Скачать Сивец - Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» (2015)

[alex_mak]

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» (2015)
Автор: Сивец Сергей

Описание:
Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных
способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно, чтобы тратить
жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро,
дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.

Спойлер: ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Активное похудение и развитие выносливости
• Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
• Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
• Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотябы 5 минут.
Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения» (см. раздел «Оглавление»)

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями.
  Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
• Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
• Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата.
• Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
• Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу.
• Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
• Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения.

Бег – это эффективный путь к подтянутому и здоровому телу с рельефной мускулатурой.
Подробная программа тренировок с точными заданиями дисциплинирует и помогает вам заниматься регулярно.
Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
и ваши жировые отложения будут таять на глазах.
Вы значительно укрепите все тело, станете подвижным, выносливым и научитесь бегать более часа.
Вставайте с дивана и выходите на пробежку, заряжайтесь энергией и будьте здоровы !

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Cheba]

Отзыв:

1. Материал содержит файл формата doc. Качество хорошее.
2.Плюсы: Методика рабочая. Все нюансы очень подробно расписаны. Есть несколько графиков тренировок (исходя из которых вы подберёте для себя то что вам нужно) Особое внимание уделяется правильности и технике бега. Также есть дополнительная информация, которая включает советы о одежде,питании,отдыхе и т.д.
3. Минусы: Не на все упражнения есть видео примеры (но они очень подробно расписаны) Для некоторых шрифт файла будет маловат.
4. Если относиться ко всем заданиям серьёзно и точно соблюдать тренировочные планы, тогда вы точно будете худеть и развивать свою выносливость.
5. Материал хороший. Подойдёт как для новичков, так и для более мастеравитых. Есть бонусная программа тренировок, для тех, у кого мало времени на занятия (но для того,чтобы по ней заниматься, необходимо уметь пробегать 20 минут без остановки). Самое важное - бегом можно заниматься всегда и везде)