Это мой конспект вебинара Анны Всехсвятской о личной эффективности.
Если проработа ть каждый пункт и планомерно действовать, помогает достигать своих целей легче и намного быстрее. Особенно актуально для тех, кто любит ленится, часто откладывает, ждет вдохновения и благоприятных условий, и прочие оправдания.
Когда мой парень увидел, что система работает даже для меня (
), позаимствовал кое-какие идеи и теперь успешно применяет в своей работе. Так что уже минимум двое людей с позитивным опытом применения!
Итак, система по пунктам:
1. Наладить стабильный приток энергии.
Без здорового сна, физической активности и правильного питания, у вас попросту не будет сил на выполнение более сложных интеллектуальных задач. Поэтому для начала нужно наладить правильный режим дня и удовлетворить все базовые физиологические потребности собственного организма.
Также нужно выяснить свои наиболее продуктивные часы в сутках. Если вы жаворонок, не надо весь день заниматься домашними делами, а умственную/креативную деятельность откладывать на вечер. Ваш мозг уже жаждет расслабления. Вы же пытаетесь заставить его работать, и естественно максимального результата не добиться.
И, чтобы не утонуть в рутине и унылой жизни по расписанию, всегда оставляйте время для маленьких радостей, для себя, для собственных хобби. Это добавит сил и желания жить и работать.
2. Систематизировать хаос в своей жизни.
Чтобы сфокусироваться на более глобальных задачах, для начала нужно навести порядок в своих мелких делах. Выпишите все, что висит у вас над головой и по чуть-чуть, планомерно разгребите свои завалы.
Составьте дневник своего времени. Посчитайте сколько времени вы тратите на все-все свои дела и придумайте как их оптимизировать с наибольшим профитом для себя.
Например, даже покупая каждый день билетик в транспорт е, Вы тратите драгоценные минуты своей жизни, хотя могли бы пользоваться проездным билетом.
Если вы постоянно делаете одни и те же рутинные действия на компьютере, возможно имеет смысл воспользоваться скрипт ом автоматического их выполнения?
Даже банальное складывание вещей по своим местам поможет вам сэкономить время на их поиск следующим утром.
3. Поработать над внутренней мотивацией.
Чтобы не угаснуть на пол пути к цели, всегда нужно иметь внутренний ориентир, который будет согревать вас в наиболее тяжелые минуты.
Для начала обозначьте свои ценности. То, к чему будут привязаны все ваши действия. Например, я занимаюсь спортом, потому что для меня важны здоровье и красивое тело.
Придумайте яркую вдохновляющую картинку, к которой вы хотите прийти. Например, вы стоите на берегу моря, у вас красивое спортивное тело и проходящие мимо «представители противоположного пола» делают вам комплименты. Порадуйтесь, ощутите, что мечта уже близко. Это подтолкнет вас двигаться к цели активнее.
Поставьте перед собой четкие цели на месяц/пол года/год. Под них вы будете подстраивать свои ежедневные действия. По прошествии времени сверяйтесь с целью и в случае необходимости корректируйте ее, постепенно двигаясь к осуществлению своей мечты.
4. Избавится от отвлекающих сигналов.
Звонки по мобильному, месседжеры, соцсети – все это сильно рассеивает внимание. Поставьте для них жесткие ограничения. Например, с утра я звоню кому надо по делам, а потом работаю оставив мобильный на беззвучном режиме. Выделите на соцсети четкое время – 30 минут в день (даже можно ставить таймер), потом закрываете окно до следующего дня.
5. Приструнить свой перфекционизм и избавится от чужих правил.
Перфекционизм загоняет вас в нездоровую гонку за идеалом. Переведите перфекционизм в здоровый профессионализм. Стремитесь исполнять все не «идеально», а лучше и качественнее в зависимости от своих возможностей. Сравнивайте себя только с собой вчерашним, а не с мифическим «идеалом».
Искорените чужие, навязанные извне правила из своей головы. Вы самостоятельный взрослый человек, который руководствуется своим умом, а не мнением окружающих. Не загоняйте себя в рамки. Пока вас тревожит «что подумают люди», кто то другой живет жизнью вашей мечты.
6. Внедрить систему гибкого планирования.
Для долгосрочного планирования используйте интеллект-карту. Она помогает охватыть все сферы деятельности и создает глобальное восприятие. Эффективно структурирует информацию. С ее помощью можно оптимально распределить нагрузку по неделям. Интеллект-карта очень удобный инструмент, да и лицезреть ее куда приятнее чем унылые списки.
Для планирования недели используйте программу doit.im. Все большие шаги разбейте на маленькие, односложные действия. Их делаешь куда охотнее, и всегда есть с чего начать! Демотивирующие мысли по поводу кучи дел, которые предстоит переделать, с помощью программы отодвигаются на второй план. Также не надо ничего держать в голове, надо что-то сделать – записал и позже выполнил. Удобно, когда программа в телефоне и всегда под рукой. Еще она дает возможность посмотреть переделанные дела за неделю – и отпраздновать свои достижения (или умение отдых ать по полной).
7. Делегировать рутинные дела.
Без делегирования вы не сможете выйти на новый уровень личной эффективности. Часто рутинные дела сильно замедляют или вообще отбивают желание чем-либо заниматься. Организуйте свою работу так, чтобы у вас было максимум возможностей, чтобы вы занимались только самыми необходимыми интеллектуальными и творческими делами. Помощник (будь то машина или человек) со временем обязательно окупится! Рутина же часто забирает очень много времени и не приносит удовлетворения. Избавившись от нее, вы высвободите время на реализацию своих мечт!
Автор: Lucia1990
Если проработа ть каждый пункт и планомерно действовать, помогает достигать своих целей легче и намного быстрее. Особенно актуально для тех, кто любит ленится, часто откладывает, ждет вдохновения и благоприятных условий, и прочие оправдания.
Когда мой парень увидел, что система работает даже для меня (
), позаимствовал кое-какие идеи и теперь успешно применяет в своей работе. Так что уже минимум двое людей с позитивным опытом применения!Итак, система по пунктам:
1. Наладить стабильный приток энергии.
Без здорового сна, физической активности и правильного питания, у вас попросту не будет сил на выполнение более сложных интеллектуальных задач. Поэтому для начала нужно наладить правильный режим дня и удовлетворить все базовые физиологические потребности собственного организма.
Также нужно выяснить свои наиболее продуктивные часы в сутках. Если вы жаворонок, не надо весь день заниматься домашними делами, а умственную/креативную деятельность откладывать на вечер. Ваш мозг уже жаждет расслабления. Вы же пытаетесь заставить его работать, и естественно максимального результата не добиться.
И, чтобы не утонуть в рутине и унылой жизни по расписанию, всегда оставляйте время для маленьких радостей, для себя, для собственных хобби. Это добавит сил и желания жить и работать.
2. Систематизировать хаос в своей жизни.
Чтобы сфокусироваться на более глобальных задачах, для начала нужно навести порядок в своих мелких делах. Выпишите все, что висит у вас над головой и по чуть-чуть, планомерно разгребите свои завалы.
Составьте дневник своего времени. Посчитайте сколько времени вы тратите на все-все свои дела и придумайте как их оптимизировать с наибольшим профитом для себя.
Например, даже покупая каждый день билетик в транспорт е, Вы тратите драгоценные минуты своей жизни, хотя могли бы пользоваться проездным билетом.
Если вы постоянно делаете одни и те же рутинные действия на компьютере, возможно имеет смысл воспользоваться скрипт ом автоматического их выполнения?
Даже банальное складывание вещей по своим местам поможет вам сэкономить время на их поиск следующим утром.
3. Поработать над внутренней мотивацией.
Чтобы не угаснуть на пол пути к цели, всегда нужно иметь внутренний ориентир, который будет согревать вас в наиболее тяжелые минуты.
Для начала обозначьте свои ценности. То, к чему будут привязаны все ваши действия. Например, я занимаюсь спортом, потому что для меня важны здоровье и красивое тело.
Придумайте яркую вдохновляющую картинку, к которой вы хотите прийти. Например, вы стоите на берегу моря, у вас красивое спортивное тело и проходящие мимо «представители противоположного пола» делают вам комплименты. Порадуйтесь, ощутите, что мечта уже близко. Это подтолкнет вас двигаться к цели активнее.
Поставьте перед собой четкие цели на месяц/пол года/год. Под них вы будете подстраивать свои ежедневные действия. По прошествии времени сверяйтесь с целью и в случае необходимости корректируйте ее, постепенно двигаясь к осуществлению своей мечты.
4. Избавится от отвлекающих сигналов.
Звонки по мобильному, месседжеры, соцсети – все это сильно рассеивает внимание. Поставьте для них жесткие ограничения. Например, с утра я звоню кому надо по делам, а потом работаю оставив мобильный на беззвучном режиме. Выделите на соцсети четкое время – 30 минут в день (даже можно ставить таймер), потом закрываете окно до следующего дня.
5. Приструнить свой перфекционизм и избавится от чужих правил.
Перфекционизм загоняет вас в нездоровую гонку за идеалом. Переведите перфекционизм в здоровый профессионализм. Стремитесь исполнять все не «идеально», а лучше и качественнее в зависимости от своих возможностей. Сравнивайте себя только с собой вчерашним, а не с мифическим «идеалом».
Искорените чужие, навязанные извне правила из своей головы. Вы самостоятельный взрослый человек, который руководствуется своим умом, а не мнением окружающих. Не загоняйте себя в рамки. Пока вас тревожит «что подумают люди», кто то другой живет жизнью вашей мечты.
6. Внедрить систему гибкого планирования.
Для долгосрочного планирования используйте интеллект-карту. Она помогает охватыть все сферы деятельности и создает глобальное восприятие. Эффективно структурирует информацию. С ее помощью можно оптимально распределить нагрузку по неделям. Интеллект-карта очень удобный инструмент, да и лицезреть ее куда приятнее чем унылые списки.
Для планирования недели используйте программу doit.im. Все большие шаги разбейте на маленькие, односложные действия. Их делаешь куда охотнее, и всегда есть с чего начать! Демотивирующие мысли по поводу кучи дел, которые предстоит переделать, с помощью программы отодвигаются на второй план. Также не надо ничего держать в голове, надо что-то сделать – записал и позже выполнил. Удобно, когда программа в телефоне и всегда под рукой. Еще она дает возможность посмотреть переделанные дела за неделю – и отпраздновать свои достижения (или умение отдых ать по полной
).7. Делегировать рутинные дела.
Без делегирования вы не сможете выйти на новый уровень личной эффективности. Часто рутинные дела сильно замедляют или вообще отбивают желание чем-либо заниматься. Организуйте свою работу так, чтобы у вас было максимум возможностей, чтобы вы занимались только самыми необходимыми интеллектуальными и творческими делами. Помощник (будь то машина или человек) со временем обязательно окупится! Рутина же часто забирает очень много времени и не приносит удовлетворения. Избавившись от нее, вы высвободите время на реализацию своих мечт!
Автор: Lucia1990
Последнее редактирование модератором:
