Скачать Медведева - Ягодицы (2023)

[Vezuvio]

Интенсив «Ягодицы» (2023)
Автор: Алена Медведева

Интенсив для вас, если вы:

• страдаете от отеков ног, в том числе, проблемной зоны - «галифе»
• не понимаете, почему ягодичные мышцы не «включаются» в работу
• недовольны формой ваших ягодиц
• у вас регулярно болит крестец
• ваша походка кажется вам грузной и тяжелой
• хотите попробовать тренироваться с Алёной перед основным курсом

Содержание интенсива:
1 ДЕНЬ
Релиз тазового региона
убираем мышечные зажимы, которые мешают ягодицам включаться в работу

2 ДЕНЬ
Мобилизация тазобедренного сустава
высвобождаем движение в суставах, пробуждаем ягодицы

3 ДЕНЬ
Тренировка «Базовые движения в тазобедренном суставе»
ягодицы будут «в огне» при минимальной нагрузке

4 ДЕНЬ
Бедра
работа ем с мышцами, которые забирают нагрузку у ягодиц

5 ДЕНЬ
Связь ягодиц и спины
работаем с ягодицами через функциональные линии тела

6 ДЕНЬ
Взрывная силовая тренировка
на ягодицы с отягощением

7 ДЕНЬ
Прямой эфир
«Ответы на вопросы»

Что изменится за неделю интенсива:

• Походка станет легче
• Ягодицы округлятся и «приподнимутся»
• Уменьшатся и исчезнут боли в крестце
• Уйдет отек с ног, в том числе — зоны «галифе»

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Лакомка]

Отзыв: 1. Видео хорошего качества 2. Короткие, эффективные тренировки 3. Минусов нет 4. Хорошо продуманная программа, от простого к сложному 5. За неделю можно хорошо проработать ягодицы. С начала снимаются зажимы с мышщ, а потом уже происходит их активация и прокачка. После интенсива ягодицы ощутимо болели.