1. Теплая вода и мед помогут похудеть
Как вы знаете, мед — это здоровая альтернатива сахару. Он богат аминокислотами, минеральными веществами и витаминами и, несомненно, является отличным дополнением для любой диеты, направленной на похудение . Ведь мед помогает уменьшить количество потребляемых калорий из-за которых мы набираем лишний вес.
Начало дня со стаканом теплой воды с медом улучшит многие из основных функций организма и это поможет нам похудеть :
2. Улучшают усвоение пищи
Как мы уже упоминали в начале, лучше всего пить стакан теплой воды с медом сразу после пробуждения и на голодный желудок.
Следует отметить, что вода с медом будет эффективна лишь если мы будем последовательно принимать это средство каждый день.
)
4. Снижает аллергические реакции
Мед не заставит исчезнуть вашу
, но он поможет уменьшить такие симптомы, как кашель, раздражение, сухость в горле, астма, нервозность…
Кроме того, его защитный эффект позволит организму лучше бороться с теми компонентами, на которые реагирует наше тело.
Немного баянисто правда? Но почему я решил создать эту тему, ниже истории, прочитав которые, я подумал, вот же что люди не придумают только, чтобы продвигать свои сайты, такие "заманивающие заголовки"
Вот читаю, редактирую статью и думаю, "дичь" же, но спрошу у вас, есть кто в этом разбирается, вода действительно такое "божественное средство" ?
Как вы знаете, мед — это здоровая альтернатива сахару. Он богат аминокислотами, минеральными веществами и витаминами и, несомненно, является отличным дополнением для любой диеты, направленной на похудение . Ведь мед помогает уменьшить количество потребляемых калорий из-за которых мы набираем лишний вес.
Начало дня со стаканом теплой воды с медом улучшит многие из основных функций организма и это поможет нам похудеть :
- Мы выведем токсины из организма
- Это средство насыщает и притупляет чувство голода
- Помогает улучшить пищеварение и бороться с запорами
- Вода с медом дает нам много энергии и позволяет нам быть более активными
2. Улучшают усвоение пищи
Как мы уже упоминали в начале, лучше всего пить стакан теплой воды с медом сразу после пробуждения и на голодный желудок.
- Именно тогда наш желудок и слизистая оболочка кишечника наиболее восприимчивы к природным компонентам меда, его ферментам и био-элементам.
- Теплая вода также поможет размягчить токсины, «приклеившиеся» к стенкам кишечника, чтобы вывести их затем с фекалиями.
- После этого, благодаря тому, что наш кишечник и желудок будут более чистыми, мы будем лучше переваривать и усваивать продукты питания и питательные вещества, которые в них содержатся.
- Всем известно, что мед является природным антибиотиком. Это позволит ему бороться с теми бактериями, которые могут вызывать инфекции желудка.
Следует отметить, что вода с медом будет эффективна лишь если мы будем последовательно принимать это средство каждый день.
- Только тогда наша иммунная система будет постепенно укрепляться, благодаря витаминам, минералам и аминокислотам, способным повысить нашу защиту, и сможет выстоять перед патогенными микроорганизмами, которые содержатся в окружающей среде и вызывают болезни.
- Не стоит забывать, что это природное средство также выступает в качестве внутреннего регулятора, который позволяет нам сбалансировать, например, уровень кортизола в крови, чтобы уменьшить стресс.
)4. Снижает аллергические реакции
Мед не заставит исчезнуть вашу
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Кроме того, его защитный эффект позволит организму лучше бороться с теми компонентами, на которые реагирует наше тело.
__________________________________
Немного баянисто правда? Но почему я решил создать эту тему, ниже истории, прочитав которые, я подумал, вот же что люди не придумают только, чтобы продвигать свои сайты, такие "заманивающие заголовки"
__________________________________
Вы когда-нибудь задумывались о том, что случится с организмом, если ежедневно выпивать 1 галлон воды в течение месяца? Один малоизвестный журналист решил провести этот странный эксперимент и посмотреть, что с ним случится в итоге! Вот его история:
День 1: вечеринка начинается! Так как я не знаю, сколько стаканов воды помещается в 1 галлоне, я решил купить один галлон пластиковой бутылки. С самого первого дня я понял, насколько трудным будет мое испытание!
День 5: я хожу в туалет каждые 20 минут Нет более верного утверждения, чем то, что человеческий организм очень нуждается в воде, так как мы на 60% состоим из жидкости. Сейчас я пью воду все время, даже когда не хочу пить. Я чувствую только постоянное насыщение! Я чувствую постоянные позывы к мочеиспусканию, хожу в туалет каждые 20 минут.
День 10: я стал….красивее? Я чувствую себя иначе, особенно по утрам. Мне, как правило, необходимо было выпивать большую чашку кофе, чтобы прийти в форму. Но сейчас я чувствую себя намного лучше, и я думаю, что выгляжу также лучше. Может быть, это эффект плацебо, но мои волосы стали блестящими, а кожа посветлела!
День 15: я полон энергии У меня определенно больше энергии. Я почти полностью исключил кофе из своего рациона. Это большая перемена, потому что я привык пить до 3 чашек кофе в день. Когда я выхожу на пробежку, чувствую, что ноги несут меня намного быстрее. Я даже не чувствую какой-то дискомфорт!
День 20: люди говорят, что я стал счастливее Единственное, что не изменилось с начала эксперимента, это то, что я до сих пор хожу в туалет, но моя моча кристально чистая. Моя подруга заметила, что моя кожа стала более светлой и гладкой, а сам я чувствую, что энергия меня переполняет!
День 30: свободный и чистый Последний день моего эксперимента. Я бегаю в туалет и постоянно хочу пить. Я чувствую себя стариком в этом отношении, но это неважно, потому что я полон энергии. Может быть, галлон воды – это слишком много, но я определенно продолжу тот же распорядок дня и ничего не буду менять! Все, что нужно сделать, это найти то количество воды, которое необходимо Вашему организму, и повторять эту рутину ежедневно
День 1: вечеринка начинается! Так как я не знаю, сколько стаканов воды помещается в 1 галлоне, я решил купить один галлон пластиковой бутылки. С самого первого дня я понял, насколько трудным будет мое испытание!
День 5: я хожу в туалет каждые 20 минут Нет более верного утверждения, чем то, что человеческий организм очень нуждается в воде, так как мы на 60% состоим из жидкости. Сейчас я пью воду все время, даже когда не хочу пить. Я чувствую только постоянное насыщение! Я чувствую постоянные позывы к мочеиспусканию, хожу в туалет каждые 20 минут.
День 10: я стал….красивее? Я чувствую себя иначе, особенно по утрам. Мне, как правило, необходимо было выпивать большую чашку кофе, чтобы прийти в форму. Но сейчас я чувствую себя намного лучше, и я думаю, что выгляжу также лучше. Может быть, это эффект плацебо, но мои волосы стали блестящими, а кожа посветлела!
День 15: я полон энергии У меня определенно больше энергии. Я почти полностью исключил кофе из своего рациона. Это большая перемена, потому что я привык пить до 3 чашек кофе в день. Когда я выхожу на пробежку, чувствую, что ноги несут меня намного быстрее. Я даже не чувствую какой-то дискомфорт!
День 20: люди говорят, что я стал счастливее Единственное, что не изменилось с начала эксперимента, это то, что я до сих пор хожу в туалет, но моя моча кристально чистая. Моя подруга заметила, что моя кожа стала более светлой и гладкой, а сам я чувствую, что энергия меня переполняет!
День 30: свободный и чистый Последний день моего эксперимента. Я бегаю в туалет и постоянно хочу пить. Я чувствую себя стариком в этом отношении, но это неважно, потому что я полон энергии. Может быть, галлон воды – это слишком много, но я определенно продолжу тот же распорядок дня и ничего не буду менять! Все, что нужно сделать, это найти то количество воды, которое необходимо Вашему организму, и повторять эту рутину ежедневно
Целый февраль я пил только воду в качестве эксперимента над повышением своей продуктивности. Я не пил напиток на основе кофе перед тренировкой, не пил чай в полдень, не пил красное вино на Валентинов день и алкоголь на день рождения моей девушки. Самым необычным, что я пил весь месяц, была чашка горячей воды с лимоном.
Сказать по правде, я не ожидал, что этот эксперимент научит меня многому, но оглядываясь назад, понимаю, что узнал кучу всего. Эта статья длинная, но я знаю, вы многое почерпнете из нее, и я попытался сделать информацию как можно более доступной.
Без дальнейших предисловий, вот 10 уроков, которые я извлек, когда пил только воду в течение целого месяца!
10. Каждый день вы выпиваете целых 400 калорий!
Среднестатистический человек выпивает ежедневно целых 400 калорий! [1]
Достаточно простой арифметики, чтобы посчитать, как употребление большего количества воды поможет вам сбросить вес. Чтобы потерять около 450 г веса, вам нужно сжечь (или недобрать) 3500 калорий, хотя эта цифра зависит от скорости вашего метаболизма и от того, как много жидкости и мышечной ткани вы теряете, когда понижаете калорийность своего рациона.[2] Это значит, что если вы пьете только воду (или напитки без калорий), то через 9 дней вы потеряете примерно 450 г веса. Это равно количеству калорий, которое ваше тело сжигает на пробежке со скоростью 8 км/час за 30 минут ежедневно в течение 9 дней!
Скинуть вес не так легко, но питье воды — один из простейших путей урезать количество потребляемых калорий.
Питье воды не только поможет вам снизить потребление вредных высококалорийных напитков, но также помогает подавить аппетит, в результате чего количество калорий в рационе тоже уменьшится.
9. Узнайте главные триггеры, которые побуждают вас выпить что-либо
Я думаю, один из ключевых факторов в изменении ваших привычек — это осознание того, что движет вашим поведением. Потратьте секунду, чтобы спросить себя, почему вас тянет выпить что-то, кроме воды, — это хороший способ заставить себя употреблять более полезные напитки.
Всегда есть причина, почему вы пьете конкретный напиток или почему вы пьете слишком много в течение дня, и стоит осознать, идет ли это на пользу здоровью или нет. Лично я могу найти 8 причин, почему вы пьете другие напитки помимо воды (если вы знаете другие причины, озвучьте в комментариях, и я добавлю их в статью!):
Когда вам приходит в голову мысль выпить что-то не полезное для себя, возможно, существует заменитель, который удовлетворит вашу потребность точно так же, но без вреда для здоровья.
Еще один чудесный способ контролировать, что вы пьете, — это обращать внимание на стимуляторы, которые заставляют вас употреблять тот или иной напиток. Их всегда можно отнести к одной или более из пяти категорий: определенное время суток (например, утро), определенное место (например, Старбакс), присутствие определенных людей (например, коллег), определенная эмоция (например, ощущение недостатка энергии), либо поведение, которое стало ритуалом (например, пробуждение ото сна).
8. Кофеин повышает эффективность занятий спорт ом
Было выявлено, что кофеин значительно улучшает спортивные результаты, возможно поэтому у более чем двух третей из 20000 участников Олимпийских игр был обнаружен кофеин в крови, после того как Всемирное антидопинговое агентство исключило его из списка запрещенных веществ. [3]
Согласно исследованиям, кофеин значительно повышает продуктивность как аэробных, так и силовых тренировок:
Хотя исследователи и не пришли к определенному выводу насчет того, сколько конкретно кофеина стоит употреблять перед тренировкой, я обычно употребляю 100-150 мг кофеина вместе с напитком, который пью перед физическими упражнениями. Во время эксперимента я заметил, что без кофеина заниматься мне гораздо сложнее.
7. То, что вы пьете, очень сильно влияет на уровень вашей энергии
Кофеин увеличивает количество энергии, но вы теряете ее уже через пару часов. Напитки с сахаром делают то же, но за счет резкого повышения уровня сахара в крови. Алкоголь угнетает вас, и хотя он помогает стать креативнее, я настаиваю на том, что все положительные эффекты сводятся на нет, поскольку вы теряете концентрацию и чувствуете себя сбитым с толку.
Во время эксперимента я был удивлен тем, насколько стабильным стал уровень моей энергии после того, как я устранил из своего рациона кофеин, сахар и алкоголь. Оглядываясь назад, я вижу, что это повысило мою продуктивность.
То, что вы пьете, очень сильно влияет на уровень вашей энергии. Особенно когда эта энергия служит топливом, которое сгорает ради вашей продуктивности на протяжении дня, стоит уменьшить свою зависимость от сладких, кофеиновых, алкогольных напитков, чтобы лучше управлять своей энергией в течение дня.
6. Еда также имеет очень сильное влияние на уровень вашей энергии
Как и питье, еда сильно влияет на вашу энергию. В ходе эксперимента, когда я исключил все кофеиновые, сладкие и алкогольные напитки из моего рациона, я смог понять, как еда сама по себе влияет на мою энергию.
Интересно, что в ходе эксперимента я нашел несколько способов употребления пищи, которые давали мне значительно больше энергии на мои дела.
Если вы серьезно настроены выжать максимум продуктивности из вашего каждодневного режима, я думаю, вам тоже стоит воспользоваться этими тактиками.
5. Кофе/чай так же насыщают организм жидкостью, как вода.
Когда я занимался исследованием для данной статьи, данный факт удивил меня больше всего.
Кофеиновые напитки, как чай или кофе, обычно считаются обезвоживающими, но для меня этот миф был развенчан; выходит, «слабительный эффект (оказываемый кофеином) не мешает насыщению водой». [7] При этом алкоголь действительно обезвоживает, и эксперты рекомендуют выпивать хотя бы равное количеству алкоголя количество воды. Но это не так с кофеиновыми напитками, особенно если вы пьете их регулярно. [8]
4. Не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть
Есть вещи в вашей жизни, как электричество или интернет, которые настолько стали частью вашей повседневности и вошли в привычку, что вы можете даже забывать об их существовании, пока они вдруг не пропадают.
Пить одну воду целый месяц было выполнимой задачей, но я определенно скучал по всем другим напиткам, которые я воспринимал как должное до начала эксперимента. Когда я заставил себя убрать их из своей жизни, я пожалел, что не был благодарен за них, когда употреблял их ежедневно.
Каждую ночь перед сном я думаю о трех вещах, за которые я благодарен. На первый взгляд это может показаться чем-то в стиле сумасшедшего хиппи, но вспоминать о трех вещах, за которые вы благодарны, в качестве ежедневного ритуала, на самом деле тренирует ваш мозг быть более счастливым, т.к. вы «поддерживаете модель мышления, согласно которой видите в мире прежде всего позитив, а не негатив». [9]
За последние несколько месяцев я убедился, что эта привычка чудесно работает и что она помогла мне стать более благодарным за все приятные вещи, которые есть в моей жизни, включая кофе и чай.
3. Вода входит в список самых прекрасных вещей
Есть сотни выгод в том, чтобы пить больше воды. На самом деле я часто думал о том, чтобы написать большущую статью и перечислить в ней все полезные свойства воды, и может быть, я это еще сделаю.
Вот лишь несколько выгод от употребления большего количества воды:
2. Чтобы стать продуктивнее, пейте напитки на основе кофеина стратегически, а не по привычке
Если вы регулярно нуждаетесь в кофеине, чтобы быть продуктивным, вы, скорее всего, что-то делаете неправильно.
Причина проста: ваше тело привыкает к тому количеству кофеина, который вы обычно употребляете. Это значит, что если вы не пьете кофе регулярно, а потом вдруг выпиваете его, вы действительно ощутите прилив сил. Но если вы выпиваете чашку кофе каждое утро, тело привыкает, и это становится для него нормой.
Через некоторое время, чтобы добиться нужного прилива сил, вам требуется уже две чашки кофе по утрам из-за эффекта привыкания.
Любопытно, что я не испытывал никаких симптомов во время моего эксперимента, думаю, по одной простой причине: обычно я употребляю кофеин стратегически, а не постоянно, тогда как 80-90% американцев делают это ежедневно. Если вы хотите поставить кофеин на службу своей продуктивности, стоит употреблять его стратегически – когда вам требуется больше концентрации и энергии для выполнения важных дел.
Например, я обычно пью чай или кофе:
Если вы будете употреблять кофеин не постоянно, а стратегически, это поможет вам уменьшить зависимость от стимулирующих веществ и быть продуктивнее.
1. Кофеин повышает концентрацию, но подвергает риску вашу креативность
Сложно вместить все результаты исследований по кофеину и продуктивности в несколько параграфов, но можно попробовать их совместить.
Кофеин влияет на вашу продуктивность двумя способами: он усиливает вашу концентрацию, но может создавать проблемы с креативностью.
По моему мнению, продуктивность зависит больше всего от двух факторов – насколько вы умеете концентрироваться и насколько вы креативны, потому что это позволяет вам работать более эффективно и рационально.
Сказать по правде, я не ожидал, что этот эксперимент научит меня многому, но оглядываясь назад, понимаю, что узнал кучу всего. Эта статья длинная, но я знаю, вы многое почерпнете из нее, и я попытался сделать информацию как можно более доступной.
Без дальнейших предисловий, вот 10 уроков, которые я извлек, когда пил только воду в течение целого месяца!
10. Каждый день вы выпиваете целых 400 калорий!
Среднестатистический человек выпивает ежедневно целых 400 калорий! [1]
Достаточно простой арифметики, чтобы посчитать, как употребление большего количества воды поможет вам сбросить вес. Чтобы потерять около 450 г веса, вам нужно сжечь (или недобрать) 3500 калорий, хотя эта цифра зависит от скорости вашего метаболизма и от того, как много жидкости и мышечной ткани вы теряете, когда понижаете калорийность своего рациона.[2] Это значит, что если вы пьете только воду (или напитки без калорий), то через 9 дней вы потеряете примерно 450 г веса. Это равно количеству калорий, которое ваше тело сжигает на пробежке со скоростью 8 км/час за 30 минут ежедневно в течение 9 дней!
Скинуть вес не так легко, но питье воды — один из простейших путей урезать количество потребляемых калорий.
Питье воды не только поможет вам снизить потребление вредных высококалорийных напитков, но также помогает подавить аппетит, в результате чего количество калорий в рационе тоже уменьшится.
9. Узнайте главные триггеры, которые побуждают вас выпить что-либо
Я думаю, один из ключевых факторов в изменении ваших привычек — это осознание того, что движет вашим поведением. Потратьте секунду, чтобы спросить себя, почему вас тянет выпить что-то, кроме воды, — это хороший способ заставить себя употреблять более полезные напитки.
Всегда есть причина, почему вы пьете конкретный напиток или почему вы пьете слишком много в течение дня, и стоит осознать, идет ли это на пользу здоровью или нет. Лично я могу найти 8 причин, почему вы пьете другие напитки помимо воды (если вы знаете другие причины, озвучьте в комментариях, и я добавлю их в статью!):
- Социальная (например, вы на вечеринке или заказываете кофе за компанию с кем-нибудь).
- Для увеличения количества энергии (напитки с кофеином или сахаром).
- Для удовольствия (например, прохладное пиво после долгого рабочего дня).
- Питательная (питье воды для насыщения организма жидкостью).
- Для здоровья (например, протеиновые коктейли или фруктовые смузи).
- Из-за зависимости (например, вы привыкли к кофеиновым или сладким напиткам).
- Для развлечения (например, вы решили распить коллекционную бутылку красного вина).
- Для расслабления (например, чашка травяного чая вечером).
Когда вам приходит в голову мысль выпить что-то не полезное для себя, возможно, существует заменитель, который удовлетворит вашу потребность точно так же, но без вреда для здоровья.
Еще один чудесный способ контролировать, что вы пьете, — это обращать внимание на стимуляторы, которые заставляют вас употреблять тот или иной напиток. Их всегда можно отнести к одной или более из пяти категорий: определенное время суток (например, утро), определенное место (например, Старбакс), присутствие определенных людей (например, коллег), определенная эмоция (например, ощущение недостатка энергии), либо поведение, которое стало ритуалом (например, пробуждение ото сна).
8. Кофеин повышает эффективность занятий спорт ом
Было выявлено, что кофеин значительно улучшает спортивные результаты, возможно поэтому у более чем двух третей из 20000 участников Олимпийских игр был обнаружен кофеин в крови, после того как Всемирное антидопинговое агентство исключило его из списка запрещенных веществ. [3]
Согласно исследованиям, кофеин значительно повышает продуктивность как аэробных, так и силовых тренировок:
- Было доказано, что кофеин повышает количество жирных кислот, циркулирующих в крови, что позволяет людям дольше бежать или крутить педали [4], а значит, значительно повышает выносливость в таких видах спорта, как бег и велоспорт.
- В одном исследовании тяжелоатлеты выполнили намного больше повторений, чем участники, принявшие плацебо, а также сообщили, что субъективно чувствовали себя гораздо менее уставшими и, что самое интересное, были не против вскоре повторить всю тренировку еще раз.[5]
Хотя исследователи и не пришли к определенному выводу насчет того, сколько конкретно кофеина стоит употреблять перед тренировкой, я обычно употребляю 100-150 мг кофеина вместе с напитком, который пью перед физическими упражнениями. Во время эксперимента я заметил, что без кофеина заниматься мне гораздо сложнее.
7. То, что вы пьете, очень сильно влияет на уровень вашей энергии
Кофеин увеличивает количество энергии, но вы теряете ее уже через пару часов. Напитки с сахаром делают то же, но за счет резкого повышения уровня сахара в крови. Алкоголь угнетает вас, и хотя он помогает стать креативнее, я настаиваю на том, что все положительные эффекты сводятся на нет, поскольку вы теряете концентрацию и чувствуете себя сбитым с толку.
Во время эксперимента я был удивлен тем, насколько стабильным стал уровень моей энергии после того, как я устранил из своего рациона кофеин, сахар и алкоголь. Оглядываясь назад, я вижу, что это повысило мою продуктивность.
То, что вы пьете, очень сильно влияет на уровень вашей энергии. Особенно когда эта энергия служит топливом, которое сгорает ради вашей продуктивности на протяжении дня, стоит уменьшить свою зависимость от сладких, кофеиновых, алкогольных напитков, чтобы лучше управлять своей энергией в течение дня.
6. Еда также имеет очень сильное влияние на уровень вашей энергии
Как и питье, еда сильно влияет на вашу энергию. В ходе эксперимента, когда я исключил все кофеиновые, сладкие и алкогольные напитки из моего рациона, я смог понять, как еда сама по себе влияет на мою энергию.
Интересно, что в ходе эксперимента я нашел несколько способов употребления пищи, которые давали мне значительно больше энергии на мои дела.
- Ешьте меньшими порциями и чаще. Я думаю, самый эффективный способ получить больше энергии из еды, — это есть меньшими порциями и чаще. Думайте о своих запасах энергии, как об огне, который горит весь день. Гораздо проще поддерживать огонь, когда вы чаще подбрасываете в него мелких дровишек, чем когда за один раз кидаете пять крупных бревен.
- Держитесь подальше от сладкой пищи, которая увеличивает уровень сахара в крови, а потом приводит вас в упадок.
- Сбавьте обороты. Вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что тело сыто, так что сбавьте обороты! [6] Когда вы съедаете слишком много за один раз, вы сначала увеличиваете ваш уровень энергии, а потом выдыхаетесь раньше времени, что сказывается на концентрации и продуктивности в течение дня.
- Постоянно спрашивайте себя, голодны ли вы. Во время эксперимента я постоянно спрашивал себя, голоден ли я, и это защищало меня от импульсивного бездумного переедания.
Если вы серьезно настроены выжать максимум продуктивности из вашего каждодневного режима, я думаю, вам тоже стоит воспользоваться этими тактиками.
5. Кофе/чай так же насыщают организм жидкостью, как вода.
Когда я занимался исследованием для данной статьи, данный факт удивил меня больше всего.
Кофеиновые напитки, как чай или кофе, обычно считаются обезвоживающими, но для меня этот миф был развенчан; выходит, «слабительный эффект (оказываемый кофеином) не мешает насыщению водой». [7] При этом алкоголь действительно обезвоживает, и эксперты рекомендуют выпивать хотя бы равное количеству алкоголя количество воды. Но это не так с кофеиновыми напитками, особенно если вы пьете их регулярно. [8]
4. Не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть
Есть вещи в вашей жизни, как электричество или интернет, которые настолько стали частью вашей повседневности и вошли в привычку, что вы можете даже забывать об их существовании, пока они вдруг не пропадают.
Пить одну воду целый месяц было выполнимой задачей, но я определенно скучал по всем другим напиткам, которые я воспринимал как должное до начала эксперимента. Когда я заставил себя убрать их из своей жизни, я пожалел, что не был благодарен за них, когда употреблял их ежедневно.
Каждую ночь перед сном я думаю о трех вещах, за которые я благодарен. На первый взгляд это может показаться чем-то в стиле сумасшедшего хиппи, но вспоминать о трех вещах, за которые вы благодарны, в качестве ежедневного ритуала, на самом деле тренирует ваш мозг быть более счастливым, т.к. вы «поддерживаете модель мышления, согласно которой видите в мире прежде всего позитив, а не негатив». [9]
За последние несколько месяцев я убедился, что эта привычка чудесно работает и что она помогла мне стать более благодарным за все приятные вещи, которые есть в моей жизни, включая кофе и чай.
3. Вода входит в список самых прекрасных вещей
Есть сотни выгод в том, чтобы пить больше воды. На самом деле я часто думал о том, чтобы написать большущую статью и перечислить в ней все полезные свойства воды, и может быть, я это еще сделаю.
Вот лишь несколько выгод от употребления большего количества воды:
- Вода увеличивает скорость обмена веществ. Когда с утра вы первым делом пьете воду, это повышает ваш метаболизм на 24% на 90 минут!
- Вода помогает думать. Мозг на 75% состоит из воды, а большее количество воды дает мозгу больше топлива для работы.
- Вы будете меньше есть, т.к. вода снижает аппетит.
- Вода помогает организму выводить токсины и избавляться от продуктов распада.
- Вода снижает риск многих заболеваний, включая рак мочевого пузыря и толстой кишки.
- Вода улучшает вашу комплекцию. Я не верил, что могу стать еще более привлекательным, пока не попробовал пить воду целый месяц. В течение первых пары недель мое телосложение улучшилось и стало еще стройнее. Вода увлажняет кожу, делая ее «свежей, мягкой, сияющей и гладкой». Она также помогает избавиться от морщин.
- Вода экономит деньги! Я люблю жить экономно, и в последнем месяце я потратил гораздо меньше денег на походы в кофейни, бары и другие места, когда пил только воду. Если будете пить больше воды, это поможет вам сэкономить много денег – попробуйте и убедитесь.
2. Чтобы стать продуктивнее, пейте напитки на основе кофеина стратегически, а не по привычке
Если вы регулярно нуждаетесь в кофеине, чтобы быть продуктивным, вы, скорее всего, что-то делаете неправильно.
Причина проста: ваше тело привыкает к тому количеству кофеина, который вы обычно употребляете. Это значит, что если вы не пьете кофе регулярно, а потом вдруг выпиваете его, вы действительно ощутите прилив сил. Но если вы выпиваете чашку кофе каждое утро, тело привыкает, и это становится для него нормой.
Через некоторое время, чтобы добиться нужного прилива сил, вам требуется уже две чашки кофе по утрам из-за эффекта привыкания.
Любопытно, что я не испытывал никаких симптомов во время моего эксперимента, думаю, по одной простой причине: обычно я употребляю кофеин стратегически, а не постоянно, тогда как 80-90% американцев делают это ежедневно. Если вы хотите поставить кофеин на службу своей продуктивности, стоит употреблять его стратегически – когда вам требуется больше концентрации и энергии для выполнения важных дел.
Например, я обычно пью чай или кофе:
- перед спортзалом;
- перед важным интервью или когда я должен произнести речь;
- когда я хочу сконцентрироваться на написании статьи.
Если вы будете употреблять кофеин не постоянно, а стратегически, это поможет вам уменьшить зависимость от стимулирующих веществ и быть продуктивнее.
1. Кофеин повышает концентрацию, но подвергает риску вашу креативность
Сложно вместить все результаты исследований по кофеину и продуктивности в несколько параграфов, но можно попробовать их совместить.
Кофеин влияет на вашу продуктивность двумя способами: он усиливает вашу концентрацию, но может создавать проблемы с креативностью.
- Кофеин усиливает концентрацию. Он помогает сфокусироваться на нескольких главных вещах (вместо того, чтобы постоянно отвлекаться на что-то новое); это полезно, когда вам необходимо угомониться и сфокусироваться на одной задаче.
- Кофеин может создавать проблемы с креативностью. Чтобы быть максимально креативным, нужно дать своему уму поблуждать какое-то время. Поскольку кофеин стимулирует вас концентрировать внимание на минимальном количестве дел или задач, у вас остается меньше времени на размышления и поиск альтернативных подходов к решению проблемы, и вам сложнее отстраниться от работы, чтобы посмотреть на нее со стороны.
По моему мнению, продуктивность зависит больше всего от двух факторов – насколько вы умеете концентрироваться и насколько вы креативны, потому что это позволяет вам работать более эффективно и рационально.
- Способность концентрироваться помогает вам работать эффективнее. Способность управлять своей концентрацией позволяет быть более рациональным в делах, т.к. умение управлять своим вниманием помогает больше отдавать себя работе. Простой пример: если у вас уходит 4 часа на написание доклада, когда вы на 50% фокусируете свое внимание на нем, у вас может уйти всего один час на тот же доклад, когда вы посвящаете ему 95% своего внимания.
- Креативность помогает вам работать эффективнее. Я считаю, чем вы креативнее, тем умнее вы работаете, поскольку вы в состоянии в любой момент определить, что лучше всего сделать прямо сейчас. Это позволяет вам делать больше дел и тратить при этом меньше времени. Когда вы позволяете своему уму блуждать, он часто выдает довольно умные решения проблем.
Вот читаю, редактирую статью и думаю, "дичь" же, но спрошу у вас, есть кто в этом разбирается, вода действительно такое "божественное средство"
? 
Мыслей у меня на этот счет честно говоря довольно много! Постараюсь высказаться кратко. Сразу скажу я не буду касаться сложностей вроде: какая родниковая вода лучше, активации, зарядки воды мыслью, настаиванием её на шунгите, фильрации обратным осмосом и прочей довольно непростой информации. 
