Blog: madars1

Отжимания на брусьях . Мой журнал тренировок за три месяца. пресс начал делать со среды 2 августа по 8 минут 26 августа брусья 5+5+5+5+5полная амплитуда 28 августа брусья 6+6+6+6+6полная амплитуда 31 августа брусья 7+6+7+6+7полная амплитуда 2 сентября брусья 7+7+7+7+7полная амплитуда 13...

Подтягивания на перекладине. Мой журнал тренировок за три месяца. пресс начал делать со среды 2 августа по 8 минут 24 августа подтягивания 3+4 широким хватом 26 августа подтягивания широким хватом4+4+4+4+4 28 августа подтягивания широким хватом5+5+5+5+5 31 августа подтягивания широким...

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено всё необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность...

И так поехали... Начал опять подтягивания весной 2014 года с конца марта. среда 27 марта 8+4+4 16 раз пятница 29 марта 10(8-2)... 25 раз в итоге СРЕДА 2 апреля 5+4+4+4+4+4+4+4+4 =35 ПЯТНИЦА 4 АПРЕЛЯ 5+5+5+5+5+5+4+4+4 =43 воскресенье 6 апреля 5+5+5+5 =20 вторник 8 апреля...

сплю два раза в сутки. первый сон 2-4 второй сон 1-1.5 часа. Спят по 10-15минут шесть раз в сутки. Не советую. Зимой лучше форточку закрывать. Спать хорошо в теплом помещении, в холодном не выспитесь никогда. В горячем аналогично. Температура должна быть 24-25 максимум 26 можно укрываться можно...

Как то увидел в интернете программу, обещающую 25 повторений за раз всего за 6 (шесть) недель. Не раздумывая сразу приступил. Первые тестовые подтягивания совершил в апреле. Смог подтянуться 4е раза прямым хватом. Все шло нормально - даже шестую неделю завершил. Итоговый тест показал результат...