Скачать Сивец - Программа тренировок "ГИМНАСТ-PRO" (2014)

[rambler]

Программа тренировок "ГИМНАСТ-PRO"
Автор: Сивец Сергей

Многие спорт смены добились отличных результатов по программе «Гимнаст», для дальнейшего совершенствования я разработа л новый уровень «Professional».

Программа тренировок «Гимнаст-PRO» - это продолжение программы «Гимнаст» для эффективного развития еще большей силы и мышечной массы!

В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело.

Лучшие упражнения, продуманные тренировочные планы, уникальные методики – все это дает отличный результат ! С правильной программой тренировок вы идете к новым достижениям!

Тренируйтесь регулярно, соблюдайте инструкции, и вы получите отличные результаты.

Спойлер: Описание

Программа «ГИМНАСТ-PRO» это новый уровень сверх эффективной силовой подготовки, которая так же подходит для многих видов спорта, например для борцов и боксеров. Сила, развитые мышцы и владение своим телом – это основа любого спорта. Кроме того, подтягивания и отжимания на брусьях позволяют развивать силу, массу и выносливость мышц без лишней нагрузки на позвоночник, это полезные упражнения при нарушениях осанки.

Различные виды подтягиваний на перекладине позволят вам накачать мышцы спины и бицепсы.

Отжимания на брусьях и специальные виды отжиманий от пола – развивают грудные мышцы, трицепсы и плечи.
Дополняют программу эффективные упражнения для пресса и ног.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Спойлер: Описание

• 
  
  
  • Перекладина для подтягиваний (турник)
  • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
  • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
  • Ваше тело + сила притяжения земли
    

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• 
  
  
  • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
  • Развитие силовой выносливости
  • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
  • Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Программу «ГИМНАСТ-PRO» рекомендовано проходить после программы

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

!

У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Минимальные нормативы для начала тренировок по этой программе:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 14 раз
Отжимания на брусьях – 14 раз, или отжимания от пола – 30 раз (с полной амплитудой)

Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно подготовить свои мышцы.

Продажник: [HIDE=5]

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

[/HIDE]
Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Bezlikii]

Отзыв:

1. Качество материала нормальное.
2. Классические упражнения с весом своего тела. Больше даже нечего сказать. Если кто-то о них не в курсе, то можете смело качать этот курс.
3. Не понимаю как цель "увеличение мышечной массы" может быть связана с гимнастами. Внутри обычный воркаут. Человек захотел просто заработать.
4. Просмотрел за полдня весь курс. Что-то я и так выполнял, что-то я уже знал, но не выполнял, так как не требуется. Думал тут будет какие-нибудь секреты гимнастов, а оказалось нефига.
5. Оценка 5 из 10. Качайте на свое усмотрение. Не могу ничего сказать советовать или нет. Если полный 0 в физре, то качайте. Если уже имеете опыт - курс не даст ничего нового.

 

[RunX]

Занимался по его программе "Гимнаст", неплохо.