1. Видео-картинка и звук на 5ть балов, смотреть и высматривать пиксели на на что, а вот звук очень важен.
2. Рассматривается много тем, как-то: что такое бег? выбор экипировки и обуви, питание и добавки, физическая подготовка, восстановление и девайся, помогающие улучшить спортивные результаты
3. Автор выпустил аж шесть частей своего курсу. Уверен что весь материал можно был уменьшить как минимум втрое. В пятом пункте каждый раздел разберу более подробно и выставлю звездочки-оценки.
4. Из всего курса попробую взять на вооружение СБУ (специальные беговые упражнения) - данные упражнения очень важны для улучшения качества и техники бега.
5. В первой части рассказывается таки банальные вещи, такие как польза, преимущества бега, влияние на общий тонус. Автор поясняет кто он и чем занимался. Если вы дорожите своим временем советую сразу перейти к вопросам и ответам в конце видео. Там рассказывается о том какие фирмы предпочтительны, какой размер обуви подобрать вам, некоторые нюансы при выборе экипировки. Рассматриваются вопросы о болевых ощущениях после бега, вопросы совмещения бега и бодибилдинга. Хотя громко сказано - если вы качаетесь лучше займитесь эллипсом или ходьбой. Выставлю три звезды.
Во второй части проблеме мотивации уделено не так уж много времени. Автор рекомендует повышать нагрузку не более чем на 10%а так же тренироваться для любителей три раза в неделю. Советы как одеваться зимой. Совет что беговая дорожка даже более опасна чем бег по асфальту. Так же развенчивает мифы о позном беге и ци-беге. Поставил бы две с половиной звезды.
Удивительно полезная часть его вебсеминара. Здесь вы познакомитесь с выбором и подбором кроссовок и одежды. Даются практические советы по выбору между брендами, сопоставляются цели, и что немаловажно цена. А так же зависимость выбора обуви от ваших задач и физического состояния. Это наиболее практический урок из трех начиная с первого и заканчивая этим третьим. Поставлю этой части 5 звезд!
В четвертой части проводится тема питания и спортивных добавок и витаминов. Автор называет парочку витаминных комплексов и простейшую диету. Так же советует что можно кушать даже за пол часа до бега, но это должно быть уж очень легким употреблением пищи. Даются рекомендации как часто принимать эти комплексы витаминов и добавок. Делает разницу между выборов протеинов. Так как для билдеров и бегунов это очень сильно различается. Поставлю три с половиной звеpдочки, так как новичкам тема питания и спортивных добавок не так уж важна на мой скромный взгляд. Сначала улучшите свои спортивные результаты и отбегайте хотя бы пол года а потом уж и думайте о спортпите. А витамины и пищевые добавки нужно употреблять независимо от того бегун вы или заслуженный мастер спорта по лежанию на диване.
В пятой части автор делится своей информацией которую он же по его словам нашел в интернете. Тоесть взял и скописпастил. Это разминка перед бегом и видео выполнения СБУ (специальные беговые упражнения) Если честно кроме того что нужно делать СБУ и разминку ничего не нашел позного. Больше трепа о том где автор побежит и что нужно заявляться на соревнования заранее. Ставлю две с половиной звездочки.
В заключительной части автор рассматривает всего по немногу - это что при выходе на пик спортивной формы наш организм очень уязвим к простудам и прочим недомоганиям. Подчеркивает важность соблюдения гигиены. Так же автор рекомендует использовать гидрокостюм при плавании в триатлоне. Хотя какое это имеет отношение к бегу? Рассматривает пульсомеры и часы с джи-пи-эс, а так же некоторые цены на эти девайсы. Хотя и сам говорит что они не так уж и важны в начале. Ставлю три звездочки за то что дается рассказывается о девайсах для бега.
А теперь общий вывод: Если вы никогда и ничего не слышали о беге. Если вы планируете впервые заняться бегом и у вас нет интернета. То этот курс золотой. Ну а если... если вы хотя бы знаете что такое гугл то для вас не будет больших проблем найти все это в интернете в статьях и на форумах. К тому же вы там можете задать вопросы. Какая идея автора? нельзя резко повышать нагрузки, а не более 10% нужно тренироваться три раза в неделю, нужно выполнять помимо бега прочие физические нагрузки и упражнения. Не нужно экономить на кроссовках(если честно этоя от себя добавлю).По питанию лучше и проще пошастать в инете. Даже книжка гуглится: питание для бегунов. Ниже кто не найдет по просьбам выложу книгу. Не кушайте в маках, опять от себя. И опять от себя - желательно есть за два, а еще лучше за два с половиной часа. Лучше покушать и поделить одну польшую порцию на две и разделить ее перед бегом. Ну и водички больше пейте если в до этого мало пили, это уже от автора и опять от меня. Так же не забывайте о восстановительных процедурах, автор тут перечисляет основные. Вот что мне сильно понравилось и помогло в этом курсе так это подробный обзор и как выбрать обувь для бега, ну и приснопамятные СБУ. В том году я отбегал почти пол года и бросил из-за зимы и холодной погоды; в этом начал с конца марта, бегаю как советует автор три раза в неделю. Правда это и до автора дошел к этому режиму тренировок.
2. Рассматривается много тем, как-то: что такое бег? выбор экипировки и обуви, питание и добавки, физическая подготовка, восстановление и девайся, помогающие улучшить спортивные результаты
3. Автор выпустил аж шесть частей своего курсу. Уверен что весь материал можно был уменьшить как минимум втрое. В пятом пункте каждый раздел разберу более подробно и выставлю звездочки-оценки.
4. Из всего курса попробую взять на вооружение СБУ (специальные беговые упражнения) - данные упражнения очень важны для улучшения качества и техники бега.
5. В первой части рассказывается таки банальные вещи, такие как польза, преимущества бега, влияние на общий тонус. Автор поясняет кто он и чем занимался. Если вы дорожите своим временем советую сразу перейти к вопросам и ответам в конце видео. Там рассказывается о том какие фирмы предпочтительны, какой размер обуви подобрать вам, некоторые нюансы при выборе экипировки. Рассматриваются вопросы о болевых ощущениях после бега, вопросы совмещения бега и бодибилдинга. Хотя громко сказано - если вы качаетесь лучше займитесь эллипсом или ходьбой. Выставлю три звезды.
Во второй части проблеме мотивации уделено не так уж много времени. Автор рекомендует повышать нагрузку не более чем на 10%а так же тренироваться для любителей три раза в неделю. Советы как одеваться зимой. Совет что беговая дорожка даже более опасна чем бег по асфальту. Так же развенчивает мифы о позном беге и ци-беге. Поставил бы две с половиной звезды.
Удивительно полезная часть его вебсеминара. Здесь вы познакомитесь с выбором и подбором кроссовок и одежды. Даются практические советы по выбору между брендами, сопоставляются цели, и что немаловажно цена. А так же зависимость выбора обуви от ваших задач и физического состояния. Это наиболее практический урок из трех начиная с первого и заканчивая этим третьим. Поставлю этой части 5 звезд!
В четвертой части проводится тема питания и спортивных добавок и витаминов. Автор называет парочку витаминных комплексов и простейшую диету. Так же советует что можно кушать даже за пол часа до бега, но это должно быть уж очень легким употреблением пищи. Даются рекомендации как часто принимать эти комплексы витаминов и добавок. Делает разницу между выборов протеинов. Так как для билдеров и бегунов это очень сильно различается. Поставлю три с половиной звеpдочки, так как новичкам тема питания и спортивных добавок не так уж важна на мой скромный взгляд. Сначала улучшите свои спортивные результаты и отбегайте хотя бы пол года а потом уж и думайте о спортпите. А витамины и пищевые добавки нужно употреблять независимо от того бегун вы или заслуженный мастер спорта по лежанию на диване.
В пятой части автор делится своей информацией которую он же по его словам нашел в интернете. Тоесть взял и скописпастил. Это разминка перед бегом и видео выполнения СБУ (специальные беговые упражнения) Если честно кроме того что нужно делать СБУ и разминку ничего не нашел позного. Больше трепа о том где автор побежит и что нужно заявляться на соревнования заранее. Ставлю две с половиной звездочки.
В заключительной части автор рассматривает всего по немногу - это что при выходе на пик спортивной формы наш организм очень уязвим к простудам и прочим недомоганиям. Подчеркивает важность соблюдения гигиены. Так же автор рекомендует использовать гидрокостюм при плавании в триатлоне. Хотя какое это имеет отношение к бегу? Рассматривает пульсомеры и часы с джи-пи-эс, а так же некоторые цены на эти девайсы. Хотя и сам говорит что они не так уж и важны в начале. Ставлю три звездочки за то что дается рассказывается о девайсах для бега.
А теперь общий вывод: Если вы никогда и ничего не слышали о беге. Если вы планируете впервые заняться бегом и у вас нет интернета. То этот курс золотой. Ну а если... если вы хотя бы знаете что такое гугл то для вас не будет больших проблем найти все это в интернете в статьях и на форумах. К тому же вы там можете задать вопросы. Какая идея автора? нельзя резко повышать нагрузки, а не более 10% нужно тренироваться три раза в неделю, нужно выполнять помимо бега прочие физические нагрузки и упражнения. Не нужно экономить на кроссовках(если честно этоя от себя добавлю).По питанию лучше и проще пошастать в инете. Даже книжка гуглится: питание для бегунов. Ниже кто не найдет по просьбам выложу книгу. Не кушайте в маках, опять от себя. И опять от себя - желательно есть за два, а еще лучше за два с половиной часа. Лучше покушать и поделить одну польшую порцию на две и разделить ее перед бегом. Ну и водички больше пейте если в до этого мало пили, это уже от автора и опять от меня. Так же не забывайте о восстановительных процедурах, автор тут перечисляет основные. Вот что мне сильно понравилось и помогло в этом курсе так это подробный обзор и как выбрать обувь для бега, ну и приснопамятные СБУ. В том году я отбегал почти пол года и бросил из-за зимы и холодной погоды; в этом начал с конца марта, бегаю как советует автор три раза в неделю. Правда это и до автора дошел к этому режиму тренировок.
