1. Однин файлик doc, который напичкан ссылками на сторонний ресурс, а тот в свою очередь использует ютуб. Можно было бы и рассортировать и включить видеозаписи в раздачу.
2. Не нашел плюсов. Вообще.
3. Ну если учесть, что "мега крутая система" строится на всем известных упражнениях и то, ограниченно, то многого уже не ожидаешь. Всего 5 уровней подготовки, я сразу 5ый взял (там если можешь больше 50 отжаться за раз). Рекомендация, если коротко такая: фигачь на максимум первый подход, а потом половину от максимума или какие-нибудь 8-10 с различной постановкой рук. Куча разговоров о прессе, о тренировки ног и т.д, что имхо, является лишним совсем. Наверное чтобы забить программу чем-нибудь, потому что без этого всего от нее почти ничего не останется. По сути - тупо дрочь на выносливость. Ничего более. Подойдите к любому "дворовому" спортсмену и он вам расскажет все тоже самое и даже больше за бесплатно.
4. Ничего не буду применять отсюда. Результаты - ну выполнил его тренировку пару раз. Не более того.
5. Что ожидал, то и получил) Всегда скептически относился к таким курсам. Это из серии сам себе инфобизнесмен. Удивился, что друг на статику так ничего и не дал, что очень плохо.
Мой совет такой:
Включите В СВОИ тренировки (а не отдельно задрачиваясь только отжиманиями) 2 вида отжиманий. Быстрые и медленный. Постановка рук чуть шире плеч, стандартная. Чередуете дни. Сначала 4 подхода каждый на максимум на выносливость и взрыв - максимально быстро. Следующий день делайте с паузами внизу и вверху. А еще лучше - скачайте уровень beginner Фрэнка Медрано и там вам в первый месяц будет хорошая программка на "толкание" на все группы мышц и не только. А этот мусор даже не качайте.
2. Не нашел плюсов. Вообще.
3. Ну если учесть, что "мега крутая система" строится на всем известных упражнениях и то, ограниченно, то многого уже не ожидаешь. Всего 5 уровней подготовки, я сразу 5ый взял (там если можешь больше 50 отжаться за раз). Рекомендация, если коротко такая: фигачь на максимум первый подход, а потом половину от максимума или какие-нибудь 8-10 с различной постановкой рук. Куча разговоров о прессе, о тренировки ног и т.д, что имхо, является лишним совсем. Наверное чтобы забить программу чем-нибудь, потому что без этого всего от нее почти ничего не останется. По сути - тупо дрочь на выносливость. Ничего более. Подойдите к любому "дворовому" спортсмену и он вам расскажет все тоже самое и даже больше за бесплатно.
4. Ничего не буду применять отсюда. Результаты - ну выполнил его тренировку пару раз. Не более того.
5. Что ожидал, то и получил) Всегда скептически относился к таким курсам. Это из серии сам себе инфобизнесмен. Удивился, что друг на статику так ничего и не дал, что очень плохо.
Мой совет такой:
Включите В СВОИ тренировки (а не отдельно задрачиваясь только отжиманиями) 2 вида отжиманий. Быстрые и медленный. Постановка рук чуть шире плеч, стандартная. Чередуете дни. Сначала 4 подхода каждый на максимум на выносливость и взрыв - максимально быстро. Следующий день делайте с паузами внизу и вверху. А еще лучше - скачайте уровень beginner Фрэнка Медрано и там вам в первый месяц будет хорошая программка на "толкание" на все группы мышц и не только. А этот мусор даже не качайте.
