Скачать Ятленко - Фруктовый Бодибилдинг (2014)

[NNM]

Фруктовый Бодибилдинг. Как нарастить мышечную массу на сыроедении (книга)
Автор: Алексей Ятленко

Описание:
ЗАЧЕМ НА СЫРОЕДЕНИИ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

1. При переходе с обычного питания на сыроедение, тренировки помогают быстрее и безболезненнее избавиться от шлаков в организме
2. Причина слабости многих сыроедов - в отсутствии физических нагрузок!
   Движение - вот источник энергии на сыроедении!
3. В первые месяцы перехода сыроеды очень сильно теряют в весе. Поэтому, чтобы не стать очередным сыроедом-заморышем (каких, кстати, предостаточно) , нужно усиленно тренироваться!

Сыроед без тренировок обычно выглядит так...

Грамотные интенсивные тренировки на сыроедении могут в корне поменять Ваш внешний вид

ЧТО ВОШЛО В КНИГУ:
- Подробный план тренировок на сыроедении.
- Особенности питания на сыроедении, составление рациона для набора мышечной массы.
- 5 ударных пошаговых комплекса упражнений, рассчитанных специально на сыроедов (от новичков до продвинутых).
- Разбор специальной начальной программы тренировок для женщин.
- Секреты роста мышц для сыроедов.
- и многое другое.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[DINA117]

Книга очень понравилась. Все четко, лаконично, грамотно, даже можно сказать экстракт из всего, что можно было предпринять по этой теме. Чувствуется, что пишет Мастер). Спасибо за раздачу

 

[Xin4]

Когда человек переходит на сыроедение, то начинает терять жир. Человеку кажется, что он сильно худеет от потери мышц. Но оказывается, что мышц было так мало... Теперь надо набрать мышечную массу - а для этого нужны тренировки! Не существует диеты от которой растут мускулы. Наши мышцы увеличиваются или уменьшаются от перемен в нашей физической активности.
Однако для строения мышц необходим белок. Можно быть сыроедом и бодибилдером, но получать белок (строительный материал для мышц) гораздо легче из мяса курицы/индейки)

 

[123уаваrwew]

Когда человек переходит на сыроедение, то начинает терять жир. Человеку кажется, что он сильно худеет от потери мышц. Но оказывается, что мышц было так мало... Теперь надо набрать мышечную массу - а для этого нужны тренировки! Не существует диеты от которой растут мускулы. Наши мышцы увеличиваются или уменьшаются от перемен в нашей физической активности.
Однако для строения мышц необходим белок. Можно быть сыроедом и бодибилдером, но получать белок (строительный материал для мышц) гораздо легче из мяса курицы/индейки)

Почитай книгу Вадима Зеланда "Взлом техногенной системы" там все четко описано про белок курицы и прочее и убедишься на фактах что ты был не прав.

 

[Vedun]

Немного напишу то, что знаю по данной теме. Смотря что мы хотим получить, если хотим 100кг мышечной массы . . . то сыроедение тут конечно не помощник, а вот если красивое спорт ивное тело, то как раз то, что нужно! Дело в том, что . . . мышцы растут за счет повреждений, и последующим заполнением этих повреждений. Если нет повреждений или не чем эти повреждения заполнять, то рост мышц не будет. На сыроедение КПД у пищи очень высокое, организм берет только то что надо, не чего лишнего, а на обычном питании организм в себя втягивает все подряд, и этим мусором как раз таки и забивает поврежденные мышцы. Увеличить мышечную массу на сыроедение много много сложнее чем на обычном питание. Но есть и плюсы, мышцы набранные на сыроедение, они можно сказать "вечные" . . . когда как обычные, чуть не дозанимался, чуть не доел, тут же слил. Каждый выбирает то, что больше по душе .

 

[madars1]

Отзыв:

1. Данную книгу характеризует ясность и четкость изложения, доступность для понимания всех групп читателей
2. Прочитал книжку на одном дыхании. Как высказались выше в тексте нет лишнего. Для меня одним из критериев того что напечатанное является качественным продуктом служит малый объем текста в отличие от многостраничных рукописей. Где авторы за большим количеством страниц пытаются скрыть отсутствие правильной и полезной информации. Данная книга подходит и для тренирующихся и на традиционном питании. В книге предоставляется план тренировок на год с подробным руководством что служит более тонкому пониманию новичками. Так же рассматриваются и нюансы женского бодибилдинга.
3. Минусов явных не заметил. Жаль что не было изображений выполнения упражнений.
4. В будущем возможно применю программу тренировок подтягиваний описанную в конце книги.
5. Книга обогатила схемами тренировок для правильной тренировки групп мышц что бы не было переутомления и перетренированности. Ну и подняла уровень знаний по атлетизму(старое советское название забугорного бодибилдинга )

 

[faina1963]

Все это замечательно, но как подавить желание сьесть кусок мяса или торта? Каким образом выдержать хотя бы неделю..

 

[Anngy]

Все это замечательно, но как подавить желание сьесть кусок мяса или торта? Каким образом выдержать хотя бы неделю..

Никак.Просто нужно понять для чего ты это делаешь и зачем.
Если нет мотивации что-то конкретное делать,зачем себя насиловать?
Надо посмотреть,какие плюсы и минусы получишь,если будешь делать так-то.
А потом решить,надо тебе это или нет.

 

[NNM]

Все это замечательно, но как подавить желание сьесть кусок мяса или торта? Каким образом выдержать хотя бы неделю..

Основной "секрет "в постепености. По-маленьку-потихоньку добавлять в рацион полезное и убирать вредное. Если хочется какой-нибудь "вкусняшки", значит организм еще не перестроился на новое топливо. Дайте ему время.
А себе того, чего хочется.
Тогда не будет глобальных "срывов", настроение будет хорошее и энергии будет хватать. Всё просто.
Второе - можно тортик заменить на сладкие полезняшки...
Например, такие:

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Ну и, как водится, третье )) - прибегнуть на переходном периоде к рецептам аюрведы.
Эти рецепты не очень полезные с точки зрения сыроедства, но мясо заменить смогут и,
так скажем, будут менее вредными.
Я бы порекомендовал на переходном периоде аюрведическую кухню, которую адаптировали к русским вкусам
и сибирским продуктам Тахир Хаеров и Левицкие из Ангарска.
Найти их курсы можно здесь на инфобите.
Там прямо видео есть как что готовить и почему.
Мои домашние легко отказались от вредностей таким образом. Рекомендую. Главное сильно долго на аюрведе не зависать и на малой скорости постепенно двигаться к более правильному образу жизни...!

 

[dmbvesna2005]

Как скачать книгу?

 

[Anngy]

Как скачать книгу?

dmbvesna2005, набрать 10 симпатий или приобрести вип-доступ.
Подробнее здесь Получение премиум-доступа .
Поверьте,это того стоит.
Также посмотрите Как набрать симпатии и сообщения? .

 

[kl840]

Выскажусь и я тк тоже немного в теме. Книгу прочитал. Мне было интересно например посмотреть именно рацион сыроеда спорт смена для роста мышц. Программа тренировок на мой взгляд подойдет только новичкам. Ничего особенного в ней нет и больше похоже на стандартные планы тренировок обычных спортсменов. На этой программе надо есть спорт пит и желательно фарм. препараты(гормоны и анаболики), чтобы чего-то выросло больше 5 кг. Вообще на мой взгляд классический бодибилдинг и настоящее сыроедство вещи не очень совместимые тк на сыроедстве просто интерес к лишним мышцам пропадает. Вообще, опять же на мой взгляд, наиболее сблалансированный подход к питанию в этой теме у БРЕНДАНа БРЭЗЬЕ (Brendan Brazier), добавляйте просто больше белка и будет что-то расти. По тренировкам Силуянов вам в помощь, очень много инофрмации. Но опять же даже если вы наберете мыщцы и они будут лишними с точки зрения вашего тела, то они очень быстро уйдут как только бросите заниматься.

 

[64sio]

Тут продолжение
Скачать - Ятленко - Фруктовый бодибилдинг (2016)
Теоретически наверное можно найти в инете - изучайте пока живая, паблик долго не живет
Не буду против совсем, если ТС что-то возьмет себе в раздачу

 

[NNM]

Тут продолжение
Скачать - Ятленко - Фруктовый бодибилдинг (2016)
Теоретически наверное можно найти в инете - изучайте пока живая, паблик долго не живет
Не буду против совсем, если ТС что-то возьмет себе в раздачу

Я тоже не против. Только как это с правилами нашего ресурса соотносится? wagamata, не будет ли это нарушением "паблик" добавлять в "не паблик"?

 

[64sio]

Я тоже не против. Только как это с правилами нашего ресурса соотносится? wagamata, не будет ли это нарушением "паблик" добавлять в "не паблик"?

Скорее всего нет - я добавляю всегда - как бонус
И раздача будет полнее
Тебе решать

 

[NNM]

Тебе решать

Пусть создатель скажет, так и сделаем.

 

[Астрал]

bmkr2014, есть чудесная Малена , она быстрее среагирует

 

[NNM]

bmkr2014, есть чудесная Малена , она быстрее среагирует

Посмотрим

 

[Малена]

Только как это с правилами нашего ресурса соотносится? , не будет ли это нарушением "паблик" добавлять в "не паблик"?

Правилами это не запрещено, можете добавлять.