Скачать Компаниец - Курс ранних подъемов (2022)

[AdilJi]

Курс ранних подъемов (2022)​

автор: Дмитрий Компаниец

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.
Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.
Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие (результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году).

Курс для вас, если хотите:

• Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
• Получить возможность заниматься утром тем, что для вас по-настоящему важно
• Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
• Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

Программа курса
2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике

Модуль 1 - Учимся рано ложиться

1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
2. Искусство маленьких шагов
3. Вечерний ритуал
4. Еда может украсть твой сон
5. Как легко засыпать
6. Как лучше выспаться
7. Резюме и пример из жизни

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Модуль 2 - Учимся рано вставать

1. Зачем мне все это нужно
2. День отрыва
3. Как легко просыпаться
4. Утренний ритуал
5. Моделирование поведения
6. Контрастный душ
7. Зарядка в кайф
8. Дыхание
9. Медитация
10. Лайфхаки для ранних подъемов
11. Резюме и пример из жизни

Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Estee]

Отзыв: Оооочень полезный курс по улучшению качества сна! Мне прямо все интересно было.

1. Видео в хорошем качестве, автор не отталкивающей наружности, с приятным, легким бархатцем в голосе - слушать и смотреть одно удовольствие. Помимо прочего после каждой лекции краткая потезисная выжимка в формате *.pdf. Качество материала - высший класс!;
2. Из плюсов можно отметить простой стиль изложения, простые техники по улучшению качества вашего сна, легкое втягивание в сам процесс и безусловно доступная для понимания, осмысления и принятия информация. Мастхэв однозначно, всем, кто не высыпается по утрам. Рассказано полно обо всем - от физики и химии сна, до факторов, на него влияющих. О! Еще вспомнил из плюсов - весь курс можно просмотреть за несколько часов, тем самым не растягивая "обучение" на несколько недель, чтобы сразу быть в курсе всей информации;
3. Минусов не нашел;
4. Большая часть информации мною была почерпнута из других книг, благодаря собственному опыту и наработкам. Но здесь это собрано все воедино и помогает лучше сконцентрироваться на поставленной задаче - как сделать так, чтобы высыпаться;
5. Качество нашего сна, пожалуй, та самая база, на которой, помимо питания и физического развития, строится наш путь саморазвития. Без этих основ никакие глобальные изменения в организме нельзя произвести, а то, что будет получаться со временем канет в лету, поскольку зиждется на непрочной основе.

Все приятного просмотра и успехов на пути самосовершенствования!