Как справиться со стрессом и страхами
Автор: Ирина ГОЛУБЕВА.
Михаил Михайлович Лежепёков — почетный доктор психологических наук, писатель, философ и основатель международного общественного движения и школы «Экология человека».
Автор таких бестселлеров, как «Исцеление, или Предсказание прошлого», «Исцеление от страха», «Как сохранить любовь в браке», «Учимся не болеть», которые изданы на разных языках (в том числе и на латышском).
В 1988 году он запатентовал — синдром хронической усталости и методы борьбы с ним (кстати, патент выдан в Риге). Это методы духовно-эмоционального освобождения от страха и изменения логики ошибок, которые не имеют аналогов в мире.
Он один из немногих в мире специалистов, которые для определения причин болезней и проблем используют метод чтения информации, которая хранится в подсознании человека.
В своих школах «Экология человека» (которые сегодня работают в Латвии, Болгарии, России и других странах) он обучает людей этим методам, помогает своим пациентам выйти из трудных жизненных ситуаций и глубокого стресса, не повторять собственных ошибок и научиться жить в гармонии.
Стресс уже давно окрестили чумой XXI века и признали самой большой проблемой современного общества. Кто-то винит в этом нестабильную экономику, кто-то чересчур быстрый темп жизни...
Известный русский психолог-практик Михаил Лежепёков утверждает, что корень всех проблем — наши страхи. И предлагает свой способ борьбы.
Гигиена души
— Каковы первые признаки синдрома хронической усталости и чем он опасен?
— Синдром опасен тем, что его невозможно обнаружить на начальной стадии. С медицинской точки зрения человек абсолютно здоров.
А первые симптомы — общая слабость организма, бессонница, ощущение песка в глазах, головные боли, нежелание вставать с постели — списываются на смену погоды и весенний авитаминоз. Но со временем ослабленный стрессом организм начинает давать реальный сбой, что в конце концов может привести к настоящим заболеваниям.
Ко мне обращались на первый взгляд здоровые пациенты, которые жаловались на потерю интереса к жизни. Врачи и психологи не могли понять, в чем дело (ведь до начала 90-х годов о существовании этого синдрома никто не догадывался). Работая с такими пациентами, я вначале открыл новую болезнь, а потом мне удалось запатентовать метод по ее лечению и профилактике.
— Удалось ли вам обнаружить причину такого состояния пациентов?
— Да, я обнаружил, что в его основе лежат... наши страхи. Страх — также основа всех физических болезней человека. Не имея реализации, он накапливается и делает организм уязвимым для заболеваний.
Самая главная опасность страха в том, что в нем никто не признается. Страх сидит в нас так глубоко, что порой мы даже о нем не знаем. Например, нам с самого детства внушали, что бояться и обижаться стыдно. Особенно мальчикам пеняли: «Не трусь! Ты же мужчина!»
Поэтому с подобными проявлениями слабостей мы привыкли бороться. По-своему. Обижаясь, мы делаем вид, что ничего не случилось. Когда нам страшно, мы твердим: «Я не трус, я справлюсь, я сильный». На самом деле практика самовнушения не избавляет человека от страха, а только загоняет его глубоко в подсознание, откуда он как за ниточки дергает весь организм.
Как помочь организму выплюнуть страх
— Но ведь страх необходим человеку!
— Да, он помогает нам в опасных ситуациях. Но когда эта ситуация закончилась, что делает человек? Он не забывает о пережитом, а начинает себя накручивать и заново переживать. В итоге страх поселяется в нас.
Мы узаконили страх отрицанием страха. Это равносильно тому, что у вас болят уши, а закон говорит, что их у вас вообще нет, поэтому болеть нечему. Поскольку отрезать их вы не можете, приходится делать вид, что вы свои уши просто не замечаете. То же самое произошло и со страхом: мы прикрыли его сказочкой про сильную личность и считаем, что испытываем страх редко. Только когда испугаемся чего-то, то есть зафиксируем страх головой.
Как и любая эмоция, страх имеет особенность накапливаться. Это как сорняк, который не вырвали с корнем, — он расцветает еще пышнее при первом же удобном случае.
— Но вокруг действительно много проблем, которые не могут нас не пугать...
— Мы должны научиться реализовывать наши страхи (выплевывать, образно говоря), а не накапливать. По сути, наш организм умеет это делать. Просто ему нужно немного помочь.
Реализация предполагает, что ты вспомнишь весь страх до конца и освободишься от него. Именно этому мы и учим в своей школе.
— Неужели абсолютно все наши болезни — от страхов?
— Человек никогда не связывает уже пережитый в прошлом страх с тем заболеванием, которое настигает его в настоящем или будущем. Каждый день мы моем руки, чистим зубы, причесываемся, принимаем душ.
Но нас никто не учил ГИГИЕНЕ ДУШИ. Внутри у нас также есть нечто, что требует ухода и заботы не два, не три и даже не десять раз в день, а постоянно.
Если бы с детства нас учили «смывать» со своей души все страхи и обиды, а не лепили бы из нас сильных личностей, которые сдерживают внутри себя все переживания, то, уверяю вас, многие люди никогда не узнали бы, что такое болезни.
Наша душа, вечно испуганная страхами, похожа на сковородку, на которой каждое утро жарят яичницу и никогда после этого не моют.
Опять ты не убрал свои тапочки!
— Как же вам удалось получить патент на метод по избавлению от страхов? Разве это можно доказать?
— Доказать что-либо в психологии действительно очень тяжело. Слишком тонкие механизмы задействованы. Мне все-таки это удалось, так как я смог доказать четкую связь между эмоциональным состоянием человека, его физиологическими параметрами (состоянием сердечно-сосудистой деятельности) и уровнем тревожности (который замеряется при помощи специальных тестов).
Все благодаря моему методу раскрепощения страхов и избавления от накопленных эмоций. Улучшения у всех пациентов были настолько явными и массовыми, что в эффективности этого метода никто не сомневался.
— Этому вы учите в своей школе?
— Да, мы учим избавляться от прошлых стрессов и обид. Учим освобождать свою психику от тяжелого эмоционального груза, тогда и наше физическое тело будет здорово.
Я могу увидеть, какие именно ситуации напугали человека и стали катализатором стресса. Иногда человек этого не знает или не помнит. В этом нет ничего сверхъестественного, в нашей школе мы учим людей и этому. Эта способность называется чтением информации.
Также мы учим людей не лечиться, а быть здоровым. Очень важно бережно относиться к своему эмоциональному состоянию.
— Как же страх, которого я не помню, может на меня влиять?
— У меня на приеме была немолодая женщина лет 50, у которой не было никаких медицинских диагнозов, но ей не хотелось... жить. Она не понимала причин.
Отношения в семье прекрасные, работа хорошая, дети устроены, муж жизни без нее не представляет.
Причиной ее хронически подавленного состояния оказалась стрессовая ситуация, которую она не могла помнить, потому что она произошла за несколько месяцев до ее рождения: ее отец погиб на войне, будучи моряком-подводником. Когда я ей сказал об этом, она не поверила. Правда, через некоторое время рассказала, как ее мама часто плакала перед фотографией отца и сожалела о том, что он так и не увидит свою дочь.
После моего задания представить отца и мысленно прожить с ним такую жизнь, о которой она мечтала, женщина проплакала не один час. Потом она все твердила: «Не знать человека — и так убиваться! Я что, нервная?» Конечно, нет. Просто, отразив страх матери неосознанно, еще в утробе, она жила с ощущением чужой смерти много лет, даже не подозревая об этом. Эта обида тяжелым грузом давила на ее психику, став почвой для нервного заболевания. Депрессия прошла, когда она отработала эту обидную ситуацию.
— Сколько времени необходимо, чтобы страх привел к реальной проблеме?
— Сложно сказать. Обычно люди фиксируют уже крайнюю точку. Вот жил человек со своими проблемам и радостями. Казалось, что сложности на нем никак не отразились, но однажды жена сказала ему: «Опять ты не убрал свои тапочки!» — и все, человек сник. Стал лежать на диване, бросил работу...
Спровоцировать стресс может не обязательно стресс, но любая мелочь. В данном случае фраза жены стала последней каплей. Она затронула ассоциативный ряд в сознании мужчины. Возможно, первая жена его за это постоянно пилила, на работе им были недовольны — все это накопилось.
— Когда человеку нужно бить тревогу, чтобы не дойти до крайности?
— Когда мы не можем отпустить любую стрессовую ситуацию, а начинаем крутить у себя в голове разные мысли: может, надо было сделать так, а может, так... Это очень опасно.
Если человек обижается на какую-то мелочь, а потом сам удивляется, почему она его так расстроила, — тоже плохо. Значит, проблема уже давно поселилась внутри вас.
Самому очень тяжело избавиться от этого.
Автор: Ирина ГОЛУБЕВА.
Михаил Михайлович Лежепёков — почетный доктор психологических наук, писатель, философ и основатель международного общественного движения и школы «Экология человека».
Автор таких бестселлеров, как «Исцеление, или Предсказание прошлого», «Исцеление от страха», «Как сохранить любовь в браке», «Учимся не болеть», которые изданы на разных языках (в том числе и на латышском).
В 1988 году он запатентовал — синдром хронической усталости и методы борьбы с ним (кстати, патент выдан в Риге). Это методы духовно-эмоционального освобождения от страха и изменения логики ошибок, которые не имеют аналогов в мире.
Он один из немногих в мире специалистов, которые для определения причин болезней и проблем используют метод чтения информации, которая хранится в подсознании человека.
В своих школах «Экология человека» (которые сегодня работают в Латвии, Болгарии, России и других странах) он обучает людей этим методам, помогает своим пациентам выйти из трудных жизненных ситуаций и глубокого стресса, не повторять собственных ошибок и научиться жить в гармонии.
Стресс уже давно окрестили чумой XXI века и признали самой большой проблемой современного общества. Кто-то винит в этом нестабильную экономику, кто-то чересчур быстрый темп жизни...
Известный русский психолог-практик Михаил Лежепёков утверждает, что корень всех проблем — наши страхи. И предлагает свой способ борьбы.
Гигиена души
— Каковы первые признаки синдрома хронической усталости и чем он опасен?
— Синдром опасен тем, что его невозможно обнаружить на начальной стадии. С медицинской точки зрения человек абсолютно здоров.
А первые симптомы — общая слабость организма, бессонница, ощущение песка в глазах, головные боли, нежелание вставать с постели — списываются на смену погоды и весенний авитаминоз. Но со временем ослабленный стрессом организм начинает давать реальный сбой, что в конце концов может привести к настоящим заболеваниям.
Ко мне обращались на первый взгляд здоровые пациенты, которые жаловались на потерю интереса к жизни. Врачи и психологи не могли понять, в чем дело (ведь до начала 90-х годов о существовании этого синдрома никто не догадывался). Работая с такими пациентами, я вначале открыл новую болезнь, а потом мне удалось запатентовать метод по ее лечению и профилактике.
— Удалось ли вам обнаружить причину такого состояния пациентов?
— Да, я обнаружил, что в его основе лежат... наши страхи. Страх — также основа всех физических болезней человека. Не имея реализации, он накапливается и делает организм уязвимым для заболеваний.
Самая главная опасность страха в том, что в нем никто не признается. Страх сидит в нас так глубоко, что порой мы даже о нем не знаем. Например, нам с самого детства внушали, что бояться и обижаться стыдно. Особенно мальчикам пеняли: «Не трусь! Ты же мужчина!»
Поэтому с подобными проявлениями слабостей мы привыкли бороться. По-своему. Обижаясь, мы делаем вид, что ничего не случилось. Когда нам страшно, мы твердим: «Я не трус, я справлюсь, я сильный». На самом деле практика самовнушения не избавляет человека от страха, а только загоняет его глубоко в подсознание, откуда он как за ниточки дергает весь организм.
Как помочь организму выплюнуть страх
— Но ведь страх необходим человеку!
— Да, он помогает нам в опасных ситуациях. Но когда эта ситуация закончилась, что делает человек? Он не забывает о пережитом, а начинает себя накручивать и заново переживать. В итоге страх поселяется в нас.
Мы узаконили страх отрицанием страха. Это равносильно тому, что у вас болят уши, а закон говорит, что их у вас вообще нет, поэтому болеть нечему. Поскольку отрезать их вы не можете, приходится делать вид, что вы свои уши просто не замечаете. То же самое произошло и со страхом: мы прикрыли его сказочкой про сильную личность и считаем, что испытываем страх редко. Только когда испугаемся чего-то, то есть зафиксируем страх головой.
Как и любая эмоция, страх имеет особенность накапливаться. Это как сорняк, который не вырвали с корнем, — он расцветает еще пышнее при первом же удобном случае.
— Но вокруг действительно много проблем, которые не могут нас не пугать...
— Мы должны научиться реализовывать наши страхи (выплевывать, образно говоря), а не накапливать. По сути, наш организм умеет это делать. Просто ему нужно немного помочь.
Реализация предполагает, что ты вспомнишь весь страх до конца и освободишься от него. Именно этому мы и учим в своей школе.
— Неужели абсолютно все наши болезни — от страхов?
— Человек никогда не связывает уже пережитый в прошлом страх с тем заболеванием, которое настигает его в настоящем или будущем. Каждый день мы моем руки, чистим зубы, причесываемся, принимаем душ.
Но нас никто не учил ГИГИЕНЕ ДУШИ. Внутри у нас также есть нечто, что требует ухода и заботы не два, не три и даже не десять раз в день, а постоянно.
Если бы с детства нас учили «смывать» со своей души все страхи и обиды, а не лепили бы из нас сильных личностей, которые сдерживают внутри себя все переживания, то, уверяю вас, многие люди никогда не узнали бы, что такое болезни.
Наша душа, вечно испуганная страхами, похожа на сковородку, на которой каждое утро жарят яичницу и никогда после этого не моют.
Опять ты не убрал свои тапочки!
— Как же вам удалось получить патент на метод по избавлению от страхов? Разве это можно доказать?
— Доказать что-либо в психологии действительно очень тяжело. Слишком тонкие механизмы задействованы. Мне все-таки это удалось, так как я смог доказать четкую связь между эмоциональным состоянием человека, его физиологическими параметрами (состоянием сердечно-сосудистой деятельности) и уровнем тревожности (который замеряется при помощи специальных тестов).
Все благодаря моему методу раскрепощения страхов и избавления от накопленных эмоций. Улучшения у всех пациентов были настолько явными и массовыми, что в эффективности этого метода никто не сомневался.
— Этому вы учите в своей школе?
— Да, мы учим избавляться от прошлых стрессов и обид. Учим освобождать свою психику от тяжелого эмоционального груза, тогда и наше физическое тело будет здорово.
Я могу увидеть, какие именно ситуации напугали человека и стали катализатором стресса. Иногда человек этого не знает или не помнит. В этом нет ничего сверхъестественного, в нашей школе мы учим людей и этому. Эта способность называется чтением информации.
Также мы учим людей не лечиться, а быть здоровым. Очень важно бережно относиться к своему эмоциональному состоянию.
— Как же страх, которого я не помню, может на меня влиять?
— У меня на приеме была немолодая женщина лет 50, у которой не было никаких медицинских диагнозов, но ей не хотелось... жить. Она не понимала причин.
Отношения в семье прекрасные, работа хорошая, дети устроены, муж жизни без нее не представляет.
Причиной ее хронически подавленного состояния оказалась стрессовая ситуация, которую она не могла помнить, потому что она произошла за несколько месяцев до ее рождения: ее отец погиб на войне, будучи моряком-подводником. Когда я ей сказал об этом, она не поверила. Правда, через некоторое время рассказала, как ее мама часто плакала перед фотографией отца и сожалела о том, что он так и не увидит свою дочь.
После моего задания представить отца и мысленно прожить с ним такую жизнь, о которой она мечтала, женщина проплакала не один час. Потом она все твердила: «Не знать человека — и так убиваться! Я что, нервная?» Конечно, нет. Просто, отразив страх матери неосознанно, еще в утробе, она жила с ощущением чужой смерти много лет, даже не подозревая об этом. Эта обида тяжелым грузом давила на ее психику, став почвой для нервного заболевания. Депрессия прошла, когда она отработала эту обидную ситуацию.
— Сколько времени необходимо, чтобы страх привел к реальной проблеме?
— Сложно сказать. Обычно люди фиксируют уже крайнюю точку. Вот жил человек со своими проблемам и радостями. Казалось, что сложности на нем никак не отразились, но однажды жена сказала ему: «Опять ты не убрал свои тапочки!» — и все, человек сник. Стал лежать на диване, бросил работу...
Спровоцировать стресс может не обязательно стресс, но любая мелочь. В данном случае фраза жены стала последней каплей. Она затронула ассоциативный ряд в сознании мужчины. Возможно, первая жена его за это постоянно пилила, на работе им были недовольны — все это накопилось.
— Когда человеку нужно бить тревогу, чтобы не дойти до крайности?
— Когда мы не можем отпустить любую стрессовую ситуацию, а начинаем крутить у себя в голове разные мысли: может, надо было сделать так, а может, так... Это очень опасно.
Если человек обижается на какую-то мелочь, а потом сам удивляется, почему она его так расстроила, — тоже плохо. Значит, проблема уже давно поселилась внутри вас.
Самому очень тяжело избавиться от этого.
