Чтиво Всего одно упражнение для здорового тела

Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработа л японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Что нужно сделать:

1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.
4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга
   У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
   а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
5. Заведите прямые руки за голову
   У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
   поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие
   У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
   ног и мизинцы на руках соприкасались.
6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Скажу честно, сразу выдержать пять минут сложно. Можно начать с минуты, постепенно каждый день увеличивая время. Результат будет заметен примерно через месяц. Дерзайте

 

[Джанго]

Новый вид планки)
Видел вк недавно, но без описания, не мог понять в чем фишка...

 

[Miss Sunshine]

Отличный метод! За год лежания у меня исчез сколиоз, а мой парень излечился от небольшого остеохондроза. Да и помогает поддерживать осанку, которая страдает от постоянного сидения за компьютером. Рекомендую всем!!!

 

[Dirty Monk]

Уже после нескольких дней занятий ощутил благоприятное воздействие упражнения. Пропала боль в правой части поясницы, которая донимала последние несколько недель + по всему телу приятное ощущение. Рекомендую это практику!

 

[Hrom19]

Маматов рекомендует пластиковые бутылки с водой. Сначала 2х литровые, потом уменьшать. К тому же можно регулировать температуру воды!
Но я про другое. Какой притягательный заголовок-"Всего О Д Н О упражнение".
Ленивые мы все таки немного .....

 

[Dirty Monk]

UPD: После нескольких недель занятий появились боли в пояснице, как будто очень сильная крепатура. Никто с таким не сталкивался во время практики?

 

[AlenaAlena]

Есть довольно много видео об этом методе.