В прошлой части я рассказал о базовых элементах кроля - повторюсь, это движение руками - пронос руки над поверхностью воды, захват воды и сам подводный гребок; движение ногами в стиле "ножницы", но с согнутыми в коленях ногами, но многое я оставил для второй части. И с чего мы начнем, точнее продолжим знакомство с самым быстрым стилем плавания - это дыхание.
Дыхание в кроле совершается следующим образом. Вдох делается под ту руку, которая выходя из воды, совершает вход в воду, простите за тавтологию и далее следует гребок. Голова находится все время в воде. и даже когда делаем вдох, она лишь на мгновение выходит из воды, дабы сделать вдох. Вдох делается так: в момент поворота корпуса и выхода руки из воды, мы поворачиваем голову в сторону выходящей реки, в этот момент образуется воронка, и мы делаем короткий резкий вдох только через рот. После опять поворачиваем голову в нейтральное положение, взгляд направлен вниз по направлении дна. Иначе если мы будем смотреть строго вперед, будет нарушаться баланс тела, один из ключевых параметров правильной техники плавания кролем.
Схема, по которой образуется "воздушный карман". Голова спортсмена во время движения "прямо по курсу" разрезает водную "гладь", она же ватерлиния, вследствие чего, та самая ватерлиния у лица опускается. И мы получается можем сделать вдох.
Тут буду честен с вами: я так и не смог отучиться делать глубокий поворот головы за счет тела, и я вынужден посильнее доворачивать голову в сторону гребка, что не есть 'гуд'.
Ну и возможные косяки с техникой вдоха.
1. Вращение головы туда-сюда, когда вы просто плывете и не делаете вдох. Как вы выше поняли голова всегда смотрит в сторону дна, и поворачивается только для вдоха.
2. Не поднимайте голову! Как писал это я неоднократно, данная ошибка нарушает баланс положения тела в воде, вследствие чего вы перестаете 'скользить' и вы прилагаете больше усилий для продвижения вперед и ваша скорость плавания сильно замедляется.
3. 'Моя ошибка'. Я слишком сильно доворачиваю голову в сторону гребка. Говорят что лечится правильным поворотом корпуса. Буду переучиваться делать этот элемент.
4. Ну и как вы поняли без правильного вращения корпуса невозможно 'поставить' правильное дыхание. То есть вы лишаетесь возможности держать баланс вашего тела и правильно делать вдох.
5. Еще одна 'моя ошибка', которая сильно мне мешала прогрессировать, от слова совсем. Я просто задерживал воздух в легких и пытался проплыть на одном вдохе максимальное расстояние. Естественно я быстро уставал, и ни о каком продолжении движения речи быть не могло! А еще я пару раз чуть не потерял сознание!
С выдохом. думаю, у вас сложностей не будет - единственный нюанс здесь выдыхать через рот, и выдыхать все время пока вы плывете. Ну и конечно не задерживайте выдох! Выдыхайте все время!
Продолжим нашу беседу о дыхании. Возможно два варианта: вы можете дышать на одну сторону, это называется односторонним дыханием. Так дышу я. Но это меня как раз таки и ограничивает. И второй вариант - это билатеральное дыхание, оно же в народе двустороннее, это то, когда вы делаете вдох например на левую сторону, а последующий вдох - на правую. Очевидно же что лучше дыхание двустороннее. Ибо только оно помогает сохранить естественную симметрию движений и сохранить скорость продвижения в воде.
Статья для конкурса
Схема, по которой образуется "воздушный карман". Голова спортсмена во время движения "прямо по курсу" разрезает водную "гладь", она же ватерлиния, вследствие чего, та самая ватерлиния у лица опускается. И мы получается можем сделать вдох.
Тут буду честен с вами: я так и не смог отучиться делать глубокий поворот головы за счет тела, и я вынужден посильнее доворачивать голову в сторону гребка, что не есть 'гуд'.
Ну и возможные косяки с техникой вдоха.
1. Вращение головы туда-сюда, когда вы просто плывете и не делаете вдох. Как вы выше поняли голова всегда смотрит в сторону дна, и поворачивается только для вдоха.
2. Не поднимайте голову! Как писал это я неоднократно, данная ошибка нарушает баланс положения тела в воде, вследствие чего вы перестаете 'скользить' и вы прилагаете больше усилий для продвижения вперед и ваша скорость плавания сильно замедляется.
3. 'Моя ошибка'. Я слишком сильно доворачиваю голову в сторону гребка. Говорят что лечится правильным поворотом корпуса. Буду переучиваться делать этот элемент.
4. Ну и как вы поняли без правильного вращения корпуса невозможно 'поставить' правильное дыхание. То есть вы лишаетесь возможности держать баланс вашего тела и правильно делать вдох.
5. Еще одна 'моя ошибка', которая сильно мне мешала прогрессировать, от слова совсем. Я просто задерживал воздух в легких и пытался проплыть на одном вдохе максимальное расстояние. Естественно я быстро уставал, и ни о каком продолжении движения речи быть не могло! А еще я пару раз чуть не потерял сознание!
С выдохом. думаю, у вас сложностей не будет - единственный нюанс здесь выдыхать через рот, и выдыхать все время пока вы плывете. Ну и конечно не задерживайте выдох! Выдыхайте все время!
Продолжим нашу беседу о дыхании. Возможно два варианта: вы можете дышать на одну сторону, это называется односторонним дыханием. Так дышу я. Но это меня как раз таки и ограничивает. И второй вариант - это билатеральное дыхание, оно же в народе двустороннее, это то, когда вы делаете вдох например на левую сторону, а последующий вдох - на правую. Очевидно же что лучше дыхание двустороннее. Ибо только оно помогает сохранить естественную симметрию движений и сохранить скорость продвижения в воде.
Статья для конкурса
