Скачать Некс - Как начать бегать правильно и не бросить через неделю! (2020)

[AdilJi]

Как начать бегать правильно и не бросить через неделю! (2020)
Соня Некс

О чём ты узнаешь в моём гайде:

Как бегать в свое удовольствие и получать максимальную пользу от бега!
Почему бег это здорово и модно!
Что нужно знать новичку, чтобы развивать ся в беге и не бросить после первых двух пробежек.
Как правильно и безопасно начать бегать, чтобы не травмировать себя.
Все необходимые рекомендации по технике бега, разминке перед пробежкой, беговой экипировке и питанию.
Как правильно ставить цели в беге и достигать их!

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[madars1]

Я на Рона не устаю молиться)) Такие интересные(мне) курсы по здоровью и спорт у заливает, нельзя не лайкнуть!
И коротко о Соне Некс: она ни разу не бегунья, но! Танцор, потом Фитоняшка! Да и мамочка! А выглядеть так и не запустить себя: отдельный респект!
Я еще не ознакомился - но дам свои рекомендации(выводы сделаны по себе): если вы рассчитываете на результат - то надо бегать вдвоем или группой(если ваш партнер сильней вас), будете тянуться за ним, если не бросите - раньше
Ну и главное - решите для чего вам нужен бег. Вы должны четко представлять для чего вам это надо.
Если вы не готовитесь к соревнованиям: не бегайте чаще чем три раза в неделю. Я бегал, смог пробежать всего 100 метров во время пятой пробежки, и все... Потом неделю восстанавливался.
Поэтому бег вам должен быть в кайф(первое время) - потом конечно же нужно увеличивать нагрузку(если вы здоровы). Ибо бег без причины - признак(ага-ага), точнее без прогресса - смысл такого бега? А все равно чтобы набрать форму спортивную и потом остановиться - нагрузки должны расти.
Что-то я расписался
1. Купить нормальные кроссовки.
2. Бегать три раза в неделю.
3. Первый месяц - думать о дистанции. И бегать за раз 3-5 км(но не с первой тренировки!!).
4. Ставьте цели - и покоряйте их. Но не слишком чемпионские. Лучше расти по ммилиметрам секундам но непрерывно - чем достичь результата и остановиться. А когда вы остановились, у вас пропала мотивация...
5. Не надо умирать на каждой тренировке. Но умирать потом все равно придется
6. Ну и нужно определиться - для чего вам бег нужен: перед Юлькой-соседкой похвастаться или сделать бег - образом жизни?
7. Ах да, бег может дать вам не только чувство безграничного счастья(особенно когда вы пробежали ) и супервыносливость и "похудеть"- но и убить ваши колени, позвоночник, сердце и стать причиной отрыва тромба .
Быстрых вам километров

 

[only_Olga]

Прочла отзыв и решила не бегать)))

 

[madars1]

Прочла отзыв и решила не бегать)))

Так-так) Это не отзыв. Это просто мои мысли) А бегать все равно лучше начать, чтобы понять - нужно ли вам это? И отбегать желательно месяц-полтора. Чтобы нужные чакры так сказать открылись Я просто добавил черной краски. Я против розовых грез - лучше суровая правда .
Ну и самое главное: сейчас жара, а если за бортом выше чем 24 градуса - лучше оставайтесь дома, бегать лучше в комфортную температуру.