Будах
Джедай
- 13 Май 2019
- 1.776
- 12.665
Здоровая спина за 30 дней!
Как вылечить позвоночник без таблеток и операций
Автор: Высочанский Н.
В первой части рассматривался комплексный подход к укреплению здоровья и продлению молодости с помощью упражнений йоги. Вторая же часть — это методика лечения и профилактики заболеваний спины и позвоночника. Продолжительность видео курса 4 часа 30 минут. Тематически содержание курса разделено на 9 частей. Комплексы упражнений представлены таким образом, чтобы любой человек мог включить компьютер и начать заниматься. Можете быть уверены, что упражнения видеокурса — это именно такая, настоящая, йога . Сегодня на волне интереса к восточным лечебным практикам появилось немало «гуру», которые обучают гимнастике, лишь внешне напоминающей движения и позы йоги, но на деле к ней никакого отношения не имеющие.
Для кого этот видеокурс:
Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
Урок 1. Вступление.
Почему этот курс востребован большим количеством людей;
Для кого предназначен курс;
Какие три большие темы представлены в курсе;
Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.
Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
Анатомия позвоночника простым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
Определяем тип смещения;
Функционально обратимые и необратимые явления;
Оперативный путь лечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!
Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.
Урок 4. Шейный отдел.
Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.
Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Этап расслабления на голенях;
Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".
Урок 6. Поясничный отдел.
Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Укрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности комплексного подхода и правильного настроя .
Урок 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Делаем разминку;
Советы по правильному дыханию;
Работаем с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация ;
О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.
Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
Три причины формирования сколиоза;
Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
О правильном отношении к практике йоги;
2. Практика.
Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
Делаем разминку;
Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
Асаны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на одну и другую ногу;
Наклоны к обеим ногам;
3. Расслабляющая медитация в позе "Полулотоса" - достигаем состояние спокойствия.
Урок 9. Если болят суставы.
О правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
Работаем с лучезапястными суставами;
Работаем с плечевыми суставами;
Работаем с голеностопами;
Работаем с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.
Продажник:
Как вылечить позвоночник без таблеток и операций
Автор: Высочанский Н.
В первой части рассматривался комплексный подход к укреплению здоровья и продлению молодости с помощью упражнений йоги. Вторая же часть — это методика лечения и профилактики заболеваний спины и позвоночника. Продолжительность видео курса 4 часа 30 минут. Тематически содержание курса разделено на 9 частей. Комплексы упражнений представлены таким образом, чтобы любой человек мог включить компьютер и начать заниматься. Можете быть уверены, что упражнения видеокурса — это именно такая, настоящая, йога . Сегодня на волне интереса к восточным лечебным практикам появилось немало «гуру», которые обучают гимнастике, лишь внешне напоминающей движения и позы йоги, но на деле к ней никакого отношения не имеющие.
Для кого этот видеокурс:
Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:
- Малоподвижность
- Сидячая работа
- Длительное сидение за рулём автомобиля
- Травмы и ушибы спины
- Поднятие тяжестей
Урок 1. Вступление.
Почему этот курс востребован большим количеством людей;
Для кого предназначен курс;
Какие три большие темы представлены в курсе;
Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.
Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.
Анатомия позвоночника простым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
Определяем тип смещения;
Функционально обратимые и необратимые явления;
Оперативный путь лечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!
Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.
Урок 4. Шейный отдел.
Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.
Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Этап расслабления на голенях;
Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".
Урок 6. Поясничный отдел.
Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Укрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности комплексного подхода и правильного настроя .
Урок 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Делаем разминку;
Советы по правильному дыханию;
Работаем с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация ;
О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.
Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Теория.
Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
Три причины формирования сколиоза;
Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
О правильном отношении к практике йоги;
2. Практика.
Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
Делаем разминку;
Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
Асаны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на одну и другую ногу;
Наклоны к обеим ногам;
3. Расслабляющая медитация в позе "Полулотоса" - достигаем состояние спокойствия.
Урок 9. Если болят суставы.
О правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
Работаем с лучезапястными суставами;
Работаем с плечевыми суставами;
Работаем с голеностопами;
Работаем с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.
Продажник:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
