1. Видео упражнений в хорошем качестве + пдф документы с рецептами и программой тренировок. Местами есть битые видео файлы, но их можно найти в других папках.
2. Плюсы. Программа тренировок лаконичная, без лишней воды. Много разных упражнений, причем на все тело, но с акцентом на ягодицы. Упражнения для тренировок раскиданы по папкам на каждый день тренировки на все 8 недель. Правда особого смысла раздувать так объем материала нет, так как программа рассчитана на 2 недели, далее повторяется снова и снова. Рецепты десертов в книге интересные, но ни разу не диетические ))
3. Минусы - видео к тренировкам это 20-секундные ролики, где Лана бодренько выполняет определенное упражнение, молча! Никаких комментариев как именно правильно выполнять упражнение, какие мышцы задействовать, как дышать, техника безопасности, противопоказания, чем можно заменить - вообще ничего! В методичке единственная рекомендация - выбирать гантельки так, чтоб последние повторы давались с большим трудом. А упражнения там есть весьма травмоопасные при неправильном выполнении, много прыжков, которые тоже не всем подойдут. При домашней тренировке с гантелями по 1-2 кг конечно ничего страшного не случится, но автор пишет, что кому мало нагрузки могут взять гантели потяжелее или штангу. Тут уж без разбора правильной техники никуда.
4,5 Надеялась подобрать пару упражнений для тренировки в зале, но так как видео без техники выполнения, то ничего не применила, придется идти на ютюб искать нормальное описание )) Вцелом тренировка наверно неплохая, однако дома так накачать попу точно не получится. Похудеть и подтянуть тело - да. Хорошо в качестве подготовки к походу в зал. И рассчитано скорее на молодых целеустремленных мам в декрете, я не знаю у кого еще хватит мотивации, терпения и времени, чтобы заниматься 5 раз в неделю дома
2. Плюсы. Программа тренировок лаконичная, без лишней воды. Много разных упражнений, причем на все тело, но с акцентом на ягодицы. Упражнения для тренировок раскиданы по папкам на каждый день тренировки на все 8 недель. Правда особого смысла раздувать так объем материала нет, так как программа рассчитана на 2 недели, далее повторяется снова и снова. Рецепты десертов в книге интересные, но ни разу не диетические ))
3. Минусы - видео к тренировкам это 20-секундные ролики, где Лана бодренько выполняет определенное упражнение, молча! Никаких комментариев как именно правильно выполнять упражнение, какие мышцы задействовать, как дышать, техника безопасности, противопоказания, чем можно заменить - вообще ничего! В методичке единственная рекомендация - выбирать гантельки так, чтоб последние повторы давались с большим трудом. А упражнения там есть весьма травмоопасные при неправильном выполнении, много прыжков, которые тоже не всем подойдут. При домашней тренировке с гантелями по 1-2 кг конечно ничего страшного не случится, но автор пишет, что кому мало нагрузки могут взять гантели потяжелее или штангу. Тут уж без разбора правильной техники никуда.
4,5 Надеялась подобрать пару упражнений для тренировки в зале, но так как видео без техники выполнения, то ничего не применила, придется идти на ютюб искать нормальное описание )) Вцелом тренировка наверно неплохая, однако дома так накачать попу точно не получится. Похудеть и подтянуть тело - да. Хорошо в качестве подготовки к походу в зал. И рассчитано скорее на молодых целеустремленных мам в декрете, я не знаю у кого еще хватит мотивации, терпения и времени, чтобы заниматься 5 раз в неделю дома
