Чтиво Тайм-менеджмент (управление временем)

Существует ли таймменеджмент (ТМ)?

О таймменеджменте (управлении временем) написаны много — сотни курсов, видео лекций, книг. И, к сожалению, бОльшая часть из них — ерунда. Только два примера:

1. Само название «таймменеджмент». То есть, «управление временем», верно? На минуточку, ты действительно веришь, что можно управлять временем? Что, «машину времени» уже изобрели? А сколько времени ты можешь сохранить, накопить, прикупить или передать по наследству?

2. О каком «таймменеджменте» вообще идёт речь? Для наёмных работников, менеджеров, топ-менеджеров или владельцев бизнес а? А может быть, вообще для творческих людей вне бизнеса? Неужели каждому из них подойдёт одна и та же система?

А ведь таких «неудобных» вопросов можно задать десятки.

Неудивительно, что в итоге тысячи людей пытаются управлять своим временем по очередной «волшебной» ТМ-системе и вновь и вновь терпят неудачу.

Так чем мы на самом деле управляем, и как найти свою ТМ-систему? Попробуем разобраться вместе?[DOUBLEPOST=1408271482,1408269609][/DOUBLEPOST]Чем и зачем «управляет» ТМ?

О том, что время — невозобновимый ресурс задумывались ещё древние греки и римляне. А с крылатого выражения Б. Франклина «Время — деньги» началась, по сути, история современного таймменеджмента.

Сама идея о том, что время стоит уважать и беречь, как деньги, была для Америки того времени революционной. Однако…

Увы, время — не деньги. Время — гораздо ценнее денег. Твоё время — это твоя жизнь!

Повторю ещё раз важную мысль — временем ты управлять не можешь. Ты можешь лишь с большей или меньшей пользой для себя и людей тратить отпущенный тебе «капитал времени».

Но, как сказал один из ведущих ТМ-экспертов Глеб Архангельский, «В области времени нет миллионеров. Доступный нам капитал времени, оставшегося до конца жизни, составляет примерно 200-400 тысяч часов».

(Ради разминки посчитай свой личный «капитал времени» в часах с учётом возраста, средней продолжительности жизни, «потерь» на сон и вынужденные дела…)

Так чем же на самом деле могут управлять ТМ-техники? Правильно, твоей жизнью, её качеством! И здесь возникает новый вопрос: кто на самом деле ею управляет и с какой целью? Но об этом — в дальнейших выпусках. А пока…

Считай мои вопросы домашним заданием. Продолжу, если будут отклики и симпатии. Доброго времени!

 

[Fast_Test]

Как перестать играть в компьютерные игры: 10 проверенных способов
Одно из первых открытий «юного таймменеджера» — это пожирание времени бесполезными, а то и просто вредными «делами». И первых трёх «железных» врагов ты найдёшь сразу — это телефон, телевизор и компьютер.

О том, как не «вязнуть» в телефонных разговорах поговорим как-нибудь в другой раз (если ОЧЕНЬ нужно, пиши, обсудим).

С телевизором тоже всё просто: РАЗБЕЙ. Ну, или подари другу (а лучше — врагу). Ничего хорошего там всё равно не покажут, а мозги зас…, хм, захламят. Впрочем, если хочешь узнать технику ТВ-безопасности (особенно полезно, если в доме есть тёщи, мужья/жёны, дети и прочие несознательные элементы), то пиши тоже.

А вот от компьютера уже так просто не отделаться. Многим он нужен по работе, там есть «незаменимый» интернет… И самое подлое — компьютерные игры.

Начинаются они невинно — как «отдых», средство пообщаться с новыми друзьями, способ занять ребёнка (и внутреннего тоже)… А потом размножаются как плесень, вытягивают время, силы, деньги… И что хуже всего, доставляют при этом удовольствие, вызывают привыкание!

На что это похоже? Верно! На алкоголь, курение и прочие «лёгкие» наркотики. Правда, вред для здоровья неочевиден и наносится не сразу. Зато и привыкание гораздо сильнее.

Первое, что важно понять: компьютерные игры — это сладкое ЗЛО, поскольку они

1. Портят зрение и осанку;

2. «Тренируют» геморрой и вызывают гиподинамию;

3. Крадут кучу времени;

4. Разрушают социальные связи;

5. Подчиняют себе твои мозги и жизнь.

Как же бросить «курить» компьютерные игры?

Как говорил Марк Твен, «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз». Так что поделюсь некоторыми проверенными рецептами.

Способ 1: Эргономический. Играть тянет, когда накапливается усталость. Значит, надо её избежать. Поставь на компьютере (а лучше на коммуникаторе) программу-таймер и строго соблюдай режим 45/15 или 50/10 минут работы/отдыха. (Отдыхать меньше, но не менее 5 (!) минут, можно только в аврале). В перерывах делай разминку, лучше в другом месте, на свежем воздухе. И не работай более 4х часов даже в этом режиме, больше — лишь имитация бурной деятельности. А сделав дело, переключайся на другое занятие, уходи от компьютера. Повод можно найти всегда, даже в офисе.

Способ 2: Радикальный. Просто возьми и удали все игры! Да, да, обязательно вместе с сейвами. Очередной выбор ставить/не ставить даст шанс вовремя опомниться. (Да, знаю, есть ещё браузерные игры. Но, тс-с-с, я этого не говорил!)

Способ 3: Публичный. Объяви всем друзьям, знакомым, а главное — родным, что отныне не играешь на компьютере. А кто поймает тебя за этим занятием — получит, скажем «полтинник» (можно хардкорно — долларов). Поверь, желающих «пошпионить» за тобой найдётся немало. А борьбу «жабы» с игроманией наблюдать даже забавно.

Способ 4: Эпический. Поставь Linux! Во-первых, изучение этой системы та ещё «игра». Во-вторых, «наркотических» игр под Линукс не так уж много, а «прикручивание» сторонних требует усилий. Заодно можно обрести новый полезный навык, даже профессию. Впрочем, линуксомания не сильно полезнее игромании и лечится сложнее.

Способ 5: Изобретательский. Обрати вред в пользу! Поставь игру-тренажёр, тренирующую какой-нибудь полезный навык. Их много — от клавиатурных тренажёров, до изучения иностранных языков. Тот же сервис LinguaLeo — чем не игра? А пользы гораздо больше!

Способ 6: Обходной. Разделяй и властвуй. Приобрети игровую приставку и заведи правило: на компьютере — работа, на приставке — игра. Да, это дороже. Да, это тоже игра. Зато есть чем занять детей. Да и лично попрыгать в какой-нибудь Kinect-аркаде тоже не повредит.

Увы, всё это полумеры. Бывших игроманов не бывает. Как говорится, «Героин умеет ждать». Однако, лучший способ выгнать его из тела — это движение. Поэтому…

Способ 7: Экшн. Выгуляй собаку. Прокатись на велосипеде. Сходи в тренажёрный зал. Съезди в баню, в лес, на рыбалку … (Эй, я же сказал, съезди, а не загрузи!)

Способ 8: Культурный. Почитай интересную книгу. Посмотри хороший фильм (Только не по телевизору, видео без рекламы уже изобрели!) Пообщайся с друзьями. Сходи в кино (с парнём/девушкой, нужное подчеркнуть). Такие походы хороши тем, что логично перетекают в…

Способ 9: Эротический. Ещё один проверенный рецепт — качественный секс. Живой партнёр сложнее и забавнее тамагочи, а выигрыш приятнее. Что, нет партнёра? Займись пикапом, вдруг жена позволит? ))

Способ 10: Достигаторский. Лучший способ бросить играть на компьютере — начать азартно играть… в жизнь. Начни с нуба, прокачай себя за год-два до Героя 99 уровня в реале — и тебе покажется странным, как можно играть в ненастоящие игры.

PS. Знаешь сам(а) — помоги другим!. Поделись способами, которые сработали для тебя.

 

[КарлиОна]

я знаю способ - просто взять и перестать!))) я так играла одно время в ОК во всякую херь, стала маньячкой просто. А потом вдруг осенило - сколько времени я теряю зря! результата же нет и быть не может! И всё
А вот способ 10: Достигаторский не понятен совсем

Начни с нуба, прокачай себя за год-два до Героя 99 уровня в реале

(Ради разминки посчитай свой личный «капитал времени» в часах с учётом возраста, средней продолжительности жизни, «потерь» на сон и вынужденные дела…)

это как? по подробнее,пожалуйста.

 

[Fast_Test]

>>>А потом вдруг осенило - сколько времени я теряю зря! результата же нет и быть не может!

Ну, значит поняла, что искусственные игры — ЗЛО? Это самый важный шаг!


>>>это как? по подробнее,пожалуйста.

Упражнение «Капитал времени» немного грустное, но здорово отрезвляющее:

0. Запусти калькулятор.

1. Возьми среднюю ожидаемую продолжительность жизни. Например, здесь:

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

(Как сильно, однако, мужчины проигрывают женщинам!)

2. Вычти текущий возраст. Получишь примерное число оставшихся лет.

3. Вычти треть остатка на сон.

4. Вычти ещё минимум 1/5 остатка на вынужденные непроизводительные потери.

5. Умножь полученные годы на 365 (число дней в году), затем на 24 (число часов в сутках). Получишь примерный «капитал» активного времени.

Ну, а если ещё учесть, что последние годы буду не самыми активными и приятными, то…

Посмотри на что утекает первый из оставшихся часов и сделай выводы. [DOUBLEPOST=1408434864,1408434467][/DOUBLEPOST]>>>А вот способ 10: Достигаторский не понятен совсем

Про то, кто такие Достигаторы я вчера подробно рассказывал первому смельчаку — Qim'y. (Работали активно, прошли за полтора часа почти всю первую ступень — «Хотелку» (искусство правильно хотеть и легко получать желаемое).

Но если коротко, то Достигаторство — это обоснованная концепция о том, почему жизнь игра, и как правильно играть, чтобы непрерывно выигрывать. И в ней можно стать мастером, даже начав с полного неудачника.

Мысль-то простая: зачем играть в искусственные игры, когда можно с бОльшим удовольствием и пользой играть в Жизнь?

 

[maxP]

Есть у меня два знакомых, близнецы, каждому по 40 лет, не женаты детей нет и по бабам не ходят вообще и перемен не предвидится. Дом-работа-дом-работа, дома только компьютерные игрушки, приставок у них штук 6 если не больше, дисков с играми целый шкаф, у меня в шкафу одежда а у них диски с играми. А как только открыл шкаф мне аж страшно стало . Если сложить все деньги что потрачены на игрушки то получиться что можно квартиру купить в Москве.
Вся жизнь коту под хвост, зато в LA2 персонаж прокачан до "мама не горюй"...
Ребята знайте меру играм.

 

[Fast_Test]

Игры разные бывают. Правильная жизнь — Лучшая Игра!

 

[Георгий Иванович]

Чего уж там греха таить и сам раньше любил зависнуть под какую нибудь игрулю, но сейчас это все в прошлом. Как то прошло само собой, да и постепенно устаревающий ноут этому способствует. Осталось только отучить себя и дочь от телевизора. Ну и победить чтение всякой ненужной хрени в интернете.

 

[Fast_Test]

Осталось только отучить себя и дочь от телевизора.

Отучить от телевизора просто: хорошим телевизором. Скачиваешь классные, без рекламы (!) фильмы, сериалы и смотришь всей семьёй в строго выделенное время. Есть целые списки достойных фильмов по саморазвитию, есть просто красивые душевные фильмы. Я, например, регулярно пересматриваю "Назад в будущее", каждый раз нахожу что-то новое. После душевного просмотра хороших фильмов смотреть в неудобное время зомбоящик просто не хочется.[DOUBLEPOST=1408981111,1408980987][/DOUBLEPOST]

победить чтение всякой ненужной хрени в интернете.

Это уже сложнее. Но по себе замечаю, что это чаще от усталости. «Лечится» двумя вещами: 1. Интересным проектом, которым тянет жить. 2. Своевременным отдыхом (тот самый таймер 45/15 и не более 4-5 «подходов к снаряду».

 

[Георгий Иванович]

Отучить от телевизора просто: хорошим телевизором. Скачиваешь классные, без рекламы (!) фильмы, сериалы и смотришь всей семьёй.

Ну с этим пока натужно, дочь маленькая еще и в строго выделенное время вряд ли получится. Но что меня особо тревожит так это то что во время рекламы ребенок как зомби не отрываясь смотрит в экран, в то время как фильмы и мульты ее не особо увлекают. Ума не приложу что же особенного в этих рекламах?

 

[Fast_Test]

дочь маленькая еще и в строго выделенное время вряд ли получится.

У нас получалось. Работали с ребёнком по системам Нититиных и Домана, а видео старались смотреть на видеомагнитофоне (активно использовали добрые советские мультики, английские записи Маппет-шоу, Muzzy In Gondoland и т.д.).
С материалом тогда было трудно, сейчас гораздо легче. Полно хороших мультфильмов. Есть всякие детские развивающие сериалы, которые и взрослым не грех посмотреть. (Разумеется, не «Телепузиков» и «Губку Боба», что-нибудь поинтеллекуальнее)
Ну и доставать, и просматривать проще. Воткнул флешку и смотришь. Для самых маленьких много здесь есть:

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Для постарше тоже можно подобрать. Только обязательно отсматривать сначала самим, а то и в детских обучалках сегодня тоже много ерунды.

Если ребёнок уже активно сам смотрит и требует телевизор, то одно из решений — отдельный «свой» телевизор с набором учебных программ. (Я в детстве активно сам пользовался проигрывателем пластинок, была большая фонотека сказок, здесь принцип тот же самый). Ну и хорошо бы взрослым самим отвыкнуть смотреть всякую гадость. Всего-то надо завести привычку после работы смотреть хорошие фильмы (добрая семейная традиция). Одна проблема — бабушки (если вместе живёте), они часто смотрят телевизор фоном, та ещё зараза.

Ну, а вообще гораздо лучше, если детская оборудована уголком Никитиных вместо телевизора. Телевизор — максимум для учебных курсов и хороших (!) фильмов на видео. Даже новости не сильно полезны. Всё, что нужно, есть в интернете. Всего-то надо антенну обрезать.

Ума не приложу что же особенного в этих рекламах?

Телевизионную рекламу делают неглупые, талантливые, хотя и очень циничные люди.

Как правило, используются:
1. Аудиальные стопперы. (Замечено, что хотя аудио — не самый мощный канал, эффективность рекламы с выключенным звуком резко снижается.) Могут имитироваться эмоциональные выкрики, популярные мелодии, распространённые рингтоны телефонов, сексуальные стоны… В общем, всё, что может привлечь непроизвольное внимание. При этом злостно нарушается куча пунктов Закона о рекламе (Например, громкость рекламы ВСЕГДА в разы превышает фоновую, хотя это запрещено. Но штрафы платить выгоднее, чем терять доход от рекламы.)

2. Мощные визуальные раздражители: яркие цвета (в женско-детской гамме), быстрое движение, яркая эмоциональность, прямые жестовые, мимические и даже парамимические команды (даже в любительской мультипликации сегодня всё активнее используются технологии мокап: Motion Capture — захват движений и Facial Rigging — захват лица) и т.д.

3. Быстрая, клиповая подача. В принципе, человек в состоянии воспринимать как речевую, так и видеоинформацию в десятки раз быстрее, чем, скажем, из фильмов Тарковского. Чем рекламисты и пользуются. Усадить ребёнка со сформированным клиповым мышлением читать будет почти невозможно, а вот рекламу он будет смотреть как родную.

4. Могут использоваться НЛП, сублиминальные воздействия и т.д. Разумеется, не пресловутый «25 кадр», а более тонкие технологии, например, ведение взгляда бегущим контрастом, психотриггеры…

В общем крайне интересная это область. Когда немного поизучаешь, особенно свежие разработки, то понимаешь, что единственный способ защиты — выбросить телевизор. [DOUBLEPOST=1409021962,1409021546][/DOUBLEPOST]

Осталось только отучить себя и дочь от телевизора.

Себя в первую очередь! Читать детям морали бесполезно. Они учатся, копируя поведение взрослых и видеогероев.

Ну и несколько ссылок о том, чем (интересно, зачем?) «кормят» детей по телевизору:

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

 

[Fast_Test]

15+ секретов быстрой энергетизации
На коуч-сессиях меня часто спрашивают: «Знаю много о ТМ, но на достижение моих Целей не хватает сил. Как же набрать энергии?»

Главный секрет личной энергии — Своё, любимое дело. Если Цель сама по себе не радует, не мотивирует, не заставляет лететь к ней на всех парусах, может быть, это просто не твоя цель?

Второй секрет энергичности — режим работа/отдых в отношении 45/15 минут (в крайнем случае, 55/5) с активной разминкой (лучше на свежем воздухе) в перерывах.

Третий главный секрет энергии — поддерживать здоровье, работать умеренно, а главное — много (и заслуженно!) радоваться.

Однако, иногда надо срочно мобилизоваться, получить заряд энергии на день. В этом помогут:

1. План с вечера. Где-нибудь на закате оцени уходящий день и прикинь будущий. Просыпаться в предвкушении новых великих дел легко и приятно.

2. Ночной сон. Главный секрет хорошего сна — привычка ложиться не позже 23:00. Хочешь стать «жаворонком», чтобы успевать больше? Просто вставай утром рано, строго в 5:00, а ложись вечером сразу как захочешь спать. И никаких ночных компьютерных игр и трёпа ВКонтакте! (Работу и общение в соцсетях тоже можно и нужно планировать.)

3. Образ яркого дня. Помечтай несколько секунд с закрытыми глазами. Представь удачный день, яркие дела, улыбающихся, поддерживающих тебя людей… (Только не усни с непривычки! Выручит второй, запасной звонок таймера).

4. Стакан воды с утра натощак активизирует все обменные процессы Его тоже нужно приготовить с вечера, чтобы вода согрелась, накрыв блюдцем.

5. «Кошачье» потягивание. Не вскакивай сразу с кровать. Потянись с удовольствием всем телом как кошка. (Чтобы икры не свела судорога тянись пятками, а не носками).

6. Разминка. Зарядка — не тренировка, достаточно и 5 минут (можно просто потанцевать под приятную музыку).

7. Утренний бег. Самое мощное средство. Не меньше 20, лучше 30-40 минут. Если бегать сразу трудно — начни с бодрой ходьбы.

8. «108 шагов по горному ручью». Говорят, что тибетские монахи начинают свой ранний день с ходьбы босиком по ледяному горному ручью. И на каждом из 108 ритуальных шагов отпускают себе один из традиционных тибетских грехов.

Горный ручей заменит обычная ванна. Налей в неё холодной воды (для начала — по ступню, позже — по щиколотку). И сделай 108 бодрых шагов. Главное — улыбаться! (с каким настроением будешь шагать, такое и закрепится на весь день).

9. Душ. Любой. Можно приятный — тёплый, можно холодный, можно контрастный. (Так же мощно вода смывает усталость бурного дня.)

10. Энергетическая ходьба. Спина прямая, взгляд на уровне второго этажа, ладошки-«солнышки» (пальчики-лучики). Бодрый марш под речёвку «Заря-зарёй-озарись-озарением». (Только не на гололёде!)

11. Любимая музыка (ДО работы и в перерывах). Энергичность — в зависимости от задачи. На мощные переговоры настраивают бодрые мотивы, на длительную работу — более спокойные. Если работа физическая, то можно оставить на весь день. Но если умственная, то музыку лучше выключать — отвлекает, рассеивает внимание.

12. Горячие напитки. Лучше чай, особенно зелёный — в нём больше не только танина, но и кофеина. Можно матэ, он тоже бодрит долго и мягко. Кофе, напротив, бодрит резко, но выжигает энергию, а больше одной чашки — усыпляет.

13. «Ментальный окоп». Этим секретом активно пользовался великий премьер Великобритании У. Черчилль. Просто сядь (или даже прислонись к стене), закрой глаза и вспомни своё укромное место, где тебе было хорошо, спокойно и радостно — берег моря, лес, лужайку в горах… Вернись мысленно туда, погрейся на солнышке, посмотри на волны или южные звёзды… При навыке буквально 5 минут (или даже 30 секунд) «ментального окопа» сбросят стресс в самых критических ситуациях.

14. Спокойная еда. Война-войной, а есть — по расписанию. Лучше — в хорошей компании (Чемпионы не обедают в одиночку!)

15. Дневной сон. Если график позволяет — поспи час-полтора днём. (Даже 20 минут дневного сна творят порой чудеса!)

Конечно, приёмов восстановления энергии гораздо больше. Но даже эти 15 помогут удивить окружающих энергией. Действуй, иди к Своей Цели с благодарностью к людям и миру — и сил всегда будет бесконечно много.[DOUBLEPOST=1409192948,1409192725][/DOUBLEPOST]PS. А кто ещё какими секретами пользуется? Поделитесь?[DOUBLEPOST=1409491603][/DOUBLEPOST]Да, совсем забыл про такой мощный источник энергии, как баня. Баня в сочетании с разгрузочными днями или даже эпизодическим голоданием сама по себе оздоравливает, безо всяких лекарств.

 

[alen2004]

15+ секретов быстрой энергетизации

На 99% согласен с автором))) Хотел добавить свои комментарии с учетом моего опыта применения метода Хосе Сильва.

Основная суть метода Сильва в том, что каждый погружается в ресурсное альфа-состояние, в котором можно творить чудеса (от воплощения желаний до выздоровления и т.п.). Каждый погружается "в альфу" непроизвольно перед сном и при выходе из сна еще находится в ней. Можно пройти семинар и научиться погружаться в альфу в любое время))) Также есть программы по методу Сильва даже на нашем ресурсе, но без семинара они будут представляться сложными (ИМХО).

Итак, комментарии:

По п 3. Образ яркого дня. - Делать вечером перед сном с закрытыми глазами.

4. Стакан воды с утра + Есть техника "Стакан воды" для получения ответа по какой-либо проблеме (например, по проблеме выбора)
...
6. Разминка. - Рекомендую тибетскую технику упражнений "Пять ритуальных действий"))) Короткая и заряжающая энергией, а также разбивающая остеохондрозы и др.мелкие недомогания)))
...
13. «Ментальный окоп». - Фактически, это погружение в альфу))) В медитации по методу Сильва встроено мысленное перемещение в спокойное и приятное нам место.
...
15. Дневной сон. - Лучше 15-минутная медитация-с погружением на альфа-уровень)))

 

[bullion]

Мой рецепт (от своего отца) помогает просыпаться обтирание:
1. Сначала обливание стоп холодной водой и растирание полотенцем.
2. Потом обрызгивание, обливание до пояса холодной водой и растирание полотенцем.
Бодрит лучше, чем кофе

Но перед этим чищу зубы, чтобы просыпаться постепенно без стресса.