Задумался в очередной раз об этой теме совершенно случайно: листаю социальную сеть инстаграм, увидел новый тренд - желая поумничать и казаться модными, люди на фото ставил ставить тег #вмоменте; что сие значит, я мог только догадываться, например - это обозначает что ты чем-то наслаждаешься. Но да бог с ним, со значением, решил после n-ого упоминания этого тега задуматься, задуматься как быть здесь и сейчас. Что согласитесь, со всех сторон хорошо: и для поклонников достопочтенной эзотерики, и для прагматичных "приземленных" жителей зеленого шарика. Мечтать то хорошо, но лучше во время дневного времяпровождения, когда вы не заняты какой-либо работой или же деятельностью, присутствовать "в моменте". Так вы повышаете не только свою осознанность, но и начинаете кайфовать от жизни еще больше, или хотя бы просто испытывать удовольствие казалось бы от простейших человеческих радостей: как-то наслаждения вкусом пищи или же лицезрея прекрасные образы: людей, картины, кино - да в общем то все, что приятно вашему взгляду!
Первое упражнение: когда вы идете по улице или же едите в общественном транспорте, пытайтесь запомнить в чем одет конкретный человек; например это девушка - вы запоминаете цвета ее нарядов, затем описываете сами наряды, добавляя запомненный цвет, пример: белая блузка, джинсы синие с низкой талией, босоножки с высокой шпилькой, состоящие их композиции двух цветов - красного и синего. Для усложнения запоминайте в том числе и аксессуары. Для того что бы улучшить запоминание, не просто повторяйте про себя себя форму, цвет и фасон, но и представляйте себе как можно ярче. После того как вы перечислили все предметы гардероба, попытайтесь представить внутренним образом все это вместе.
Второе упражнение: это описать человека, но описать уже без одежды, пример: шаркающая походка, летящая походка, рост, форма тела, отдельных частей тела, если они примечательны, ну и конечно описать самую важную и сложную часть - это лицо. Здесь же берем форму головы, носа, глаза, губы, уши, цвет и длину волос. Ну и как вы поняли, список далеко не закончен
Третье упражнение: это максимально точно представить образ конкретного человека, желательно в динамике - например как он идет, бежит, или говорит. То есть ли человек говорит, вы слушаете, а потом пытаетесь повторить(в воображении) как он разговаривает или что либо делает.
Плюсы этих упражнений?
Первое, что может придти в голову, вы тренируете свою память,
Второе, вы учитесь давать описание увиденному, что несомненно развивает ваш мозг,
Ну и третье, ради чего все это затевалось, вы учитесь не летать в облаках, что может быть бывает и приятно, но безраздельно лишает вас осознавать окружающую обстановку, и получать кайф от зрительной нагрузки.
Четвертое упражнение: вы пытаетесь запомнить и главное повторить образ какого-то конкретного звука, вкуса на вашем мысленном экране. Да, возможно у вас получится сделать это на очень короткий промежуток времени, но все таки вы будете опять же, больше в моменте. Пример такого упражнения: кушаете апельсин, остановите ваш жевательный труд, попытайтесь сначала прочувствовать, насладиться и повторить это ощущение, сладкий или же наоборот невнятный или еще хуже, кислый вкус. Минус же тут один, вы будете есть дольше по времени, но будете всегда в моменте
*Что получите?*
Сами того не замечая, вскоре вы будете ощущать вкус жизни, присутствуя вашим вниманием в реальности, а все что написано выше, будет лишь способствовать опосредствованно этому процессу. Ну и развивать вашу память и наблюдательность, как приятные бонусы!
Статья для конкурса.
Второе упражнение: это описать человека, но описать уже без одежды, пример: шаркающая походка, летящая походка, рост, форма тела, отдельных частей тела, если они примечательны, ну и конечно описать самую важную и сложную часть - это лицо. Здесь же берем форму головы, носа, глаза, губы, уши, цвет и длину волос. Ну и как вы поняли, список далеко не закончен
Третье упражнение: это максимально точно представить образ конкретного человека, желательно в динамике - например как он идет, бежит, или говорит. То есть ли человек говорит, вы слушаете, а потом пытаетесь повторить(в воображении) как он разговаривает или что либо делает.
Плюсы этих упражнений?
Первое, что может придти в голову, вы тренируете свою память,
Второе, вы учитесь давать описание увиденному, что несомненно развивает ваш мозг,
Ну и третье, ради чего все это затевалось, вы учитесь не летать в облаках, что может быть бывает и приятно, но безраздельно лишает вас осознавать окружающую обстановку, и получать кайф от зрительной нагрузки.
Четвертое упражнение: вы пытаетесь запомнить и главное повторить образ какого-то конкретного звука, вкуса на вашем мысленном экране. Да, возможно у вас получится сделать это на очень короткий промежуток времени, но все таки вы будете опять же, больше в моменте. Пример такого упражнения: кушаете апельсин, остановите ваш жевательный труд, попытайтесь сначала прочувствовать, насладиться и повторить это ощущение, сладкий или же наоборот невнятный или еще хуже, кислый вкус. Минус же тут один, вы будете есть дольше по времени, но будете всегда в моменте
*Что получите?*
Сами того не замечая, вскоре вы будете ощущать вкус жизни, присутствуя вашим вниманием в реальности, а все что написано выше, будет лишь способствовать опосредствованно этому процессу. Ну и развивать вашу память и наблюдательность, как приятные бонусы!
Статья для конкурса.
