Любите ли вы сладкое? Можете ли вы спокойно пройти мимо пирожных или соевого соуса?
Вы, наверное, подумали – а соевый соус здесь причем?
Притом. Мы с вами редко (или никогда) не задумываемся над тем, где содержится сахар. Мы привыкли, что сахар – это откровенно сладкая еда. И не обращаем внимания на другие продукты, где тоже содержится немало сахара.
Вам известно, что происходит в организме, когда туда попадает сахар?
Есть ли у вас зависимость от сахара? От соков, булочек, шоколада, соусов, фитнес батончиков (где содержится очень много сахара, как и в обезжиренных йогуртах).
Пробовали ли вы когда-нибудь «слезть» с сахара? И чем заканчивались эти попытки.
Зависимость от сладкого похожа на наркотическую...
Сначала мы получаем удовольствие и эйфорию, потом уровень сахара в крови падает, и у нас начинается ломка до тех пор, пока мы не получим дозу сладкого.
И самое удивительное, что мы сами подсаживаем себя и своих детей на этот наркотик сладкой жизни. Ведь, согласитесь, гораздо проще дать ребенку конфеты, чем уделить ему внимание?
Что можно с этим сделать?
1. Для начала нужно узнать, как много Вы съедаете сахара в день. Для этого достаточно посмотреть на упаковку продукта. Там всегда указано содержание сахара. Существует порядка 54 названий, обозначающих сахар в продуктах питания. Самые распространенные — это все, заканчивающиеся на «-оза»: сахароза, мальтоза, глюкоза и т.д. Также достаточно часто можно встретить на этикетке патоку, мелассу и кукурузный сироп. К примеру, количество сахара в «полезных диетических» мюсли нередко составляет 50% от массы продукты. Рекомендованная суточная доза сахара для здорового взрослого человека составляет не более 90 граммов.
2. Отследите свои привычки, связанные со сладким. Например, когда вы собираетесь в гости и берете с собой «что-то к чаю» - что это? Можно ли сладкое заменить на что-то другое? Или когда вы хотите поощрить своего ребенка – каким образом вы это делаете? Обратите внимание, что вы сами прививаете ребенку связь сладкое=любовь. Или когда ребенок не хочет есть – вы собираетесь подсластить ему еду, а через несколько лет запрещаете ему есть шоколадки, потому что кроме них он ничего не хочет.
3. Попробуйте найти более интересное занятие, чем поглощение сладкого. То, что вызывает у вас удовольствие. Это нужно для переключения вашего внимания и постепенной перестройки организма.
Вы, наверное, подумали – а соевый соус здесь причем?
Притом. Мы с вами редко (или никогда) не задумываемся над тем, где содержится сахар. Мы привыкли, что сахар – это откровенно сладкая еда. И не обращаем внимания на другие продукты, где тоже содержится немало сахара.
Вам известно, что происходит в организме, когда туда попадает сахар?
Есть ли у вас зависимость от сахара? От соков, булочек, шоколада, соусов, фитнес батончиков (где содержится очень много сахара, как и в обезжиренных йогуртах).
Пробовали ли вы когда-нибудь «слезть» с сахара? И чем заканчивались эти попытки.
Зависимость от сладкого похожа на наркотическую...
Сначала мы получаем удовольствие и эйфорию, потом уровень сахара в крови падает, и у нас начинается ломка до тех пор, пока мы не получим дозу сладкого.
И самое удивительное, что мы сами подсаживаем себя и своих детей на этот наркотик сладкой жизни. Ведь, согласитесь, гораздо проще дать ребенку конфеты, чем уделить ему внимание?
Что можно с этим сделать?
1. Для начала нужно узнать, как много Вы съедаете сахара в день. Для этого достаточно посмотреть на упаковку продукта. Там всегда указано содержание сахара. Существует порядка 54 названий, обозначающих сахар в продуктах питания. Самые распространенные — это все, заканчивающиеся на «-оза»: сахароза, мальтоза, глюкоза и т.д. Также достаточно часто можно встретить на этикетке патоку, мелассу и кукурузный сироп. К примеру, количество сахара в «полезных диетических» мюсли нередко составляет 50% от массы продукты. Рекомендованная суточная доза сахара для здорового взрослого человека составляет не более 90 граммов.
2. Отследите свои привычки, связанные со сладким. Например, когда вы собираетесь в гости и берете с собой «что-то к чаю» - что это? Можно ли сладкое заменить на что-то другое? Или когда вы хотите поощрить своего ребенка – каким образом вы это делаете? Обратите внимание, что вы сами прививаете ребенку связь сладкое=любовь. Или когда ребенок не хочет есть – вы собираетесь подсластить ему еду, а через несколько лет запрещаете ему есть шоколадки, потому что кроме них он ничего не хочет.
3. Попробуйте найти более интересное занятие, чем поглощение сладкого. То, что вызывает у вас удовольствие. Это нужно для переключения вашего внимания и постепенной перестройки организма.
