Vezuvio
Магистр
- 22 Мар 2016
- 9.468
- 227.237
Сброс циркадного ритма - повышение энергии, фокусировка, сон и многое другое (2022)
Автор: Udemy
Чему вы научитесь
Проблема в том, что современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы : 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо.
Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания.
Хорошей новостью является то, что вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике , и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества.
В этом курсе вы узнаете о науке о том, как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается. Затем мы сосредоточимся на простом, но мощном и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы сбросить ваш циркадный потенциал.
Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как:
Для кого этот курс:
Скачать:
Автор: Udemy
Чему вы научитесь
- • Сбросите свой циркадный ритм в занятом мире
- • Добьетесь глубокого восстановительного сна
- • Повысите производительность и сосредоточьтесь
- • Сохраните высокий уровень энергии в течение дня
- • Устраните неполадки с длительной работой и ночными сменами
- Этот курс доступен каждому.
Проблема в том, что современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы : 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо.
Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания.
Хорошей новостью является то, что вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике , и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества.
В этом курсе вы узнаете о науке о том, как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается. Затем мы сосредоточимся на простом, но мощном и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы сбросить ваш циркадный потенциал.
Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как:
- • Получить глубокий и спокойный сон
- • Повысить свою концентрацию и производительность, не сжигая свечу
- • Быстро, поддерживая циркадные ритмы, ускорить метаболизм.
- • Рассчитать правильные виды упражнений , чтобы максимально нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить сон.
- • Социальная жизнь
- • Опоздания на работу
- • Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Для кого этот курс:
- • У вас мало энергии в течение дня, проблемы со сном или пробуждением
- • У вас есть проблемы с кишечником / проблемы с пищеварением, которые могут быть вызваны нарушением циркадного ритма.
- • У вас проблемы с набором мышечной массы и потерей веса
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
