Сегодня мне на почту пришла очередная спам-рассылка. Сначала хотела удалить, но потом заинтересовал заголовок - "Упражнения и диеты вредны для похудания!". Не буду копировать сюда весь текст, где большая часть - реклама, а поделюсь только той ее частью, которая меня заинтересовала.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Принято считать, что для похудания надо меньше питаться и больше двигаться.
Давайте взглянем на упражнения и питание с точки зрения здравого смысла.
Почему бег, велотренажер и многие другие упражнения вредны?
Вспомните, как Вы обещали себе бегать по утрам или делать зарядку, или, возможно, Вы приобретали абонемент в фитнесс-зал. Но насколько Вас хватало?
Почему скудные диеты и монодиеты, вредны и дают только краткосрочный результат?
Дело в том, что жир - запасное вещество. Организм накапливает жир, когда получает сигнал, что питания недостаточно, что приходят трудные времена, например, зима - значит, нужны запасы. Когда мы начинаем питаться скудно или, что еще хуже, только яблоками/ капустой/гречневой кашей и т.д. - организм получает команду на набор жира. Как следствие - усиливается аппетит, появляется необъяснимое желание съесть больше.
Также монодиета истощает человеческую психику. Это нормально, что Вам хочется получать удовольствие от еды. Человек так устроен.
А когда человек переходит с жестко ограничивающей "диеты" на привычное питание - вес возвращается.
При похудании на сбалансированном и разнообразном питании, организм получает сигнал "настали времена изобилия - от жира можно избавляться".
При сбалансированном питании в организм поступают все необходимые ему вещества и микроэлементы, поэтому пропадает вожделение, тяга к какой-то определенной пище.
Физическая нагрузка помогает похуданию тогда, когда вызывает радость – например, танцы, йога, игровые виды спорта, прогулки, и так далее. Упражняться нужно не с целью сжигания жира - а с целью получения радости.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Принято считать, что для похудания надо меньше питаться и больше двигаться.
Давайте взглянем на упражнения и питание с точки зрения здравого смысла.
Почему бег, велотренажер и многие другие упражнения вредны?
- Во-первых, человек способен бегать ровно столько, чтобы сжечь сахар в крови - от этого человек получает буквально адский голод. Потом приходит домой и начинает есть.
- Во-вторых, у большинства людей, тем более у людей с лишним весом, суставы не выдерживают такую нагрузку. Чаще всего снашиваются коленный и тазобедренный суставы.
- В третьих, большинство людей не получают удовольствия от регулярных пробежек. Даже 20-минутная пробежка будет являться серьезной нагрузкой на психику.
Вспомните, как Вы обещали себе бегать по утрам или делать зарядку, или, возможно, Вы приобретали абонемент в фитнесс-зал. Но насколько Вас хватало?
Почему скудные диеты и монодиеты, вредны и дают только краткосрочный результат?
Дело в том, что жир - запасное вещество. Организм накапливает жир, когда получает сигнал, что питания недостаточно, что приходят трудные времена, например, зима - значит, нужны запасы. Когда мы начинаем питаться скудно или, что еще хуже, только яблоками/ капустой/гречневой кашей и т.д. - организм получает команду на набор жира. Как следствие - усиливается аппетит, появляется необъяснимое желание съесть больше.
Также монодиета истощает человеческую психику. Это нормально, что Вам хочется получать удовольствие от еды. Человек так устроен.
А когда человек переходит с жестко ограничивающей "диеты" на привычное питание - вес возвращается.
При похудании на сбалансированном и разнообразном питании, организм получает сигнал "настали времена изобилия - от жира можно избавляться".
При сбалансированном питании в организм поступают все необходимые ему вещества и микроэлементы, поэтому пропадает вожделение, тяга к какой-то определенной пище.
Физическая нагрузка помогает похуданию тогда, когда вызывает радость – например, танцы, йога, игровые виды спорта, прогулки, и так далее. Упражняться нужно не с целью сжигания жира - а с целью получения радости.
