);
• Сколько делать повторений в упражнениях на пресс МУЖЧИНАМ и ЖЕНЩИНАМ;
• Сколько делать подходов в упражнениях на пресс МУЖЧИНАМ и ЖЕНЩИНАМ;
• Сколько отдыхать между подходами МУЖЧИНАМ и ЖЕНЩИНАМ (все по-отдельности);
• Сколько требуется времени на тренировку мышц пресса (сколько должна длиться тренировка);
• Сколько раз в неделю, нужно будет качать пресс? (как часто тренировать пресс);
• Нужно ли посещать тренажерный зал или можно в домашних условиях (можно дома );
• И многое другое… (список бы вышел очень длинным)

В конце: грамотно составленные программы (схемы) тренировок, для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН, с подробным объяснением, что и как делать.

Продажа:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[vilora.regina]

Ссылка не работает

 

[Anngy]

Ссылка не работает

vilora.regina, обновлено.

 

[vilora.regina]

О, благодарю!

 

[White rose]

Я всю жизнь была довольно худым человеком и мой вес особенно не менялся, ну там плюс минус килограмм. Единственной проблемой всегда, сколько я себя помню, был живот, далёкий от животов тех красоток, которых используют в рекламах всяких там фитнес-клубов и услуг персональных тренеров. Нет, он у меня конечно не свисает до колен, но и не представляет собой плоско-подтянутый идеал. Примерно год я пыталась бороться со своим животом качая пресс и делая прочие полезные упражнения типа планки, но результат был далеко не таким радужным как мне хотелось бы. Потом я всё это дело на какое-то время забросила, но тут попался мне на глаза вот этот тренинг. И вспыхнула во мне прежняя, как говорится, страсть...

Автор избрал типично панибратскую манеру повествования: шершавый слог, жаргонные словечки, кое-где мат, местами орфографические ошибки. В общем так, как нынче модно. Пособие читается очень быстро, часа за полтора вы его осилите. БОльшую часть этого тренинга автор посвящает правильному питанию. Потому что без него, уверяет он, ничего у вас не получится. Нужно отказаться от сладкого. Эх, шоколадки - моя любовь, и я как-то даже пробовала отказаться от сладкого, но мне было так грустно, как не было раньше никогда. Ну да ладно. Ради красоты можно и потерпеть без сладкого.
А дальше началось самое интересное. Автор предлагает питаться маленькими порциями каждые два часа. Два часа, Карл!!! А чё не каждый час? Не каждые сорок минут? Хорошо, я понимаю, что для какой-нибудь домохозяйствующей барышни это не проблема, но как быть работающей женщине вроде меня? С утра, допустим, пришли клиенты, потом после них планёрка у шефа, тут подходят заветные два часа и я такая говорю: "Извини, шеф, мне тут пожрать надо". Достаю контейнер и ем прямо на планёрке. Или клиентам говорю: "Ребята, у меня режим, ем каждые два часа, не возражаете, если я покушаю гречку с куриной грудкой, пока мы обдумываем детали контракта?" Шутки шутками, а мне лично не хочется превращаться в раба лампы, то бишь человека, который постоянно ест. Извините, но нет, внутри меня всё протестует, я не желаю зависеть от еды.

Вторая часть поменьше и посвящена упражнениям. Они самые-самые базовые, обычные, их легко найти в интернете. И всё это заполировано мотивирующими фотками плоских девичьих животов и брутальных мужских, с кубиками.
В целом, мне не очень понравилось, особенно про частое питание. Возможно, что это правильный подход, но не для меня. Буду искать другие варианты.

 

[Melania]

К сожалению, прежде чем начать качать живот, нужно похудеть. Фитнес-тренировки убирают лишь 15% жира, остальное - питание. Меня тоже убивает это "кушать 5 раз в день". Это для меня все равно, что превратиться в хомяка и ходить всюду с едой. Ясно, что эффективно, но тоже не для меня. Живот набрала в последние года 3 раньше все подряд ела и была худющей.

 

[White rose]

Меня тоже убивает это "кушать 5 раз а день". Это для меня все равно, что превратиться в хомяка и ходить всюду с едой.

По сути оно так и получается. Ты везде и всегда вынужден ходить с едой и зависишь от неё. И сравнение с хомяком очень верное замечание.)))