Миф №9. "Мой возраст - это большая помеха для этого". Обычно тут рассуждения строятся в таком ключе: была бы я молода, у меня было бы больше энергии и времени для этого. А сейчас я - старая клуша, а спорт - если перефразировать известного классика русского рока - это дело молодых! И опять мимо! Посмотрите на Эрнестину Шепард! А ей, на минуточку! Около 80ти лет, а она выглядит совсем не на свой возраст, и как вы понимаете это все благодаря любви к активному образу жизни и в частности любвки к железу. Так что возраст - в большинстве случаев это не помеха. Все что вам нужно, это быть максимально акуратными и предельно сосредоточенными над технической частью. Зато вы избавитесь от многих возрастных проблем(таких как улучшение артрериального давления, хрупкости костной системы, пониженного иммунитета). К тому же силовые тренировки отлично сжигают подкожный жир и подтягивают дряблую кожу. Ну и конечно же подтянутая фигура - чем не мечта, к которой стремится женщина почти любого возраста? Если она конечно хочет считать себя женщиной?
Миф №10. Поход в зал занимает много времени. Тут не все так просто. Например я, ваш товарищ madars1, занимается по полтора-два часа. Ну во-первых, я занимаюсь по сплит-системе, а во-вторых, мой тренинг не такой интенсивный, и поэтому он столько растянут по времени. Лично я был свидетелем когда силовые тренировки у женщины сорока лет занимают от силы минут 45 и это с разминкой. И она за это время полноценно прокачивает полностью все тело! А выглядит она не хуже некоторых 20их девушек, но пренебрегающих тренировками и питанием! И да, у нее(этой женщины) обалденные ягодицы, плоский животик, стройные ножки и упругий трицепс. И она не ночует в зале днями напролет! Вовсе нет. Но в ее случае, отдыха между упражнениями как такового, почти и нет. Зато у нее благодаря этому помимо шикарного тела есть еще и отличная дыхалка, а она даже и не бегает 
Миф №11. Все девушки, ходящие в зал и добившиеся успеха, пригоршнями употребляют спортивные добавки(протеин, креатин, изотоники, антикатаболики). То есть без специфических средств поддержки добиться успеха крайне сложно! А я - против химии! Но погодите ка думать так. На самом деле львиная доля успеха зависит от сбалансированного рационального питания и правильных же физических тренировок. А добавки - это уже для тех, кто метит на высокие призовые места, и если вы читаете мою статью, вряд ли вы из их числа Поэтому успеха можно добиться и без креатина, BCAA и прочих добавок.
Миф №12 Залог успеха - это частота и объем, а также интенсивность физических нагрузок. Ходят легенды, якобы о том, чтобы кардинально улучшить женскую фигуру, нужно тренироваться чуть ли не каждый день, и не по одному разу... А на самом деле достаточно 3-4 тренировок в неделю. За это время вы уменьшите количество жира и сделаете ваши мышцы подтянутыми там где они ослабли. А вот если вы сразу начнете проводить ваши тренировки каждый день, вы "всего лишь" поймаете состояние перетренированности, и следствие этого можете получить травму на ровном месте или же получить отвращение к физическим нагрузкам на очень долгий срок. А нет ничего хуже чем тренироваться из под палки.
Подведем итоги: не надо бояться занятий с отягощениями. При правильно выстроенных тренировках, с хорошей техникой и соблюдением режима отдыха и питания, все у вас получится и вы спустя время не узнаете себя! Главное верить в себя и не требовать невозможного за две недели.
Статья для конкурса
Миф №11. Все девушки, ходящие в зал и добившиеся успеха, пригоршнями употребляют спортивные добавки(протеин, креатин, изотоники, антикатаболики). То есть без специфических средств поддержки добиться успеха крайне сложно! А я - против химии! Но погодите ка думать так. На самом деле львиная доля успеха зависит от сбалансированного рационального питания и правильных же физических тренировок. А добавки - это уже для тех, кто метит на высокие призовые места, и если вы читаете мою статью, вряд ли вы из их числа
Поэтому успеха можно добиться и без креатина, BCAA и прочих добавок.Подведем итоги: не надо бояться занятий с отягощениями. При правильно выстроенных тренировках, с хорошей техникой и соблюдением режима отдыха и питания, все у вас получится и вы спустя время не узнаете себя! Главное верить в себя и не требовать невозможного за две недели.
Статья для конкурса
