Дорогой мой читатель, давай отбросим все иллюзии по поводу того, что можно великолепно накачаться дома, не используя "железо", и особенно этот чрезвычайно важный момент касается девушек. Хотя у девушек запросы простые: сделать ножки красивыми, а попку тугой и\или как у Ким Кардашьян или Джей Ло, а все остальное тело "нафик" не нужно или же до него дело дойдет во вторую очередь. И сегодня у нас разговор пойдет о женских мифах и ошибках тренинга с железом. Поехали?
1. Я боюсь идти в зал, так как мои мышцы станут такими же большими и огромными как у мужчин или же Натальи Трухиной, а ведь девушка должна быть хрупкой и миниатюрной... Поэтому я в лучшем случае помашу дома шваброй или же присяду 40 раз на двух ножках. А то опять же - мои ноги превратятся в колонны Большого театра.
Чем нас(вас) девушек отличие от мужчин? Если рассматривать физиологию, девушки нужны для продолжения рода, то есть вынашивания плода, которому нужны питательные вещества. Отсюда у девушек в теле больше жира чем у среднего мужчины. И соответственно мышц меньше(потому что по задумке природы мышцы для женщин вторичны), а чем в свою очередь рост мышц регулируется? Количеством мужских гормонов( в основном). Поэтому сама мать-природа предусмотрела что слабый пол(тут я позволю себе посмеяться) проигрывает по этому компоненту сильному(мужики, которые при температуре в 37 "умирают "от обычного ОРВИ могут не смеяться). Поэтому прекрасные нимфы! Без дополнительного введения с помощью инъекций или перорального приема стероидов и прочих гормонов роста, ни при каких раскладах у вас не будет таких же "банок" как у "победительниц олимпиады по химии" среди участниц категории бодифитнес или же вуменс физик. Поэтому смело беритесь за гриф штанги и начинайте приседать!
2. Я смогу накачаться только лишь с помощью легких махов ногами и килограммовых гантелек. Этот ошибочный вывод следует из первого мифа. То есть если девушка не хочет чрезвычайно(по ее мнению) развитых мышц, то и веса следовательно нужны крайне малые. Но правда здесь опять же в том, что чрезвычайно малые веса отягощений конечно же развивают ваши мышцы, как и любая другая нагрузка, но делает их лишь выносливей и рельефнее. Поэтому "такой хоккей" нам не нужен(в случае если вы хотите прибавки мышц).
3. "Я бы хотела похудеть, поэтому я лучше буду делать только кардио, а с железом пусть мужики потеют". Тут сосредоточена так сказать полуправда. Бег действительно позволяет похудеть. Но! Красивых форм от такого способа похудения не будет! Ибо у нас как? Девушки-новички, решившие взять и так сразу похудеть только от занятий бегом, впадают в две крайности: делают интенсивные, но чрезвычайно краткосрочные "забеги", либе же наоборот - темп выбран настолько медленный и "энергосберегающий", что становится непонятно что это: медитация вкупе с серфингом в смартфоне или девушка действительно "худеет"? И еще: обращали ли вы внимания на кожу заядлых бегуний, особенно тех, которым немного за 40? А кожа там - дряблая! Потому что тонус мышц ну в последнюю очередь зависит от мышечных волокон, отвечающих за скоростно-силовые качества, и в свою очередь для их тренировок нужны совсем другие занятия...
4. Занятия с железом сделают меня зажатой словно портового грузчика, лишит меня пластичности и грациозности балерины. Ииии опять мимо! Вы опять примериваете на себя жизнь профессиональных атлетов для которых гипертрофия мышц первична. Что бы избежать этого, надо после тренировки делать заминку, включающую в себя растяжку.
Продолжение следует!
Статья для конкурса
1. Я боюсь идти в зал, так как мои мышцы станут такими же большими и огромными как у мужчин или же Натальи Трухиной, а ведь девушка должна быть хрупкой и миниатюрной... Поэтому я в лучшем случае помашу дома шваброй или же присяду 40 раз на двух ножках. А то опять же - мои ноги превратятся в колонны Большого театра.
Чем нас(вас) девушек отличие от мужчин? Если рассматривать физиологию, девушки нужны для продолжения рода, то есть вынашивания плода, которому нужны питательные вещества. Отсюда у девушек в теле больше жира чем у среднего мужчины. И соответственно мышц меньше(потому что по задумке природы мышцы для женщин вторичны), а чем в свою очередь рост мышц регулируется? Количеством мужских гормонов( в основном). Поэтому сама мать-природа предусмотрела что слабый пол(тут я позволю себе посмеяться) проигрывает по этому компоненту сильному(мужики, которые при температуре в 37 "умирают "от обычного ОРВИ могут не смеяться). Поэтому прекрасные нимфы! Без дополнительного введения с помощью инъекций или перорального приема стероидов и прочих гормонов роста, ни при каких раскладах у вас не будет таких же "банок" как у "победительниц олимпиады по химии" среди участниц категории бодифитнес или же вуменс физик. Поэтому смело беритесь за гриф штанги и начинайте приседать!
2. Я смогу накачаться только лишь с помощью легких махов ногами и килограммовых гантелек. Этот ошибочный вывод следует из первого мифа. То есть если девушка не хочет чрезвычайно(по ее мнению) развитых мышц, то и веса следовательно нужны крайне малые. Но правда здесь опять же в том, что чрезвычайно малые веса отягощений конечно же развивают ваши мышцы, как и любая другая нагрузка, но делает их лишь выносливей и рельефнее. Поэтому "такой хоккей" нам не нужен(в случае если вы хотите прибавки мышц).
3. "Я бы хотела похудеть, поэтому я лучше буду делать только кардио, а с железом пусть мужики потеют". Тут сосредоточена так сказать полуправда. Бег действительно позволяет похудеть. Но! Красивых форм от такого способа похудения не будет! Ибо у нас как? Девушки-новички, решившие взять и так сразу похудеть только от занятий бегом, впадают в две крайности: делают интенсивные, но чрезвычайно краткосрочные "забеги", либе же наоборот - темп выбран настолько медленный и "энергосберегающий", что становится непонятно что это: медитация вкупе с серфингом в смартфоне или девушка действительно "худеет"? И еще: обращали ли вы внимания на кожу заядлых бегуний, особенно тех, которым немного за 40? А кожа там - дряблая! Потому что тонус мышц ну в последнюю очередь зависит от мышечных волокон, отвечающих за скоростно-силовые качества, и в свою очередь для их тренировок нужны совсем другие занятия...
4. Занятия с железом сделают меня зажатой словно портового грузчика, лишит меня пластичности и грациозности балерины. Ииии опять мимо! Вы опять примериваете на себя жизнь профессиональных атлетов для которых гипертрофия мышц первична. Что бы избежать этого, надо после тренировки делать заминку, включающую в себя растяжку.
Продолжение следует!
Статья для конкурса
