пресс начал делать со среды 2 августа по 8 минут
24 августа подтягивания 3+4 широким хватом
26 августа подтягивания широким хватом4+4+4+4+4
28 августа подтягивания широким хватом5+5+5+5+5
31 августа подтягивания широким хватом5+6+5+6+5
2 сентября подтягивания широким хватом5+6+6+6+6
13 сентября вторник, был перерыв из-за болезни, во вторник 6 сентября 6 была температура 38 градусов, пресс сегодня не делал.
подтягивания широким хватом2+2+3+3+2
16 сентября пятница подтягивания широким хватом 3+4+4+4+4
18 сентября воскресенье подтягивания широким хватом 4+5+5+5+6
20 сентября вторник подтягивания широким хватом 5+6+6+6+6
23 сентября пятница подтягивания широким хватом 5+5+5+5+5+5+5+5
26 сентября понедельник подтягивания широким хватом (6+6+6+6+6 тяжело очень)
29 сентября четверг подтягивания узким параллельным хватом 6+6+6+6+6+5+5
2 октября воскресенье подтягивания широким хватом 6+6+6+6
3 октября понедельник подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6
6 октября четверг подтягивания узким параллельным хватом 6+6+6+6+6+5+5
9 октября воскресенье подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6+5+5
12 октября среда подтягивания узким параллельным хватом 1х8 плюс 2х7 плюс 3х6
15 октября суббота подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6+5 пресс первый комплекс
19 октября среда подтягивания узким обратным хватом 10+9+8+7+6
22 октября суббота подтягивания широким хватом 7+7+7+7+5+(2)
25 октября вторник подтягивания узким обратным хватом пресс первый комплекс
8 ноября вторник подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+6+4-1-2-1 пресс первый комплекс
10 ноября четверг подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+8-2
12 ноября суббота подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+6-1+5-1-1+4-1-1-3 пресс первый комплекс
14 ноября понедельник подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+9-1
17 четверг подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+7+6-1
19 суббота подтягивания узким параллельным хватом 10+10+10+10
22 вторник подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+5+5-1-1-1-1
24 ноября четверг подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+9-1
30 ноября подтягивания обычным хватом один подход на максимум 12 раз
Тренировки проходили вот по этой программе:
24 августа подтягивания 3+4 широким хватом
26 августа подтягивания широким хватом4+4+4+4+4
28 августа подтягивания широким хватом5+5+5+5+5
31 августа подтягивания широким хватом5+6+5+6+5
2 сентября подтягивания широким хватом5+6+6+6+6
13 сентября вторник, был перерыв из-за болезни, во вторник 6 сентября 6 была температура 38 градусов, пресс сегодня не делал.
подтягивания широким хватом2+2+3+3+2
16 сентября пятница подтягивания широким хватом 3+4+4+4+4
18 сентября воскресенье подтягивания широким хватом 4+5+5+5+6
20 сентября вторник подтягивания широким хватом 5+6+6+6+6
23 сентября пятница подтягивания широким хватом 5+5+5+5+5+5+5+5
26 сентября понедельник подтягивания широким хватом (6+6+6+6+6 тяжело очень)
29 сентября четверг подтягивания узким параллельным хватом 6+6+6+6+6+5+5
2 октября воскресенье подтягивания широким хватом 6+6+6+6
3 октября понедельник подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6
6 октября четверг подтягивания узким параллельным хватом 6+6+6+6+6+5+5
9 октября воскресенье подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6+5+5
12 октября среда подтягивания узким параллельным хватом 1х8 плюс 2х7 плюс 3х6
15 октября суббота подтягивания широким хватом 6+6+6+6+6+5 пресс первый комплекс
19 октября среда подтягивания узким обратным хватом 10+9+8+7+6
22 октября суббота подтягивания широким хватом 7+7+7+7+5+(2)
25 октября вторник подтягивания узким обратным хватом пресс первый комплекс
8 ноября вторник подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+6+4-1-2-1 пресс первый комплекс
10 ноября четверг подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+8-2
12 ноября суббота подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+6-1+5-1-1+4-1-1-3 пресс первый комплекс
14 ноября понедельник подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+9-1
17 четверг подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+7+6-1
19 суббота подтягивания узким параллельным хватом 10+10+10+10
22 вторник подтягивания сверхшироким хватом 7+7+7+7+5+5-1-1-1-1
24 ноября четверг подтягивания узким обратным хватом 10+10+10+9-1
30 ноября подтягивания обычным хватом один подход на максимум 12 раз
Тренировки проходили вот по этой программе:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
