1) Отличное качество. Тренировки с собственным весом и в уличных условиях Актуально для всех, кто хочет уличшить свою физическую форму или поддерживать ее на некотором уровне.
2) Плюсы - программа учитывает все группы мышщ, дает прогрессию нагрузок и вообще все рекомендации очень здравые и правильне. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице) Достоинство здесь в том, что програма тренировок реально работает, и даже позанимавшись какое-то время можно не только оставить хороший тонус мышц, но и улучшить их
3) Недостатки, как и у большинства программ тренировок - она сработает не у всех, и всем даст разный результат.
4) Применил программу, разнообразил пару недель своих тренировок. Программа сложена грамотно, нагрузка ощутимая, но перетренироваться сложно, особенно при соблюдении рекомендаций автора. Могу сказать что тонус мышц сохранился хорошо, кроме того массу прибавил в плечах и немного в руках.
5) Одна из программ для схемы "собственный вес + отягощение в рюкзаке". Пригодна в условиях крайней зайнятости или полной нелюбви к тренажерке. Тренировки с собственным весом - вполне хорошая идея.
2) Плюсы - программа учитывает все группы мышщ, дает прогрессию нагрузок и вообще все рекомендации очень здравые и правильне. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице) Достоинство здесь в том, что програма тренировок реально работает, и даже позанимавшись какое-то время можно не только оставить хороший тонус мышц, но и улучшить их
3) Недостатки, как и у большинства программ тренировок - она сработает не у всех, и всем даст разный результат.
4) Применил программу, разнообразил пару недель своих тренировок. Программа сложена грамотно, нагрузка ощутимая, но перетренироваться сложно, особенно при соблюдении рекомендаций автора. Могу сказать что тонус мышц сохранился хорошо, кроме того массу прибавил в плечах и немного в руках.
5) Одна из программ для схемы "собственный вес + отягощение в рюкзаке". Пригодна в условиях крайней зайнятости или полной нелюбви к тренажерке. Тренировки с собственным весом - вполне хорошая идея.
