Скачать Чугунов - Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом (2019)

[Denis T]

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом
Автор: Сергей Чугунов

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[madars1]

Отзыв: ​1. Компьютерное качество - правда нет картинок от слова совсем, но это ведь не сильно критично?
2. Плюсы - дает общее понятие как питаться, сколько тренироваться, сколько голодать. Да-да! Автор считает что это принесет успех в тренировках!
3. Можно было бы добавить упражнений, о них говорится вскользь, упомянут лишь один турник... Упомянутые механизмы довольно сложны, например рассказываемая система о человеческих гормонах, конечно большинство научных терминов я слышал, точнее медицинских: тестостерон, инсулин и прочее-прочее. Но их влияние на организм до этой книжки я не совсем понимал, да и по прежнему не понимаю ))
4. С одной стороны хочется попробовать, но боюсь что я не выдержу без еды 20 часов; для меня это тяжкое бремя - хотя я ем мало и маленькими порциями...
5. Тем кому лень читать все - почитайте с главы "Чудо голодания и польза физических нагрузок ". Тут мой мозг сдался и завис. Сложно покамест все это: гормоны и процессы в организме. Наверное качки не такие глупые, раз все это понимают?)) И да, было бы гораздо лучше если бы автор соизволил дать хотя бы примерный недельный распорядок: а то наблюдается разночтения. То автор говорит что можно делать методику недоедания семь дней неделю - то один раз. И что позволите выбрать???

 

[Единство]

madars1, однажды я общалась с качком, который на соревнованиях участвовал, он рассказывал, что он качается,
ест по режиму и спит и только это и больше ничего. И перед соревнованиями обязательно была сушка, чтобы не было жира, оттягиваешь кожу и она прозрачная на любом участке тела, мы с подружкой кожу у него пооттягивали и впечатлились )) Мне показалось - это неестественным перегибом... а жить когда?

....боюсь, я не выдержу без еды 20 часов;

бояться можно долго, пробовать нужно и проверять, на практике все эти страхи быстро развеиваются ?
главное соблюдать правильный вход в голодание и выход из него

 

[Единство]

. С одной стороны хочется попробовать, но боюсь что я не выдержу без еды 20 часов; для меня это тяжкое бремя - хотя я ем мало и маленькими порциями...

Мне сегодня вспомнился наш этот разговор и я решила поделиться. В дни, когда я хожу в фитнес-клуб, то кушаю в 16.00 и всё, в 19.00-20.00 где-то на тренировку прихожу. В итоге приезжаю домой, когда темно и кушать не хочется. Утром следующего дня завтракаю в 10 часов. Получается 18 часов незаметного/ненапряжного голодания. А еще на тренировках пьём много воды, каждый с бутылочкой и везде кулеры с водой в залах, корридоре, раздевалках. После каждого упражнения/подхода делаю глоток воды. Попробуйте по моей схеме потренироваться и незаметно поголодать.

 

[madars1]

Мне сегодня вспомнился наш этот разговор и я решила поделиться. В дни, когда я хожу в фитнес-клуб, то кушаю в 16.00 и всё, в 19.00-20.00 где-то на тренировку прихожу. В итоге приезжаю домой, когда темно и кушать не хочется. Утром следующего дня завтракаю в 10 часов. Получается 18 часов незаметного/ненапряжного голодания. А еще на тренировках пьём много воды, каждый с бутылочкой и везде кулеры с водой в залах, корридоре, раздевалках. После каждого упражнения/подхода делаю глоток воды. Попробуйте по моей схеме потренироваться и незаметно поголодать.

Я Уже поголодал месяц: три дня (около 20 часов)в неделю. Есть положительные моменты, но от голодания ли - я не знаю. Кстати на счет веса - вес не изменился мой. Ну и силу воли потренировал заодно.

 

[Единство]

силу воли потренировал заодно.

похоже для мужчин важно тренировать силу воли ))
мне же нравится, когда голодание (диета) происходит само собой (естественно),
я например, когда посчитала по времени сколько провожу без еды,
только тогда поняла, что типа голодала наверное ))
То что вес не уходит для меня это прямо большой плюс ))

 

[madars1]

похоже для мужчин важно тренировать силу воли ))
мне же нравится, когда голодание (диета) происходит само собой (естественно),
я например, когда посчитала по времени сколько провожу без еды,
только тогда поняла, что типа голодала наверное ))
То что вес не уходит для меня это прямо большой плюс ))

Для мужчин важно ставить цели и достигать их. Если цель поставленная не достигнута - вот это печалька. Лично для меня так. А тренировка воли идет подспудно)). Тренировка силы воли ради самой силы воли - это глупость по моему скромному разумению. А ставить цели "похудеть" - у меня не было. Была задача вес набрать. Но не получилось ?. Но получен опыт. А опыт какой бы он ни был - есть опыт!

 

[Единство]

madars1, ))) Цели достигать тоже можно по разному )))))
чтобы перезапустить организм на набор веса поголодать нужно много дней
я в книжках читала, но на такие подвиги не решилась,
так как есть проблемы с падением веса на голодании,
мне не нравится, когда я таю на глазах окружающих,
и эти окружающие начинают через чур проявлять обо мне заботу,
поэтому голодовка у меня скрытая ))))))))

А опыт какой бы он ни был - есть опыт!

да!